Poboljšati svoje pamćenje i pamti informacije

Sjećanje na obveznika može se smatrati beskonačno. To je vrlo komplicirano, zanimljiva i još uvijek nije objavljen do kraja.

Mnogi znanstvenici tvrde da nerođeno dijete može sjetiti što se događa oko te prepoznati zvukove i riječi. No, činjenica da je dijete osjeća dobrodošlo ili ne, znači da on razumije i da je vjerojatno da će se sjetiti!

Podsjetite se na odrasle osobe u dobi od 2-3 godina je teško. Ljudi često sjetiti događaja i nakon 4-5 godina. To se događa da se osjećate da ste bili na tom mjestu, ili počiniti takva djela. Dakle, što je pamćenje?

Memorija - sposobnost da igraju glavom prošlih događaja, to je vlasništvo živčani sustav, koji je u stanju spremiti podatke o događajima. To ovisi o stalnom usavršavanju i razvoju.

vrste memorije

• vizualni,
• slušni,
• taktilni.

Većina ljudi vjeruje da je odvraćanje pažnje i loše pamćenje je isti. Na ometanja utječe na usmjerenost na određeni događaj, datum incidenta. Čovjek jednostavno omesti, ne mogu se koncentrirati. Memorijski nije relevantan. Pamćenje spriječiti neugodne mirise.

Memorija se može pogoršati s godinama

No, to se ne događa uvijek. Osamdeset godina mogu se sjetiti bolje nego djevojka od dvadeset. Tijekom treninga se stalno razvija u vrtić, škola, sveučilište osoba obično pamti dobro. Da bi se bolje pamte informacije potrebno je:

1. Čitala sam puno,
2. komunicirati s različitim ljudima,
3. gledanje filmova,
4. učiti poeziju.

Kako bolje zapamtiti?

Potrebno je odvojiti stvari i događaje u duru i molu. U ovom slučaju, kao što je navedeno u školi pisanom lako i priča o omiljenoj seriji na klupi neće raditi. Nemojte pokušati zapamtiti sve što je potrebno da shvati glavne ideje i detalje da se sjećam. To je tajna dobrog pamćenja.

Kako poboljšati dugoročnu memoriju

1. Ponavljanje. U početku, može se naučiti pjesmu, kao što su spremno prihvatili, a zatim prijeđite na odlomaka iz knjiga i priča. Preporučljivo je zapamtiti tekst naglas, tako da će biti lakše zapamtiti.
2. Pažnja. Možete razviti dugoročne vizualnu memoriju. Na listu papira napisan u malom prijedlog i izračunate koliko u njemu slova „a”, na primjer. Zatim, ne gledajući tekst, pokušate brojati slova „L”.
3. Prikupljanje popisa predmeta. Popisi biti bolje svake noći, a sutradan psihički verbaliziraju svoje bodove. Nakon obavljanja svih planiranih slučajevima, trebate pogledati popis i provjeriti, da li se nešto nedostaje.
4. Učenje stranih jezika.
5. Snimanje. Nakon pregleda film ili čitali knjigu, preporučuje se zapisati svoje misli i kratke priče pripovijedanje.

Kako poboljšati kratkoročne memorije

1. Mindfulness. Kako bi se sjetiti datuma, ime, ili bilo što drugo, morate se usredotočiti na proces, za obavljanje povezanost s već postojećim znanjem ili životnim situacijama.
2. Ako memorija je ostavio na dan događaja ili nečijeg imena prije nego molba prijateljima i pogledajte u dnevniku, treba pokušati se sjetiti, na ovaj način, naprezanje vašeg mozga.
3. Nema potrebe pamtiti tekstove, bez razumijevanja što se događa. Bolje prepričati čitati, pokušava naučiti predmet nije jedan dan, ali za cijeli život, tako da se pamti učinkovito.
4. U pripremi za ispit, možete stimulirati mozak miriše. Na primjer, svjetlo aromatski svjetiljku s limunom ili mente eteričnog ulja.
5. mozak stimulira neke proizvode: biljno ulje, orasi, žitarice, čokolada, plodovi mora.

Sposobnost za pamćenje dobro za mozak

Dakle, mozak je oslobođen nepotrebnih informacija i oslobađa prostor za nove. No, prethodni događaji nisu u potpunosti izbrisani, ali samo ići u pasivnom obliku. Memorija je jedinstven. Na primjer, u pravo vrijeme je važno podsjetiti informacije, a čine ga teško i nakon nekog vremena, kad nije potrebna ta informacija dolazi inspiracija, a mi smo podsjetili na ono što su htjeli.

Znanstvenici iz Tokija tvrde da je proces pohranjivanja informacija je brži od procesa reprodukcije. memorija "to je" u vremenskim dijelovima mozga. Prvo smo vidjeli informacije, a ona pak prolazi kroz vidnog živca u arhivi mozga. Informacije je kodiran za pohranu. Ako želite zapamtiti nešto, obrnuti proces - Dekodiranje i neuroni transformirati memorije u odgovarajuće slike s kojima smo zapamtili.

U slučaju životnoj opasnosti čovjek pomiče u znak sjećanja na događaje doživjeli. To se ne događa da zapamtite najbolje trenutke života i umrijeti u miru, a ne na sve. Samo mozak traži potrebne odluke kako bi spasili živote.

Činjenica da imate dobro pamćenje, možete reći, ako se lako probavlja i igrati materijal, pamtiti male detalje pravo prvi put, lako je igrati zaboravljene događaje brzo naučiti pjesme. Za ovu važnu vježbu i dobro fizičko zdravlje. Trebate dovoljno sna, opustite se, ne pije i ne puši, ne prejesti i jesti hranu biljnog podrijetla, u kojoj puno vitamina.

Različiti ljudi imaju pamćenje nije ravnomjerno razvijena

Jedan čovjek pamti bolje nego što sam vidio s druge strane, ono što je čuo. U slijepima, na primjer, taktilna memorija razvijena.

Razviti pozornost i pamćenje

Pažnja, poput memorije, također, moraju biti obučeni. Murphyjev Zakon kaže da ako se želite koncentrirati žele pobjeći. Za čitanje je potrebna potpuna tišina, ne možete jesti dok čitate. Morate zaboraviti izuzetne unutarnje poslove. Uz snažnu koncentraciju vrlo napete mozga. Potrebno je dati mozak odmoriti. Slobodno vrijeme označava fizičku aktivnost, ili bilo kakve akcije. Koncentracija potreban udoban položaj, isključenje iz vanjskog svijeta. Postoji zanimljiva vježba za koncentraciju. Na staklu, nacrtati točku. Pogledajte ga svaki dan određeno vrijeme. Ako se ne može omesti, to znači da je koncentracija pozornosti na bolje.

Za razvoj vizualne memorije korisna nekoliko sekundi gledati na objekt ili osobu. Zatvorite oči i sjetiti detalja: boje, oblike. Otvori oči i usporediti. Uzeti u obzir i zapamtite sve je moguće i gdje želite. Uz dobro pamćenje i pažnju, možete istovremeno raditi domaću zadaću, slušati radio. Možete gledati TV i plesti ili vesti. Mala djeca obično možete učiniti nekoliko stvari odjednom. Ako razgovarate na telefon, a klinac svira, kako bi bili sigurni, čuje sve. Dijete se može igrati i pamtiti riječi, gledati crtić i čuti razgovor roditelja. Za trening mozga može uzeti komad papira i privući lijevu i desnu ruku u isto vrijeme različitih likova ili samo različiti ruke rade različite stvari. Bez treninga to neće raditi. Možete riješiti križaljke, zagonetke, pomoći svom djetetu učiniti algebra, prikupiti puzzle.

Morate biti u mogućnosti za prebacivanje između aktivnosti, pravo organizirati svoj rad, odmor, redovito vježbati svoje pamćenje, pažnju. Dovoljno da se uključe u vježbe 10-20 minuta dnevno, a vi ćete biti iznenađeni njegovim sposobnostima. Svi su ljudi na rođenju su jedinstveni, mogu jako puno, ali bez gubljenja jedinstvenost treninga i sposobnost da "u potpunosti operativan",

Za dobru memoriju trebate zdravu hranu. Ona želi jesti orašaste plodove ili sjemenke, biljno ulje, žitarice (pšenica, zob ili heljda), rajčica, kupus, grah, čokolada, sir. U principu, bilo korisno biljne hrane. To bi trebao smanjiti potrošnju masti, svinjetina, svinjska mast, margarin, čips, pekarski proizvodi, slastice, šećer.

Brzina čitanja i razvoj memorije (video)

Lijekovi i lijekovi

Za lijekove za poboljšanje i razvoj pamćenja su: "glicin", "Grometsin", "biloba", "Intellan", "Fezam", "Piracetam", "fenotropil", Svi lijekovi pomažu ubrzati proces učenja, poboljšati pamćenje, spriječiti umor, psihički i fizički stres, normalizira san i smiruje živčani sustav.

Vitamini i tablete

Vitamina kompleksi imaju izvrstan lijek "Vitrum -Memori", To poboljšava brzinu razmišljanja, sluha, vida, povećava inteligenciju, sprječava starenje organizma. Lijek se propisuje 1 kapsula 1-2 puta na dan, stopa -2-4 mjeseci.

Kako poboljšati pamćenje starijih osoba

Za razinu memorije zadovoljiti neurona u mozgu. Tijekom vremena (s godinama) su dob. Postupak redukcije je postupno ili odjednom. Nepovratni proces može dovesti do demencije. Za mozak je radio dobro, to treba kisik. Oksigenacija javlja tijekom hodanja. dotok krvi u stanice mozga smanjuje s sjedilački način života, tako da je potrebno umjereno opterećenje. Ako osoba nije u stanju nositi teret, vježbe u vodi nije bilo teško za njega. Fine motorike poboljšava moždanu aktivnost u bilo kojoj dobi, to je razlog zašto je korisno vesti sa perlicama, griz ponoviti, prikupiti musorinki s poda rukom.

Glazba za poboljšanje memorije

Svi znaju da su pjesme sjetio bolje od poezije. To je tajna poboljšanje i razvoj memorije. Glazba Mozarta i ostale klasične posebno korisna za zdravlje, mozak i opuštanje. Smatra se da je glazba pobuđuje slušni centar, ojačati mišiće uha uz pomoć zračnih vibracija. Djeca koja se na glazbu, razvijenije, savladali gradivo i zapamtiti najmanjih detalja.

Mozartova glazba za razvoj

Knjige i pjesme za poboljšanje memorije

Memorija djeca bolje od odraslih, ne samo zato što je mozak mlada i još zbog redovne memorije treninga. Obuka se javljaju prilikom čitanja knjige, pamćenje pjesme. Da bi dobro pamćenje, morate riješiti zagonetke. Računalne igre traju 20 minuta dnevno kako bi stimulirala aktivnost mozga. No, nemojte pretjerivati ​​u igrama, ili se može obiti o glavu. Veliku ulogu u poboljšanju memorije igra zdravo dubok san i odmor. Ako osoba radi na računalu morate imati aktivan odmor, a ako je djelo fizički naporno, a ostatak bi trebao biti pasivni. Novi hobi stimulira mozak. rutina "ubijanje" Prvi je raspoloženje, a zatim memorije.

Sjećanje na telefonske brojeve, osim u umu, osoba trenira. Tehnički napredak, više su degradirane ljudi. On postaje lijen za pranje, čišćenje, uzeti - učini sve strojeve i opremu. Prije toga, ljudi su bili zdraviji, jer puno čitanja, a sve rad je ručni. Učenje stranih jezika, sjećanja iz prošlosti, prepričavanje vijesti pomaže u razvoju memorije.

Bilje i hrana za poboljšanje memorije

• Matice (šumski, orasi, bor).
• Proklijala pšenica.
• Losos, haringa, sardine.
• Ružmarin, kadulja, ginseng, đumbir, menta, mažuran, lipa, timijan, slatka djetelina, glog, Veronica.
• Luk, med, čokolada.