Snaga na povišenom tlaku

Video: Hipertenzija - snaga pod visokim tlakom

Video: Kako trenirati kod povišenog tlaka. Kardio. Hipertenzija i sport

hipertenzija - vrlo podmukla bolest, treba dati malo oprost, a ona je odmah podsjeća svoje visoke brojeve na monitoru krvnog tlaka i lošeg zdravlja. Kako još uvijek je potrebno da se prehrani i kontrolirati ga, ne dovoljno lijekova.

Neprijatelj №1 pri povišenom tlaku

Glavni neprijatelj bilo hipertenzivna pacijenta - to je sol. Mnogi ljudi su svjesni toga i dalje nastaviti dosalivat hrane, to ne dobar okus bez njega. Ali želim reći da je sol u hrani dodamo svoju ruku, nije tako strašno kao što se vrlo velikodušno dodaje konzerviranih gotovih jela proizvođača, kobasice, sir i ostale delicije. Usput, u gotovom soli proizvoda često se krije pod imenom „natrij”.
Na dan možete pojesti više od 1 žličica sol (bez slajdova), poželjno 2/3. Jutro je otsypte u zasebnom soljenke i koristiti po potrebi. Jela koja kuhati za cijelu obitelj, a ne sol, neka se svaki dosolit na svoj ukus, bit će zdraviji.

Video: Vaše Zdravlje Prehrana kod povišenog tlaka

Blokirane proizvoda na povišenom tlaku

• Pečena šunka, slanina, pršut, krila, piletina roštilj, kobasice i drugi kuha meso može sadržavati „dozu konj” natrija.
• pizza, bilo da je iz trgovine, restoran ili kuhane bebe omiljenih ruke, supruga ili supruge. Nakon takvog obroka je vrlo velika šansa shlopotat hipertenzivna kriza i kao nagradu dobili tjedan-dugo putovanje u okrugu bolnice.
• kiseli krastavci, čuva, kiseli krastavci. Čak je i činjenica da je krastavac ste narasli, a zatim kiseli, dajući mu dovoljno snage i ljubavi, neće vas spasiti od udara tlaka. I ne mislim da ako je bilo zadnji put, onda ste sretni danas.
• Alkohol u ovom slučaju - je dvosjekli mač. Svatko zna da je 50 grama konjaka ili 150 grama crnog vina može proširiti krvne žile i smanjiti pritisak, ali ova metoda ne može koristiti često, kao što ćete morati povećati dozu: tijelo postupno navikne na taj lijek, i, i to više ne vrijedi. Čest upotreba alkohola može izazvati hipertenzivne krize.

Video: hipertenzija izlječiva - Dijeta pod povišenim tlakom [Dijeta za 1. stupanj hipertenzije]

Pravila zdrave prehrane

• Ograničite konzumiranje slatke, masne hrane i brašna - to će smanjiti unos kalorija. U tom slučaju, ne možete ići gladan kao nestašica hrane imaju negativan utjecaj na rad srca.
• Sve opasni Pokušajte potpuno eliminirati hranu. Uvjerite se da vam se ne sviđa, tako da će biti lakše preživjeti svoj izostanak u prehrani.
• Trebali biste izbjegavati sve one namirnice koje povećavaju holesterol (Iznutrice, jaja, slanina, mast kiselo vrhnje, koža ptica, hrana pržena u životinjske masti, majoneza, margarin).
• Izbjegavajte napitke koji stimuliraju živčani sustav. Jedna šalica kave i na isto mlijeko nije ubio nikoga, ali 3-4 šalice jake crne kave, gusto pivo čaj, bezalkoholna pića, energije, duha - s njima ste na putu.
• Obratite pažnju na namirnice koje su bogate kalijem i magnezijem. Ove izvanredne elementi u tragovima povećati stabilnost srčanog mišića do štetnih utjecaja, a također ukloniti spavanja. Kalij bogate namirnice kao što su šljive, marelice, tikvice, kupus, krumpir, banane, rosehips. Mnogi od magnezija su smeđe kruh s mekinjama, zob, heljda, proso kaša, repa, mrkva, salata, peršin, oraha, crnog ribiza.
• Jedite što više vitamina C, njegov mnogo nikada nije moguće. U velikim dozama, ne samo da se bori s prehladom, ali i jača stijenke krvnih žila. Doslovno tijekom cijele godine to mogu biti proizvedeni u „živom obliku” - u zimi citrusa i šipka, a na ljeto tikvice, crni ribiz i drugih svježeg voća i povrća.