Menopauza kod žena.

Kako omekšati manifestacije menopauze

Climax - to je samo fiziološki proces povezan sa starenjem i hormonalne promjene kod žena. Međutim, često je popraćen vrlo neugodne i bolne simptome. No, ako razumijemo što se događa u našem tijelu, i naučiti kako da mu pomogne, a ne nužno će ispasti od punog života godinama. Od oko 35 jajnici proizvode svakog godomvse sve manje i manje estrogena (hormona potrebnih za ovulacije i začeća). Menstrualni ciklus postaje nepravilan. To se nastavlja sve dok je mjesečna ne prestaju, pa je žensko tijelo više nije u stanju pojmiti. To razdoblje se zove menopauza ili klimakterij. On dolazi u dobi od 51 godina (u prosjeku), ali može se pojaviti prije ili kasnije, između 40-55 godina.
Dolazak menopauze ovisi prvenstveno o nasljednosti žene. Ubrzati „Žene pauzu” može pothranjene, pretilost, seksualne prenesena infekcije, pušenje i nepravilna seksualni život. Najčešći simptom menopauze valunga smatraju: oni su testirani 3 od 4 žene. Ovo iznenadno osjećaj topline u prsima, crvenilo na vratu, licu, rukama, prekomjerno znojenje, koja se zamjenjuje zimice. Napadaji se javljaju u prosjeku jednom svakih 1 sat i traje 3-4 minute. Pada estrogena usporava metabolizam i potiče debljanje. Žene primijetiti da je njihova koža nije tako elastičan, vagine pojavljuje suha, postaje češća inkontinencije. Često, hormonalne promjene u ženu pretvara histeričnu, razdražljiva, uvijek umoran i nezadovoljnih dama, čak može uzrokovati depresiju.

Kako bi se zadovoljile naoružani s menopauzom, morate zapamtiti sljedeće:
• prestanak menstruacije ne znači uvredljivog starosti-
• Je li prirodne promjene yaichnikov- funkcija
• Potrebno je vrijeme za tijelo prilagodi daljnjih promjena u funkcijama svih organa i sustava.
Neke žene s menopauzom, opća slabost, pospanost, javlja uznemirenost, promijeniti mentalitet. Ponekad u trbuhu i bokovima su pohranjena višak masnoće. Kada sjedilački način života može imati problema sa zglobovima. Ponekad postoji znojenje i crvenilo na golove.Vse ovi fenomeni doprinose čestoj pojavi tužnih misli. Ona počinje činiti da se povećava i pojačava osnovne bolesti. Ponekad povećana dodjelu u genitalnom području, a tu je i osjećaj svrbeža. Oduprite takvo restrukturiranje tijela, a može olakšati brojne poznatim metodama izdrevle.Chasche hodanje u šumi, uzeti zrak i sunce „kadu”.
Preporučena dnevna spužvom hladnom vodom, tuširanje ili redovne lavande kupki. U njihovoj pripremi 2-4 kapi eteričnog ulja otopi se u 10 grama alkohola i ova otopina se izlije u vodu.
Ograničiti ili eliminirati upotrebu masti i brašna hrane, alkohola, jake kave, začina, ograničiti korištenje slane pischi.Dlya eliminirati zatvor treba odabrati dijetu ili redovite uporabe laksativa.

vapno čaj jednostavnost menopauza

Ako ste stariji od 40 godina, trebali biste uvijek za 4-6 tjedna u jutarnjim satima pio šalicu vapna čaj, pivo na uobičajeni način. Ovaj ciklus se mora ponoviti svakih 5-6 mjeseci. Vrhunac će doći mnogo kasnije nego što je svojim vršnjacima, i to će proći bez puno problem.Naturopaty preporučuje noću piti Linden čaj s žličicu meda ujutro kako bi održali ravnotežu energije u tijelu da se matičnu mliječ.

Cuscuta europaea u menopauzi

Menstrualni poremećaji u menopauzi smanjenja korištenja vode infuzije Europske drhtati. Uobičajena doza ovog sredstva smanjuje regulator bol. Biljka je otrovna, pa se doza treba biti izabrani od strane svog liječnika.

Tradicionalni recepti u menopauzi

• U caklini zdjelu, ulijte 2 žlice. lozhkiyagod bokovi cimet i 1 žlice. žlica jagode drvo, zaliti 3 šalice kipuće vode i potopiti 30 poklopcem minut.Protsedite i uzeti 1/2 šalice 2 puta dnevno. Simptome menopauze će proći, a ljepota žena neće vas ostaviti tako brzo.
• Iz plime, glavobolja i drugih menopauze nevolje pomoći ovoj tinkturu: usitniti i pomiješati s 20 g biljnih Woodruff i Motherwort, 25 g kupina lišća, 15 g trave cudweed Marsh i 10 g glog cvijeća, skuhati i piti više od 10 dana umjesto vode ,

Vježba za vrijeme menopauze

Početni položaj za sve vježbe (osim 7.) - leži na leđima, ruke proširena uz tijelo, noge ravne.
1. Nadaleko otvoriti oči, a zatim zazhmurte i opet gledati naprijed. Nije to samo istina? Međutim, ove jednostavne pokreti aktiviraju fiziološke procese, smanjuje tijekom spavanja.
2. duboko udisati, koliko god je moguće napuhati nosnice, namršti nos i izdahnuti zrak sile. Čini se da je to učinio ništa posebno, ali učinak je zapanjujuća: struja zraka proizvedena vibracijski masaža biološki aktivnih točaka na nosne sluznice, što uzrokuje praska energije i osjećaj vedrine.
3. Stavite dlanove na potiljak i, polako ukazivanje, masirati od vrha do dna. Sada okcipitalnim mišići opušteni lumena krvnih žila postaju šire, to će pomoći da se izbjegne plimu.
4. U roku od nekoliko minuta brz tempo (kretanje u jednoj sekundi) kao stir noge kad hodaju po zemlji. Zatim još jedna minuta sinkronizirano se otvaraju i zatvaraju prsti. U zaključku, za pola minute, okrenite stopala smjeru kazaljke na satu i satu. Ova vježba ima pozitivne učinke na venama nogu i posluživanje prevenciju patološkog proširenja - proširenih vena.
5. Provesti nekoliko kružnim pokretima bokova u različitim smjerovima. Takve vježbe jačanja mišića leđa i normalizira cirkulaciju krvi u području zdjelice, gdje genitalije.
6. Sjednite u krevetu, povucite savijene noge na prsa, kopča svoje ruke, a za minutu se njihati naprijed i natrag. Prema riječima stručnjaka, takav ljuljačka poboljšati probavu.
7. Opet, leći na leđa, savijte ruke i stavio ih na epigastričan području trbuha. Sada zatvorite oči, opustite se i zbog „vremena” udisati kroz nos, napuhavanja trbuha. Na štetu „dva ili tri” držati dah „četiri” - izdahnite kroz nos, uz aktivno sudjelovanje trbušne mišiće, nakon čega ponovno zadržite dah koliko god možete. Vježba jača membranu, poboljšava rad jetre i srca, a također trenira posuđe gornji dio tijela, smanjuje učestalost valunga.

Video: Menopauza. Ono što je važno znati ženu

Kako poboljšati blagostanje

Balzam koji pomaže poboljšati zdravstveno stanje tijekom menopauze.
Pomiješati 100 g rosehips, 50 g cvjetova Crataegus, 4 žlice. žlice mažuran, 1 žlice. žlica valerijane korijena (svi u suhom obliku) i 2 sata. žlice Aloe ekstrakta (dostupan u ljekarnama). Smjesa se izlije u 3 L posudu emajliranog tople vode, ostavi se jedan sat. Zatim, dovesti do kuhati i kuhati oko 2 sata na maloj vatri. Inzistirati dan, zamotan jela pokrivač. Zatim dodati 0,5 kg meda i 250 ml votke. Sve dobro izmiješati i sipati u staklenke. Držite balzam potreban u hladnjak, gdje je dugo portitsya.V prvi tjedan uzeti 1 žličica znači 3 puta dnevno, a od drugog tjedna. - 2 žličice .. Postupno povećanje doze, i donijeti ga na 1 žlica. žlice po prijemu 3 puta den.Kurs liječenja - 30 dana, a zatim Odmorite se za 10 dana. Provedite još 2 reda u razmaku od 2 tjedna.

Video: simptome menopauze u žena dobi

Preispitati svoje prehrane za vrijeme menopauze

Uz menopauze za svaku ženu koja ulazi u novi životni stadij. Za prijelazno razdoblje je prošlo bez ozbiljnih posljedica, potrebno je ne samo promijeniti svoj način života, ali i pomno pratiti njihove prehrane. Činjenica je da je zbog hormonalnih udara tijekom menopauze žena za šest mjeseci može prikupiti više od 10 kg viška težine koja prijeti na razne bolesti. No, to ne znači da je u vrijeme menopauze trebaju sjediti na kruto prehrane. Naprotiv, u tom razdoblju posta za žene su vrlo štetni. Samo je potrebno da bi uravnoteženu prehranu i uvijek držati ga.
Za početak izbrisati iz izbornika namirnica koje sadrže „loše” masti: rastopljeni sir, ostakljena vrhnjem, sladoled, meso (hrenovke i kobasice), majoneze, brza hrana, pecivo, halva i ulje. Odbaci masnih jela.
Tijekom menopauze postoji rizik od razvoja dijabetesa, tako ograničiti unos ugljikohidrata - šećera, slatkiša, marmelada, bijele i mliječne čokolade.
Sjeti se da pržena hrana - otrov. Pripremite obroke u paru, kuhati, peći, kuhati.
Tabasco povećati vruće trepće i promjene raspoloženja. Alkohol, kava i pušenje umanjuju apsorpciju hormona, kao i doprinijeti ispiranja kalcija iz tijela.
Izrada dijeta, ne zaboravite da je za vrijeme menopauze zbog smanjenja broja kostiju estrogena u žena su vrlo krhke i mogu slomiti čak i na niskim opterećenjem ili niskim udarcima. Za koštane mase nije se smanjio, te nije razvila osteoporozu, trebate jesti hranu bogatu kalcijem i vitaminom
D, koji pomaže tijelu apsorbirati minerale. Puno kalcija u mlijeku, sir, kiselo vrhnje, tvrdi sir, mlijeko i kiselo proizvodima, jajima, ribi, zelene stvari. Vitamin D bogata ribom i plodovima mora, također možete uzeti riblje ulje kapsule. Pokušajte koristiti ove proizvode svaki dan, ali bdjeti vanjska strana za sadržaj masti. Najbolje odgovaraju mlijeko 0,5% mliječne masti, a kefir -1% masti.
Otpustite vrućine i da se nosi s suhoće rodnice pomaže vitamin E. Oni su bogati šparoge, avokado, bademi, kikiriki, lješnjaci, grah, more krkavine, grašak i heljde. Vitamin E se nalazi u velikim količinama u biljnim uljima, dodajte ih u salate.
Da je tijekom menopauze ne pojavljuju razdražljivost, nemir, promjene raspoloženja, nesanica, trebate jesti hranu koja sadrži magnezij. Ovaj mineral u tragovima pronađen u kikiriki, bademi, lješnjaci, indijski oraščić, pistacija, pinjola i oraha, alge, heljde i ječma griz.
Često tijekom menopauze u žena poremećen probavni trakt, i zatvor javljaju. Da bi se to izbjeglo, dodati na svoj način ishrane namirnice bogate vlaknima: svježeg povrća, voća i mahunarki. Najbolje pristaje različite vrste kupusa, mrkve, rotkvice, jabuke, breskve, banane, grožđe i ananas.
Nemojte odustati proteina. Tijekom menopauze, oni su bitni. Budite sigurni da su u prehrani nemasno meso, nemasna riba (2-3 puta tjedno), morski plodovi i jaja. Biljni protein bogat grah, grašak i leća.
Tijekom menopauze korisno jesti s cjelovitim žitaricama pšenice, sjemenke suncokreta, bobičasto voće, soja, piletina.
Slatko u malim količinama može jesti marshmallows, bombona, žele, marmelada.
Jedite male obroke 4-5 puta dnevno.
Pijte rashlađene biljnih čajeva, svježe stisnutu povrća i voćnih sokova, jogurta.
(Izvor: liječiti bez lijekova, № 6, 2013)

Vježbe disanja će olakšati život u menopauzi

Kada disanje pomoć može utjecati plime. Evo kako prevladati napad vrućeg daha. Trebamo 8-10 duboko i polako udahnuo, naprezanje s trbušne mišiće. Udahnite kroz nos, izdahnite kroz rot.Poprobuyte ako i pate od valunga. Toplina će potrajati nekoliko minuta.