Gubitak opruga 10 kg

Problem prekomjerne tjelesne težine mnogi ljudi lice. Nakupljanje viška masnoće pridonose neki od faktora koji se osoba susreće u svakodnevnom životu. Na primjer, sjedeći način života, sjedeći posao, ogromna količina vremena provedenog na računalu, a ne želja za sportom. Posljedice pretilosti, kao rezultat mogu biti katastrofalne, tako da ljudi pokušavaju riješiti ovaj problem i traže načine kako izgubiti težinu 10-20.

Prekomjerna težina je briga ne samo za one ljude koji su genetski skloni se težine, ali i onih koji nisu predodređeni za pretilost. Praktično iskustvo pokazuje da je većina od dodatnih kilograma nakupljenih tijekom zime, kada je zbog hladnog vremena, ljudi ne mogu dugo biti na otvorenom. Postoje različite metode mršavljenja su na snazi ​​u proljeće, ali ne i sve su prikladne. Različiti ljudi rezultati se mogu bitno razlikovati.

Gubitak opruga 10 kg

Tijekom zime kupiti par kilograma beskorisnih sposobnih i iskusnih pristalica dijeta i onih koji su u skladu s aktivan stil života. Kako izgubiti težinu u proljeće? Za mnoge ljude, to se pitanje svake godine je važno. To možete učiniti bez dijeta i oštre mučenja na tijelu, dovoljno za početak proces mršavljenja nije u svibnju, ali mnogo ranije. Kako postići željene rezultate? Odgovor je jednostavan banalno. Zlatno pravilo je u dva dijela:

- Ograničite unos kaloriy-
- povećanje fizičke aktivnosti, istraživanje mišića, tako da su stalno na našim prstima.

Kako izgubiti težinu brzo u proljeće, što trebate učiniti kako bi ga zadržati stabilan?

Video: život hakiranje i savjetuje kako smršati do ljeta

Ako postepeno ići na zdravu prehranu, te će u skladu sa svojim temeljnim načelima, možete izgubiti težinu bez prehrane ograničenja.

sezonalnost

Slažem se, tijelo najviše zasićene s vitaminima u donošenju svježeg voća i povrća. To je u svježe hrane je ogromna količina vitamina potrebnih tijelu. Poznato je da proizvodi, tretirani topline, gubitka polovice njegovih svojstava. Ljeto je najbolje jesti bobice i voće. Zima - povrće koje su dugotrajno skladištenje ne pokvariti. Na primjer, repa, krumpir, mrkva.

Kompatibilni proizvodi

Tu je nepromjenjiv pravilo da leži na srcu padaju višak težine - masti u kombinaciji s ugljikohidrata, proteina - s masti. Kombinacija ugljikohidrata i proteina za pravilnu prehranu je neprihvatljivo. Nutricionisti snažno je zabranjeno jesti meso s krumpirima, žitarice i kruh. Želudac je vrlo veliki teret.

Video: Vlog: Šetnja od šumovitom području s prijedlogom da izgubite težinu u proljeće 10 kg

Prekomjerna težina neće biti akumulirana ako će biti u skladu s proporcionalnosti. To je, koliko potrošiti, a toliko pridružio tijelo. Na hranu pakiranju ukazuje kalorija po 100g. Dodavanje ukupan iznos može se naći u kalorije.

To je najbolje predstaviti u prehrani svježeg voća i povrća. Metode za pripremu hrane materije. Želite izgubiti težinu brzo? Moram kategorički isključiti iz prehrane pržene, dimljene hrane, masne hrane. Kuhati kuhani i kuhane hrane. To treba naučiti živjeti bez kečap, umaci, majoneza. Ove „grickalice” smatraju najopasnije i visoko-kaloričnu hranu. Kako izgubiti težinu brzo u proljeće 10 kg? Odgovor je jednostavan, ide za laganu hranu koja se brzo apsorbira u tijelu, što rezultira osoba dobiva poticaj energije.

Video: Kako sam izgubio 10 kg

korisni savjeti

1. Za promicanje mršavljenja je korištenje 2 litre. vode tijekom dana.
2. Prednost treba dati zelenog čaja.
3. doprinijeti smanjenju težine cimeta i svježi đumbir.
4. Pokušajte barem privremeno odustati od slatkiša. Suho voće, orasi i med se može jesti za desert.
5. Ako se probudio apetit, popij čaj.
6. Prije nego što odete na spavanje, bolje je ne jesti ništa. Šalica jogurta, morate piti prije spavanja, poboljšava probavu.
7. Jutro je bolje početi s čašom vode, piti na prazan želudac. Voda treba biti sobne temperature, možete dodati nekoliko kapi limunovog soka.
8. Jedite trebaju polako, pažljivo žvakanje hrane. Dijelovi u izborniku trebao biti mali, ali česti. Morate jesti 4 puta dnevno, a dozvoljeno više.
9. piti noći jogurta 1 šalica dodatkom 0.5 sata, L + cimet i đumbir blago crvena paprika pomoć mršavljenje brz postupak.
Prateći ovih pravila, možete izgubiti težinu u proljeće 10 kg. Pomoć učvrstiti uspjeh sportova.

atletika

Pokušajte povećati raspoloživi Loading sve vrste načina. Na primjer, hodaju, ne koristite dizalo. 10 minuta provedenih u šetnju u parku, će ojačati mišiće i poboljšati vaše raspoloženje. Praktično iskustvo pokazuje da je sustavno vježbanje 20 minuta dnevno, što je mnogo učinkovitije od dugih treninga.

Fizička aktivnost bi trebala biti zabavna, pa izaberite potrebne što je njemu drago. Ako teretane treninga snage uzrokuju nelagodu, učiniti neke ples.

Dobri zglobova razviti, razviti fleksibilnost i pomladiti tijelo joge. Jednostavne vježbe za 15 minuta dnevno će imati pozitivan učinak i poboljšati fizičko stanje tijela.
Vrlo je važno mentalni stav. Sportske aktivnosti trebaju donijeti moralnu satisfakciju, ali u ovom slučaju oni će donijeti značajne koristi.

Video: Kako sam izgubio 10 kg: 2. dio

Ispravan pristup pitanju mršavljenja, instant efekt možda neće biti postignut, ali da zadrži lijepu figuru i uzrokovati mišiće u tonu moguće. Izgubiti na težini što je brže moguće u proljeće do 10 kg, bez nanošenja bilo kakve štete, potrebno je raditi na nekoliko frontova. Manje uzeti slatkiše, visoko-kaloričnu hranu, dodajte u prehranu više zdrave hrane. Količina hrane, koristi se kako bi se smanjila za 1 upis. Naglasak treba staviti na vježbe.

Ako ste postavili da izgubite težinu - ne nakloni naravno. Prije nego što neka još jedan komad torte, razmišljati o svojim postignućima u borbi protiv prekomjerne težine.

10 od najučinkovitijih načina za izgubiti težinu

mršavljenje recepte: jogurt sa cimetom

Vježba za mršavljenje koje doje majke

Yoga za gubitak težine za pretile

Kako smršati uz pomoć lovora?

Kako izgubiti težinu s lubenica?

Kako smršati pomoću cimeta i meda?

Kako smršati uz pomoć heljde i kefir?

Kako smršati uz pomoć limuna i sode bikarbone?