Proizvode na povišenom tlaku, a sniženim

Visoki ili niski krvni tlak je uvijek ukazuje na prisutnost određenih grešaka u tijelu. Neki vjeruju da je mala odstupanja u bilo kojem smjeru može se zanemariti, jer oni ne predstavljaju opasnost za zdravlje. No, činjenica da je prvi epizodna smanjenje ili povećanje performansi s vremenom može prerasti u ozbiljnu bolest protiv koje se već da će biti teško boriti.

Potreba za kontrolu tlaka je posebno važno kada se velike nepravilnosti. Liječenje hipertenzije ili hipotenzija je nužna, ali uz to bi također trebali razmotriti dijeta zbog iskorištenih proizvoda u velikoj mjeri ovisi o ukupnom stanju tijela.

Zašto se povećava tlak?

Razlozi mogu biti mnogo. Najčešći su:

• genetska predispozicija;
• prekomjerne tjelesne težine;
• prekomjerno zadržavanje tekućine;
• vazospazma i sužavanje lumena.

Za više informacija o povišenim tlakom možete pročitati u članku „Povišenog krvnog tlaka”. Također je zanimljivo učiti o tome kako promijeniti Tlak u adolescenata i odraslih.

hipertenzija ishrana

Utjecaj četiri faktora visokog rizika može neutralizirati (barem u nekoj mjeri), u skladu s posebnim dijeta. Nedavno su američki znanstvenici su razvili posebnu dijetu, pod nazivom Dash - „metoda liječenja hipertenzije s prehranom” dešifriranju kratice u ruskom o zvukovima poput

Glavni pravci regulacije tlaka pri povišenim pokazatelja su:

1. smanjenje težine.
2. Uzimajući osloboditi od viška tekućine.
3. Poboljšanje kardiovaskularni sustav.

morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila za postizanje tih ciljeva.

1. Smanjite unos soli. Sama po sebi, sol ne povećava pritisak. Ona zadržava višak vode u tijelu, što je rezultiralo u velikoj mjeri povećava ukupni volumen cirkulirajuće krvi. Rezultat je povećana opterećenje na posudama, srčanom mišiću i krvnog tlaka. Stručnjaci vjeruju da je norma za odraslu osobu treba trajati 3-4 grama soli dnevno, dok je stvarna brojka je 13-15 grama. Provjerite jela okus može biti, dodajući im sok od limuna, bilja (kopar, peršin ili bosiljak).
2. Konzumirajte manje hrane koja sadrži životinjske masti: maslac, kobasice, masno meso, sir. Kuhati bolje u biljnom ulju. Životinja mast sadrži puno kolesterola, koja teži da akumulacije stijenkama krvnih žila, što dovodi do njihovog suženja i visokog krvnog tlaka. Osim toga, visoki kolesterol je jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih bolesti. unos masti dovodi do nakupljanja viška težine, što zauzvrat, izaziva razvoj hipertenzije.
3. Napustiti napola dovršenim proizvodima, dimljeni, konzervirano, oštre, jako začinjenu hranu. svi oni sadrže štetne konzervanse, bojila, dodatke koji zashlakovyvayut organizam, dovode do poremećaja metabolizma i, kao rezultat toga, akumulacija viška težine. Osim toga, sve ove namirnice izazvati žeđ, prisiljeni da konzumiraju velike količine tekućine, koje su sami i kašnjenje u tijelu. Svi ovi faktori u kombinaciji dovesti do visokog krvnog tlaka.
4. Smanjite potrošnju šećera, bijelog kruha, pekarskih proizvoda i ostalih proizvoda koji sadrže jednostavne ugljikohidrate, dovesti do prekomjerne težine. Nakon što se u tijelu, brzo (ili jednostavno) ugljikohidrati neposredno obrađuju u glukozu i ući u krvotok, što dovodi do neočekivane razine šećera u krvi, koji je tada također pada oštro, a ljudi opet osjećaju potrebu jesti. I prejedanje, kao što je poznato, glavni je uzrok niza dodatnih kilograma.
5. Ograničiti unos kave i crnog čaja. U prevelikom količinom, oni uvelike povećati arterijski tlak, kao i stimulira apetit, što uzrokuje prejedanje.
6. Otkazivanje pretplate od alkohola i pušenja. Alkohol i dim cigarete uzrokuju vaskularne spazme, što zauzvrat izaziva razvoj hipertenzije.
7. Nemojte gladovati. Bilo bi naivno vjerovati da je težina i tlak mogu se smanjiti potpunim odbijanjem hrane. Takvo ponašanje dovodi do činjenice da je organizam ulazi u način rada za uštedu energije - počinje spremanje svakih dolazne kalorija, što rezultira usporavanjem svih vitalnih procesa, uključujući probavu i metabolizam - pa je učinak kontraproduktivan.
8. Osnova izbornik bi trebao biti voće i povrće - po mogućnosti sirovo. Oni sadrže velike količine vlakana, koji kada se oslobađa u probavni trakt, djeluje kao metlice „brišući” tijelo neželjenih otpadnih tvari i toksina, a također stimulira izlučivanje želučanog soka i potiče optimalnu apsorpciju hrane. Pročišćavanje organizma i poboljšanje probave, pak, dovesti do smanjenja težine i normalizaciji tlaka.
9. Jedite hranu žitarica iz sirove žitarice i integralni kruh. Oni su vlaknima i složenim ugljikohidratima, koji se probavlja polako i omogućuju stalan osjećaj sitosti.
10. Prehrana nužno mora sadržavati proizvode koji sadrže polinezasićene masne kiseline su omega-3, omega-6, omega-9. Oni poboljšavaju metabolizam, tijelo čisti od neželjenih otpada, smanjuje kolesterol i blagotvoran učinak na stanje plovila. Masne kiseline Omega skupine sadržane u laneno ulje, matica (osobito oraha), masnih riba vrste.
11. Za jačanje srčanog mišića i poboljšati svoje performanse treba jesti hranu koja sadrži kalij i magnezij: marelice, repa, mrkva, kupus, žitarice, grašak, grah, nemasno meso, kivi, dinje, lubenice, crni ribiz, orasi, breskve, banane, marelice, plodovi mora, itd

Video: Elena Malysheva. Što trebate imati visoki tlak?

Uzroci dekompresija

Čimbenici koji dovode do smanjenja tlaka, može biti puno. Najznačajniji su:

• genetska predispozicija;
• pothranjenost;
• duge pauze između obroka (preko 4 sata);
• trudnoća;
• predmenstrualnog sindroma;
• dugo razdoblje napetosti i stresa;
• kronične bolesti;
• Pasivni način života.

Čudno, ali prekomjerna tjelesna težina može uzrokovati ne samo povećati, ali i smanjenje tlaka.

Dijeta za hipotenzija

Bez obzira na razlog, odabirom ispravne izbornik može biti u velikoj mjeri točna nizak krvni tlak.

Video: Visoki tlak. 10 korisne proizvode pod visokim pritiskom.

1. Kava, sir, orasi naziva tri stupa prehrani za sniženje krvnog tlaka bolesnicima. Šalica svježe pivo kava u jutro, a posebno s komadom sira - savršen početak dana za osobe s niskim tlakom. Prirodna kava sadrži magnezij i vitamine koji pridonose podizanju i održavanju tonusa krvnih žila. Sir potiče vazokonstrikciju i povećane pritisak. Također korisna su jaki crni čaj i kakao.
2. Tlak se može povećati konzumiranjem hrane Sorrel mrkva, špinat. Oni se odlikuju visokim sadržajem flavonoida s P-vitamina aktivnosti. Korisno kao kupus, celer, kisela jabuka, salata.
3. Često smanjen tlak u pratnji anemija. Za povećanje razine hemoglobina u krvi koji će biti uključeni u prehrani namirnica koje sadrže željezo: šipak, oraha, heljda, špinat, meso, jabuke.
4. Ukusan. Kao što je već spomenuto, sol veže vodu, a višak u tijelu dovodi do povećanja tlaka. Bolje je dati prednost morsku sol.
5. Proizvodi s oštrim i začinskog okusa, jela, marinade. Možete dodati do pripremljenih jela začinima, začine: piment, lovor, cimet, bosiljak, kim, klinčić. Korisno i hren umak, senf, češnjak, luk. Začini imaju sposobnost stimuliranja endokrinih žlijezda i uzrokovati vaskularne grč, što dovodi do visokog krvnog tlaka.
6. Proizvodi koji sadrže velike količine masti usporava cirkulaciju krvi i sužavanje lumena žile.
7. Tijesto, muffins, kolači, kolači, posebno s maslacem krema, puno šećera. Svi ovi proizvodi pomažu stisnuti krvne žile, povećava opterećenje na krvožilni sustav, revitalizaciju tijela.
8. Škroba hrane: griz, krumpir, heljda, zob, kukuruz, riža.
9. Bilo matice: oni imaju puno aminokiselina i masti. Posebno su korisni orasi, šuma i bor.
10. Najbolji način podići ton je potrošnja hrane u med i matičnu mliječ. Oni mogu biti zamijenjeni sa šećerom zasladiti hranu i tople napitke.
11. Odlična povećava tonus proklijala pšenica, jer sadrži sve aminokiseline koje su potrebne tijelu. Moguće je da se kuhati kod kuće. Zrna treba oprati, proširila na pladnju s tankom sloju. Dodajte malo vode - tako da prekriva travu u 1-1,5 cm, na vrhu stavite sloj gaze. Do zalijevanje dnevno ostaviti na toplom mjestu za 3-4 dana. Moguće koristiti, kada će biti 1 mm duge klice.
12. Alkohol - ponajprije slatko ili polu-prošeka. Kako bi se poboljšala učinkovitost, možete ih dodati ružmarin (kako u svježem iu suhom obliku) i uliti za oko tjedan dana. Konzumirati 100 ml hrane.

Osim čitanja:

• Kako povećati krvni tlak.

Mnogi od proizvoda povišenje tlaka imati negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje. Koristite ih za ispravljanje hipotenziju samo kao dodatna sredstva iu umjerenim količinama.

Kako Dijeta pod povišenim ili pod smanjenim tlakom, mogu se održavati samo nakon konzultacija sa stručnjakom.