Norma testosterona kod muškaraca

Duboko ukorijenjen zapadne stereotipe o izgledu ruskog seljaka, polako, ali sigurno više ne bi bilo istinito. Ako je prije nekoliko desetljeća, mit o njegovoj vesela raspoloženja i snage i moćni (uključujući i seksualne) je na čvrstim zemlju u, sada je daleko od stvarnog stanja. Liječnici kažu da je sve o primarnoj muškog hormona - testosterona. To je nedostatak to dovodi do ranog erektilne disfunkcije (impotencije), preranog starenja i starenja cijelog organizma. 

Muški Harmon radost

Norma testosterona kod muškaraca trebao biti 350-1000 jedinica. Ove cijene variraju tijekom dana, izviru u časak sati, a izrazito smanjena na kraju radnog dana. Provjerite količinu testosterona u krvi može biti analizom, ali njegova nestašica, tijelo počinje signalizirati sljedeće značajke:

• dugoročni nedostatak seksualne želje;
• smanjenje mišićne mase;
• porast težine;
• produžena depresija.

Muškarci s visokim razinama testosterona se odlikuju dobrom fizičkom obliku, sposobnost da se lako nositi s teškim fizičkim radom. Oni su jednostavno programirani do uspjeha i pobjede.

Napraviti nikakvu štetu!

Iako je stopa testosterona kod muškaraca je posebno pojedinac, u iznosu od hormona ovisi o načinu života, zdravlja i dobi. Na testosterona nepovoljno utjecati na:

• zlouporaba droga, alkoholizam, pušenje;
• rad u opasnim uvjetima;
• prejedanje i niske fizičkom aktivnošću;
• neke kronične bolesti.

Nažalost, nema milosti prema hormona i dobi. Nakon 30 sa sadržajem se smanjuje za 12% svake godine. A ako je nemoguće zaustaviti taj proces, ne pogoršati - je sasvim stvaran. To je dovoljno da se odrekne alkohola, zamijenite večer „druženja” u TV ekran šetnje u parku, da preispita prehrambene navike. Meso treba zamijeniti s ribom, plodovima mora, umjesto bijelog kruha, ići za kruh s mekinjama, kako bi se smanjila upotreba slatkiša, pokušajte jesti više voća i povrća.

Opovrgavanje pogreške

Sa testosterona kod muškaraca povezana neke uobičajene zablude. Najviše „die hard” smatra tvrdnju da je seksualna apstinencija je moguće održavati visoku razinu hormona. Navodno, aktivni seksualni život negativno utječe na zdravlje muškaraca. Stvarnost sugerira drugačije: seksualni život stimulira proizvodnju hormona u tijelu.

Video: Razina testosterona. Muška menopauza.

Drugi mit dolazi iz ovog velikog sporta. Budući Testosteron je primarni anabolički, odgovoran za čvrstoću i ukupnog udjela mišića u tijelu, sportaši povećati broj svojih umjetnih sredstava (sve vrste lijekova i injekcija). Doista, tijelo postaje dobrodošlo olakšanje, ali u isto vrijeme gubitsya kardiovaskularni sustav, potpuno izgubio seksualnu želju. Voće upitna „ljepote” i visoki sportski uspjesi pretvara u neplodnosti i spavanja i gubitak zdravlja.

Smile, gospodo!

Savjeti za održavanje razine testosterona u krvi su jednostavne i skroman. No, oni će vam pomoći produžiti dugovječnost i čuvaju okus za život.

Video: Promjena razine testosterona

• Dobili osloboditi od viška težine.
• Odustati loše navike.
• Smile češće s obitelji i prijateljima.
• Pokušajte spavati najmanje 8 sati dnevno.