Fizička aktivnost kod dijabetesa tipa 2

Sport i svaka fizička aktivnost je neophodna za sve bolesnike s dijabetesom. Poznato je da je redovito odmjerena opterećenje je izuzetno dobro za srce, nerve, mentalno stanje, i tako dalje. D.

Tijekom vježbanja je korištenje glukoze i masnoća u krvi. Tijelo proizvodi posebne tvari - endorfina. Ovi spojevi imaju pozitivan učinak na emocionalno pozadinu osobe.

Fizioterapija jača srce, normalizira krvni tlak, smanjuje edem.

Video: Vježba u dijabetes

Mišić aktivnost je produljena učinak na tijelo. Ako osoba intenzivno se pomakne barem 30-40 minuta, a zatim pozitivne promjene u metabolizmu se bilježe čak i nakon 24 sata.

Sport osobito korisna u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Za ovu kategoriju bolesnika tjelesne aktivnosti - jedan od načina za liječenje bolesti.

Kako vršiti utjecaj na dijabetes tipa 2

Vježbe s dijabetesom tipa 2, smanjiti rezistenciju na inzulin. Niska osjetljivost na inzulin - glavni uzrok bolesti. Utjecaj može se redovito bave tjelesnom aktivnošću. Dužan platiti aktivnu pokrete barem 30 minuta dnevno ili 60 minuta svaki drugi dan.

Ti razredi pomoći da:

• za poboljšanje kontrole glikemije;
• smanjenje težine (ako je potrebno);
• zadržati zdrave tjelesne težine;
• smanjiti veličinu struka (a time i težini) abdominalnu pretilost;
• povećanje fitness srčanog mišića;
• smanjenje kolesterola i triglicerida u krvi.

Kako pokupiti teret

Kod dijabetesa tipa 2 su korisne aerobna aktivnost. Tijekom tih vježbi tijelo apsorbira puno kisika.

Do aerobna tipa tjelesnog odgoja uključuju hodanje, penjanje stepenicama, trčanje, nordijsko hodanje, skijaško trčanje, plivanje, klizanje, ples, tenis, i tako dalje. N.

Fizička aktivnost pokupila pojedinačno. Glavni uvjet - vježbe treba dobro podnosi pacijenta. Uzmite u obzir prisutnost komorbiditeta, komplikacije dijabetesa tipa 2, dobi pacijenta.

Na primjer, za starije pacijente hodanje i penjanje stepenicama su već dovoljno vježbe. U mladoj dobi zahtijeva intenzivniju vježbu (plivanje, trčanje).

Za procjenu u kojoj mjeri to može biti adekvatna za opterećenje na rad srca i prisutnost dispneja. Ako je broj otkucaja srca tijekom vježbanja povećava se za 30% ili više, dovoljnu fizičku aktivnost. Također, izgled malo otežano disanje potvrđuje primjerenost odabranom sportu.

Naravno, izbor slučaj opterećenja i ovisi o osobnim preferencama. Za nekoga trčanja su izvor optimizma i energije za cijeli dan. Ostali takve vježbe apsolutno neugodan.

Ako je sport ne donosi sreću, onda vježba redovito neće raditi. Za redovito opterećenje potrebna dobra motivacija i pozitivan stav.

Fizička ograničenja aktivnosti

Tjelovježba u šećernoj bolesti tipa 2 bolest ozbiljno ograničiti srca, pluća, lokomotornog sustava.

Posebnu pozornost treba obratiti na stanje miokarda. Ako pacijent pati od koronarne bolesti srca, svaka vježba se propisuje samo nakon savjetovanja kardiolog. Liječnik propisuje elektrokardiogram i njegovi rezultati ili dozvoljava ili zabranjuje vježbe.

Tjelesni odgoj je zabranjen, ako bolesnika s dijabetesom tipa 2:

• šećeru iznad 13-16 mmol / l prije klasi;
• razine glukoze u krvi ispod 4,5 mmol / L, prije odnosa.

Neke komplikacije i prateće bolesti su kontraindikacija za bilo koji sport. Privremeno zabraniti rad na hemophthalmia, odvajanje mrežnice, postoperativnih nakon laserske koagulacije mrežnice (6 mjeseci).

Praktički samo najlakši tjelovježba može biti izabran za pacijente s:

• Uporan visokog krvnog tlaka;
• niska osjetljivost na hipoglikemije;
• autonomna neuropatija;
• senzorna periferna neuropatija;
• nefropatije;
• sindrom dijabetička stopala;
• retinopatija.

Svi bolesnici trebaju izbjegavati opasne traumatskih sport. Nepoželjan boks, dizanje utega, surfanje, padobranstvo, ronjenje i sl. D.

Takva tjelesna aktivnost povećava rizik od ozljede. Osim toga, bilo pacijent s dijabetesom tipa 2 imaju izglede za razvoj hipoglikemije i gubitak svijesti. Te epizode mogu biti kobne kada se radi ekstremne sportove.

Prevencija hipoglikemija

Tjelesna aktivnost zahtijeva obvezno prevenciju hipoglikemija. Šećera u krvi može dramatično smanjiti vrijeme sportskih aktivnosti ili kasnije.

Kada je potrebno kratkoročno tjelesne aktivnosti na:

• mjerenje šećera prije i poslije škole;
• ako šećer prije klasa veća od 10 mM / L, dodatni ugljikohidrati ne uzima;
• Ako je šećer na nastavu ispod 10 mM / L, a zatim svakih 30 minuta vježbanja poduzeti dodatne 1 jedinica kruha.

Fizička trajanje aktivnost 120 minuta poziva u šećernom bolesti tipa 2 posebne preventivne mjere.

Mošta Pacijent:

• Pripremne vježbe;
• za mjerenje šećera u krvi prije, za vrijeme i nakon tretmana (svaki sat);
• smanjiti dozu inzulina na prethodno kratkog 25-50%;
• barem - smanjiti dozu ili kasnije kratko bazalni inzulin od 10-25%.

Video: Tjelesni odgoj za dijabetičare trčanje i hodanje za pacijente s dijabetesom

Kako biste izbjegli ozbiljne hipoglikemije tijekom vježbanja potrebno je imati složene i jednostavne ugljikohidrate.

Ako šećer u krvi 4,5-7 mmol / l, potrebno je svakih pola sata jesti kruh 1 jedinica složenih ugljikohidrata. Na primjer, komad kruha ili slanih keksa.

Ako razina šećera u krvi spusti ispod 4% mmol / l, potrebno je odmah se jednostavnim ugljikohidrata. Najprikladniji izbor - Grijani slatki čaj, gazirana voda, šećer i tako dalje ..