Dijeta za hipertenziju

Za mnoge, dijagnoza „hipertenzije” zvuči kao smrtna presuda - način rada, smanjenje stresa, strogi „neukusna” dijeta. Naravno, ograničiti vaša dijeta je potrebno, ali se radikalno promijeniti uobičajeni meni nije potrebno za hipertenziju. Treba napomenuti da je moć u hipertenziji i hipertenzija igra ključnu ulogu, i pravilno odabrana prehrana može dramatično smanjiti količinu pritiska udara.

Malo o hipertenziji

Hipertenzija - je kronična bolest koju karakterizira visoki krvni tlak. Glavni sljedeći simptomi:

• vrtoglavica;
• Slabosti, umora;
• Lupanje srca;
• Buka u glavi i ušima;
• glavobolje;
• Mučnina.

To je ti simptomi ukazuju na početni stadij hipertenzije, kao i najbolji izbor - da se odmah počne liječenje, kako ne bi pokrenuti bolesti. Inače, komplikacije početi:

• krvnih ugrušaka;
• Zamagljen vid;
• zatajenje srca.

Zamagljen vid - jedna od komplikacija hipertenzivne bolesti

Hipertenzija i hipertenzija su posebno opasno ako postoje druge bolesti. Zajedno s aterosklerozom, na primjer, ometa dotok krvi u vitalne organe tijela. Posljedica može biti moždani udar i srčani udar, opasnost koja se ne može govoriti.

Kako napraviti hranu za hipertenziju?

Uobičajena izbornik će morati napraviti neke prilagodbe. za povišeni krvni tlak dijeta uključuje kategorički odbijanje četiri „neprijateljima” jezgre.

sol

Za osobe s bolestima srca i soli plovila - pravog bijelog otrova. Ona zadržava vodu u tijelu, kao posljedica - povećanje volumena krvi i krvnog tlaka treba uvijek povećati. No, kako jesti hranu bez soli? Otkazivanje pretplate na brze hrane, haringa, čips, konzerve? Samo treba malo začina za reviziju svoje rezerve. Za hranu, možete dodati svježe bilje, limunov sok, što čini jelo vrlo ukusno, a lako mogu odustati od štetnih soli.

Norma unos soli za zdrave ljude - 10-15 grama po danu, za hipertoničara - 3-4 grama

alkohol

Dijeta za hipertenzivna i osobe koje pate od portalne hipertenzije, uključuje apstinenciju od alkohola. Moram reći da zdravi ljudi i to je također nije preporučljivo. Alkohol s vremena na vrijeme povećava opterećenje na glavnom tijelu - srce, koja ga nosi. Ništa manje štetan za jetru a to je, kao i za cijeli organizam.

šećer

Šećer je također dodatni u prehrani za hipertenziju. No, ne se počastite bombona ili omiljeni pekmez? Moramo naći dostojnu zamjenu, to može biti suhe marelice, suhe šljive, pjenice, sir složenci. Usput, dodatnu težinu i nije potrebna jezgre, a odbacivanje slatko zasigurno će doprinijeti mršavljenja.

Štetno "Trio" - duhovit, masne, dimljeni. A što je onda? U trgovinama dovoljno proizvodi nemasnog. Isto krema, na primjer. Jelo ne gubi na ukusu, ako se gorivo ne 25%, a 1% kremu.

Dijeta za hipertenziju: pravi posuđe

Istraživanja su pokazala da dobro oblikovan prehranu ljudi izloženih tlačnih vrhova može smanjiti za 30-40% rizik od srčanog i moždanog udara. Slažete se da je zdravlje važnije dodatnih obroka štetnih brze hrane ili čokolade. Hipertenzivna bolest srca - to nije kazna, samo treba naučiti se ograničiti na nekoliko. Sljedeći savjeti pomoći će smanjiti pritisak padne na minimum:

1. Nemojte se ograničiti u tekućinu. Broj pijan tekućina mora postići 2 litre dnevno;
2. Ne smanjuju unos hrane bogate proteinima. Ispravan balans bjelančevina u tijelu doprinosi stabilnosti ljudskog tijela u stresnim situacijama;
3. Kao što je više moguće vlakana - što je potrebno kolesterol, naravno, s promatranom smanjenje težine za vrijeme njegova višak;
4. Upotrijebiti vitamine, esencijalnu hipertenziju i portalna hipertenzija: askorbinsku kiselinu (pomaže u smanjenju kolesterola), niacin (poboljšava cirkulaciju, poboljšanje plovila), piridoksin (poboljšava disanje tkiva), bioflavonoidi (pomoći da se smanji kolesterola);
5. Posluživanje minerale: kalij (koji se nalazi u povrća, voća, govedina, kakao, poboljšava funkciju miokarda), magnezij (sadržan u mahunarkama, grožđice, divlja ruža, smokve, suhe marelice Koči razvoj ateroskleroza- omogućava smanjenje tlaka.), Jod (sadržan u školjkama, ima izražen učinak protivoskleroticheskim).

Protein-bogata hrana je potrebno za osobe koje pate od hipertenzije

Važno! Kao i sa bilo koji način ishrane - jede bolje u malim količinama, ali često.

Prateći ove jednostavne savjete, tjedan dana može postići poboljšanje općeg stanja, pa čak i gubitak težine.

Procijenjena hipertenzivna izbornik 1 dan

prvi doručak: Pšenica žitarica, krem ​​sir, kakao i mlijeko.

ručak: Low-fat jogurt, zelena jabuka.

ručak: Grah juha, kuhana govedina s pire krumpirom, jabučni kompot.

popodnevni snack: Kruh, šipak sok.

večeraKrumpir, komad kuhane ribe, zelenog čaja.

noću: Fermentirani pečene mlijeko.

Preporuča se povremeno organizirati dane posta, pogotovo ako postoji višak težine.

Post dana potreban u tijelu

Korisno je znati 6 najkorisnije proizvode za srce, koji preporučuje kod liječnika s iskustvom Olga Butakova:

• losos;
• zobeno brašno;
• Bobice i zeleno;
• granate;
• bundeve;
• Češnjak.

To je ovi proizvodi su korisne da se, usput, ne samo visoki krvni tlak, ali i svakome tko se brine o svom zdravlju, koji, kao što znate, novac ne može kupiti.

DASH dijeta za sustav

Američki stručnjaci iz National Institutes of Health su razvili poseban sustav napajanja za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka, koji se zove DASH (Dietary pristupi stop hipertenzija) - dijeta dizajniran za zaustavljanje hipertenzije. Moram reći da se ništa supernova nije izumio - osnovna načela gore opisani, potrebno je smanjiti količinu masnoća, posebno životinjskog podrijetla.

Važno je napomenuti da je hipertenzija strogo je zabranjeno postiti. Stoga, strogi post ili pretjerano dijeta je kontraindicirana. Također je važno upozorenje je navedeno u DASH sustava - potrebno da biste dobili osloboditi od navike pušenja cigareta. Nikotin je jak vazokonstrikcijsko djelovanje, međutim negativno utječe na krvni tlak.