Preporuke o tome kako povećati plodnost

Ako par ne pojavljuje već duže vrijeme djeca počinju govoriti o niskim oplodnju ili zdravstvenih problema. Kako poboljšati plodnost i što je to? S točke gledišta fiziologije plodnosti - je sposobnost muškaraca i žena da se reproduciraju održiv potomstvo.

Čimbenici koji utječu na plodnost

Niska plodnost - ne kaznu, ako promijenite svoj način života, izbjegavajte nezdravu hranu i dovoljno sna, proces se vraća. Povećajte šanse za zasnivanje razne načine, evo nekih preporuka:

1. Pobijediti stres i živčani naprezanje. Mnoge studije su pokazale da žene koje žele zatrudnjeti u mjesecima nakon toga stresnim situacijama ili osjećajima, a ne ovulacija. To se objašnjava fenomen hormonalnih poremećaja i izostanaka jaja za oplodnju.
2. Normalizira svoju težinu. Tu je previše mršav i previše punašne žene umanjena proizvodnja hormona, što dovodi do disfunkcije jajnika. Mnoge žene koje traže da izgube težinu, svjesni postojanja indeksa tjelesne mase (BMI). Optimalan broj za trudnoću je u rasponu od 20-25 jedinica. Za izračunavanje potrebne težina u kilogramima podijeli s kvadratom njihove visine u metrima. Na primjer, ako visina iznosi 1,65 m, a zatim možete težiti 54,4-68 kg. Prema nizozemskim znanstvenicima, BMI povećanje po jednu, počevši s 29, dovodi do smanjenje plodnosti 4%. Budući da je pretežak je loše za muškarce. U ukupnoj jači spol češće nego niskim brojem spermija.
3. Smanjite sportski trening. Ako sport je vaše zanimanje, to je moguće da stojite pred izborom - posao ili dijete. Fizička aktivnost je korisna samo u umjerenim količinama. Žene koje treniraju 5 sati tjedno, su 45% niži fertilitet od dame bavi 2-3 sata. Dokle god je cilj smanjiti težinu, sagorijevati masti, ali su izravno povezane s akumulacijom u ženski hormon estrogen. Povećati svoje šanse za trudnoću, bolje je smanjiti traku energije otpada. Povećana opterećenja i štete ljudima, kao što neće biti sile na samom procesu začeća.
4. Smanjiti potrošnju kave i pića sa kofeinom. Među pacijentima reproduktivnim zdravstvenim centrima mnogi ljubitelji kave i energetskih pića. Stopa pada nataliteta je na tome. Sposobnost da zatrudnite tijekom svakodnevnog korištenja dvije šalice kave smanjuje za 1,5 puta. Ispada da je nježniji spol koji su pili 2 šalice Koks svaki dan, priliku da postane majka pada na 16%. Napustiti kava nije uvijek potrebno, samo piti 1 čašu dnevno. Kod muškaraca, istina je upravo suprotna. Kofein uzrokuje povećanje njihove plodnosti.

Na loših navika

1. Prestanite pušiti! Među velikim brojem ženskih pušača ima problema začeća. Oni su slomljena razinu jednog od hormona estrogena serije - estradiola. Prestanak pušenja povećava mogućnost dobivanja trudna 30%. Osim toga, trudnice pušači češće pate pobačaja. Muški pušenje ima negativan utjecaj na broj i održivost sperme. proizvodnja sperme pada za 17% u usporedbi s nepušačima.
2. Prestati piti alkohol. alkohol je štetan za žene je dokazao u više navrata, a posebno za san majčinstva. Povećati vjerojatnost trudnoće može biti faktor 2, a odbacivanje alkohola. Kod muškaraca, rezultati su različiti.

Promjene u prehrani

Svatko je čuo o opasnostima od nitrata, bojila, konzervansa i GMO-a. Ispostavilo se da oni imaju izravan utjecaj na plodnost. Život u gradu je teško da se izbjegne nezdrave hrane, ali pokušajte isključiti kada se planira trudnoća, fast food, soda i poluproizvode.

Zabilježeno je da je hrana bogata brzo ugljikohidrati (bijeli kruh, krumpir i slatkiši), smanjuje vjerojatnost ovulacije. S druge strane, hrana sa sporim ugljikohidratima i namirnice bogate željezom, promovirati plodnost. Povećati razinu estrogena, možete koristiti punomasni mliječni proizvodi (kao što su sir), ali ovaj savjet za žene s nedostatkom težine.

Vitamini također igraju važnu ulogu, osobito folna kiselina (vitamin B9), koja se nalazi u zelenom povrću i začinskim biljem - zelena salata, špinat, peršin, vrhovima većinu povrća. Mnogi B9 u lišću kupusa, brokule i poriluka. Ali, morate ih koristiti u obliku salate, odnosno bez termičke obrade. Preporuča se za šest mjeseci prije očekivanog trudnoće u prvoj fazi ciklusa uzeti folnu kiselinu i vitamin C, a drugi - vitaminima A i E.

Muškarci su također korisni vitamini. Istraživanja su pokazala da je dnevna količina vitamina C (1000 mg) i to u prvom tjednu povećava produkciju sperme od 140%. Antioksidansi (vitamin E i selen), koji povećavaju šanse začeća, povećava pokretljivost spermija. Prema znanstvenika u skupini muškaraca smanjuje fertiliteta polu-dnevne primjene cink (66 mg) i folne kiseline (5 mg), 74% pridonijela povećanje broj spermija.

Pokušajte gluten-free dijeta. Prema Sveučilištu Columbia znanstvenici, žene s nejasnom neplodnost može biti celijakija. U ovom bolešću razvije antitijela koja sprječavaju razvoj placente. Od onih koji su se prebacili na gluten-free dijeta, 6% zatrudnjela iste godine. Ova dijeta uključuje kompletnu odbacivanje pšenice, ječma i raži u bilo kojem obliku.

Izbjegavajte pesticide. Pesticidi štetu više puta dokazano. Na primjer, metoksihlor (iz skupine insekticida DDT) smanjuje razinu testosterona, i prema tome, i muška plodnost. Planiranje začeća, ne koristite home lijekova za ubijanje komaraca, muha i drugih insekata. Pokušajte ne koristiti pesticide u zemlji ili u vrtu. Također, operite voće i povrće kupili.

Dobiti dovoljno spavate. Normalna količina sna pozitivan utjecaj na plodnost, posljedično, na natalitet. Utvrđeno je da je u nekim neplodnih žena malo krvi leptina, a to smanjuje nakupljanje nedostatka sna. Leptin također utječe na težinu i apetit. Radi se o kvaliteti sna. Moram spavati oko 8 sati u mračnoj sobi. Višak sna negativno utječe na sposobnost da zamisle.

liječnički pregledi

Ruka preko analize na hormone i pronaći najbolji kontraceptiv. Povećanje plodnosti ovisi o normalizaciji hormonalne neravnoteže. Da bi se razumjelo ono što je puno hormona, a što nedostaje, morate proći odgovarajuće krvne testove. Ginekolog će preporučiti odgovarajuće u vašem slučaju, hormonska lijeka. Nakon nekoliko mjeseci normalnih hormona i da ćete početi aktivno pokušava zatrudnjeti opet.

Proći liječnički pregled. Trudnica svakako treba pratiti njihovo zdravlje. Čak i na fazi planiranja trudnoće trebate krvne testove na svim infekcije, spolno prenosive infekcije (mikoplazmoza, klamidiozom, toksoplazmoza, citomegalovirus, rubeola, herpes i sl.) Neuspjeh menstrualna bol i donji abdomen mogu biti simptomi upalnih bolesti. - endometrioza i sindrom policističnih jajnika i sl često uzrokuje neplodnost.

Idi prsni ultrazvuk i ruku preko brisa kod ginekologa na vaginalne flore, identificirati moguće devijacije zdravlje i liječiti ih prije začeća.

mjere opreza

Obratite pozornost na budućem ocu. Sjedeći rad, kretanje vozila i vrijeme provedeno igrajući igrice na računalu i gledajući TV dovesti do stagnacije u području zdjelice. Znanstvenici s Harvarda su pokazala da ljudi koji sjede pred TV za 20 sati tjedno su 44% manje spermija. Isto vrijedi i za svakoga tko ima mobitel u svom džepu hlača, koristi tablet ili laptop, držeći ih u krilu. Sve kriv elektromagnetskog zračenja.

Kako bi se povećala šanse za začeće se savjetuje da imaju seksualne odnose 2-3 puta tjedno, uzimanje pauze u par dana za ažuriranja spermija. Imajte na umu da je bolje da se izbjegne maziva, oni umanjuju promociju sperme.

Početi provoditi u praksi najviše jednostavan i pristupačan savjet za vas, a zatim prijeđite na kompleksu. Tako da jednostavno možete povećati plodnost.