Obojica dignu svoj testosteron

Razina testosterona određuje spolnu izvedbu, plodnost, opće zdravlje. Spolni hormoni oblikuju ponašanje, održavanje fizičke i intelektualne performanse.

Suvremeni životni uvjeti negativno utječu na razinu muškog testosterona. populacijske studije su pokazale da je u proteklih deset godina, prosječna razina androgena pala za gotovo 50%.

mana muški hormoni pripisan sljedećim čimbenicima:

• pušenje;
• zloupotrebe alkohola;
• nedostatak sna;
• nedostatak fizičke aktivnosti,
• pretilosti;
• višak kalorija i rafiniranih namirnica u prehrani.

Osim toga, razina testosterona utječe prisutnost kroničnih bolesti. Šećerna bolest i druge metaboličke bolesti smanjuju proizvodnju spolnih hormona.

Tko je trebao podići testosteron

Niska razina androgena kod muškaraca se očituje u svim sferama života.

Pacijenti kažu:

• smanjenje libida;
• pogoršanje potentnost;
• Smanjenje volumena tkivo mišića;
• smanjuje tjelesnu snagu;
• apatija i depresija;
• konstanta umora;
• razdražljivost;
• pogoršanje pamćenja i pažnje;
• smanjenje inteligencije, logičkog razmišljanja;
• smanjenje rasta kose površina ovisnih o androgenima;
• povećane tjelesne težine.

Na niskoj testosterona i spermija kvaliteta pogoršava. To postaje malo zrele i pokretljivih gamete. Kao rezultat muške neplodnosti može biti formirana.

Za povećanje testosterona kod muškaraca u bilo kojoj dobi. Osobito je važno da se prevladaju gipoandrogeniyu u mladih bolesnika (45-50 godina). No, u starijoj dobi sigurne metode povećanja testosterona će imati koristi.

Kako povećati razinu hormona

razine hormona utječu na droge, način života, prehrana, vježbanje, intenzitet intimnog života.

Postupci povećanja testosterona:

• officinalis;
• vitamini i mikroelementi terapija;
• posebne vježbe;
• mijenjanja načina dana;
• liječenje pretilosti;
• pravilnu prehranu;
• odvikavanje od pušenja i ograničavajući konzumiranje alkohola;
• nacionalni načina.

Liječnici obično preporučuju kombiniranu terapiju, tj kombinaciju lijekova i promjenama načina života. Kod kuće, možete početi tretman s prirodnim načinima. Ako to nije dovoljno, recept za lijekove ćete vidjeti stručnjaka. Muški hormonska problema koji su uključeni endokrinologa, urolozi, ofAndrology, reproduktivni sustav.

lijekovi

Liječnici mogu preporučiti za povećanje testosterona putem androgena. Nadomjesna hormonska terapija može biti u obliku injekcije, flasteri, gelovi, tablete. Ovaj tretman jednostavno vraća manjak testosterona. Muškarac se brzo osjeća pozitivne učinke liječenja. No, ova vrsta terapije nije pogodno za restauraciju rad spolnih žlijezda. Što više testosterona muškarac dobiva lijek, manje vlastitu tijelo proizvodi hormon. Hormonska nadomjesna terapija testosteronom imenuje se u slučajevima kada su testisi već biti nepovratno promijenila i lučenje androgena ne vlastita oporaviti.

Reverzibilna nedostatak androgena obrađuje prema drugoj shemi. Liječnici propisuju patogenih uzročnika, odnosno one lijekove koji obnavljaju rad hipotalamo-hipofiza osi i testisa.

U tu svrhu:

• pripravci hCG (humani korionski gonadotropin);
• antiestrogeni (clomifen, tamoksifen).

Tijekom liječenja ovim lijekovima je vrlo kratko (1-3 mjeseci). Zatim, pripreme su otkazani i procjenjuje njihov utjecaj. Uz dobro očuvanih obilježja testisa lučenje testosterona potpuno je obnovljena.

Nedostatak testosterona za liječenje i pokušati drugim sredstvima. Mnogi pacijenti su učinkoviti snažni antioksidansi (alfa-liponska kiselina), vitamina i mineralnih kompleksa.

Alfa-liponska kiselina je naznačeno u bolesnika s gipoandrogeniey i pretilosti, metaboličkog sindroma, dijabetes. U tih bolesnika, pomaže poboljšati potenciju 1,5-2 puta.

elemenata i vitamina s manjkom testosterona pomoć u tragovima:

• cink;
• selena;
• jod;
• retinol (vitamin A);
• tokoferol (vitamin E),
• askorbinska kiselina (vitamin C).

Kombinirani pripravci s vitaminima i tragovima elemenata propisane za liječenje erektilne disfunkcije, stresa gipoandrogenii, muške neplodnosti.

tjelesna aktivnost

Tjelovježba za mršavljenje, uklanjanje inzulinska rezistencija, povećati volumen mišićnog tkiva. Svi ti čimbenici imaju pozitivan učinak na razine testosterona.

Muškarci trebaju baviti fizičke vježbe za najmanje 20-30 minuta dnevno (3 sata tjedno). Opterećenje treba biti adekvatna. Ne možemo dopustiti previše treninga, kao što iscrpljuje organizam. Vrlo svjetlo opterećenja apsolutno nema pomoći u borbi protiv gipoandrogeniey.

Najproduktivniji može povećati testosteron umjereno trening s utezima. Hormon posebno snažno reagira na vježbanje s utezima.

Najučinkovitiji trening:

• ne traju 50-60 minuta;
• Tjedan takve aktivnosti od 2 do 4;
• između treninga uključuje 1 dan odmora;
• Ona je usredotočena na glavne grupe mišića (leđa, noge);
• uključuju osnovne snage vježbe (mrtvo dizanje, potisak s klupe utege, trbušnjaka);
• ponavljanje svake vježbe do 10 puta;
• vježbe zahtijevaju puno truda.

Raspored treninga i vježbe su odabrani pojedinačno. Uvijek uzeti u obzir starost muškaraca, prisutnost njegovog komorbiditeta i prekomjerne tjelesne težine. Sudjelovati u tjelesne aktivnosti može biti na stadionu, u teretani ili kod kuće.

Promjena načina dana

Testosteron je aktivno pušten u mraku. Osobito dobri razine androgena dižu promatrati na pozadini dubokog sna fazi.

Dnevni dužnost, nedostatak sna, spavati samo u jutarnjim i popodnevnim satima - čimbenici pridonose padu razine spolnih hormona.

poželjno:

• ići u 23.00-00.00 sati;
• platio da spavaju 6-8 sati;
• se bez alarma (spavao);
• spavati u tišini i tami.

Druga stvar je da obratite pozornost na dnevnu rutinu:

• Rok na internetu, televiziji;
• dnevne šetnje u danu;
• redovite obroke.

Liječenje pretilosti i pravilnu prehranu

Prekomjerna tjelesna težina - jedan od glavnih razloga za relativnim manjkom testosterona u muškom tijelu. Što više masnog tkiva, brže androgena se pretvore u ženskih spolnih hormona. Zbog ove transformacije u muškaraca je problem počinje u pogoršanja zdravstvenog stanja i potenciju.

Posebno loše metabolizam i hormoni utječu na masno tkivo u području abdomena. Ako opseg struka kod muškaraca veće od 95 cm, on je s abdominalne pretilosti dijagnoze.

Ova bolest izaziva:

• dijabetes;
• ateroskleroza;
• hipertenzija;
• giht;
• povreda sinteze testosterona.

Formulacije specifično doziranje (orlistat, sibutramin), mogu se koristiti za liječenje pretilosti. Mnogi pacijenti savršeno pomaže metformin (antidijabetik agens).

Također, apsolutno svi pacijenti propisati dijetu.

Uravnotežena prehrana pomaže kako bi se postigla dobru razinu testosterona kod osoba s normalnom težinom ili pretilo.

Prehrana treba biti:

• dovršiti;
• raznolikost;
• frakcijskom;
• umjerena.

Preporučene namirnice bogate mineralima i vitaminima. Isključi vrijedi sve slatko i rafiniran. U prehrani bi trebalo biti dovoljno proteina, masti, ugljikohidrata. Ukupni unos kalorija može biti od 1600 kcal dnevno. Što više čovjek troši energiju, više bi trebao i imati obrok.

Ne zaboravite adekvatan unos tekućine. Piti zahtijeva oko 2 litre vode (uključujući čaj, kava, mliječni proizvodi). Pića treba isključiti iz sok, mineralna voda, slatki mliječni proizvodi. Sve te tekućine sadrže višak jednostavnih ugljikohidrata i kalorija. Također, ne zlorabe jaku kavu i čaj. Posebno treba napustiti snage inženjera s visokim sadržajem kofeina i sličnih tvari.

Opasan navike

Pušenje i alkohol doprinose nastanku mnogih bolesti. Loše navike uništavaju jetru, pluća, živčani sustav. Isto tako, puno štete koje uzrokuju i genitalija.

Alkohol potiče pretvorbu androgena u estrogene. Ovaj učinak se ostvaruje na razini jetre. Neki napitci sadrže analoge ženskih spolnih hormona (posebno pivo). Zlouporaba ovih proizvoda dovodi do smetnji u muškog hormona i neplodnost.

Pušenje dovodi do oksidativnog stresa i oštećenja stanične respiracije. Što više cigareta dnevno, to je veća opterećenja na tijelo. Ako osoba puši za dugo vremena, a onda je oštećena živčana vlakna i krvne žile. Rezultat je impotencija i pada sinteze testosterona u testisima.

Folk načine povećati testosteron

Tradicionalna medicina nudi mnoge prirodne metode gipoandrogenii tretman. Na primjer, za oporavak potenciju i plodnost preporuča koristiti ulje pšeničnih klica, gomolji, orhideje islandskog lišaja Liubka dva rasprostrt, mlječika Fischer peludi. Tradicionalne metode su vrlo učinkoviti, kao biljnog materijala puno cinka, selena i vitamina fitoandrogenov.

seksualni život

Redoviti seks ili čak samo prijateljski razgovor sa suprotnim spolom vodi stalni porast razine testosterona kod muškaraca. Aktivnost je posebno pojedinac u seksualnom životu. Sva pravila za različite dobi vrlo su približne. možete konzultirati seksolog ili obiteljski psiholog na probleme u seksualnoj sferi.