Operativni proizvoda, smanjenje tlaka u hipertenzije

Poznato je da su mnogi od jela kontraindiciran u bolesnika s hipertenzijom. Kada je hipertenzija potrebno ograničiti unos soli, smanjiti količinu životinjskih masti, izbjegavati alkohol i kofein. Mnogo manje podsjećamo proizvoda, smanjenje tlaka u međuvremenu, njihovo uključivanje u svakodnevnoj prehrani povećava učinkovitost lijekova. Naravno, u potpunosti napustiti farmakološka korekcija krvnog tlaka je nemoguće, ali je smanjiti dozu i broj lijekova - vrlo stvarni i ostvarivi cilj.

Koje namirnice sniziti krvni tlak?

Što se tiče biokemije, trebamo tražiti hrane bogate kalcijem, magnezijem i kalijem. Ove makronutrijenti su uključeni u biološkim procesima u stijenke krvnih žila, promoviranje opuštanje glatkih mišića krvnih žila i arteriola. Ljudi koji prehrane koja sadrži mnogo kalija, obično imaju normalne brojeve krvnog tlaka, bez obzira na dnevni unos soli.

Ono što nam je potrebno da se stavi na stol, kako bi se osigurala njihova plovila optimalnu količinu iona kalija? Siguran sam da su mnogi čuli da je puno kalija nalaze u bananama. To je istina - banane su možda jedan od glavnih izvora kalija za naše tijelo. Puno kalija u avokado, naranče i drugim tropskim voćem. Ali što je s onima koji ne vole proizvode u inozemstvo? Dobiti pomoć od pečenih krumpira i marelice, suhe marelice i rajčice.

Mnogo kalija sadržan je u dinje i lubenice, koji se mogu aktivno uključiti u prehrani u drugoj polovici ljeta. U hladne sezone kako bi ostalo povrće, voće i mahunarke - znamo da je sadržaj kalija u povrću nekoliko puta veće od natrija, naime, ovaj „mineral” pomak tražimo s hipertenzijom, uključujući u prehrani namirnica za snižavanje krvnog tlaka.

Sada je vrijeme kako bi bili sigurni da je to maksimalno puno kalcija u prehrani. Naravno, u tom pogledu, bez ikakvih natjecanje mliječnih proizvoda. Kako se ne bi dobili zajedno s pomoćnim kalcija i apsolutno nepotrebnog dijela životinjskih masti, preporučuje se u bolesnika s arterijskom hipertenzijom lean na obrano mlijeko i low-fat sireva.

Koje namirnice sniziti krvni tlak? Nakon naselili mlijeka jaja i ribe, a posebno sardine sadrži puno kalcija. No, opet, ne smijemo boraviti na masnim sorti samo zbog visokog sadržaja makro element. Iz istog razloga, morat će ograničiti broj jaja. No, povrće su dobrodošli opet! Puno kalcija u kupus, među čelnicima i suhim poriluk. Usput, puno kalcija u crnom kruhu i isto tamne čokolade, ne zaboravite o maticama (mnogo kalcija u bademima).

Nastavak za magnezija. Ovaj makro element je uključen u više od 350 biokemijskih procesa, deficit uvijek utječe na naše zdravlje, uključujući brojeve krvnog tlaka. Većina magnezij se nalazi u hrani biljnog porijekla. Odličan je izvor cjelovitih žitarica je makro elemenata, ali u brašno sadrži dio. Visoka koncentracija magnezijevih promatrana u matice (kasu, bademovo, bora matica), sjeme pšenice i sezamovo klica, mnogi magnezij i heljde. Ove namirnice koje smanjuju pritisak, sada dostupan svugdje i ne zahtijevaju značajne financijske troškove.

pokriveni smo osnovne makronutrijenata i njihov sadržaj u hrani, međutim, postoje nevjerojatna proizvoda koji su zbog biološki aktivne komponente doprinose niži krvni tlak. Svatko zna hipotoničnu učinak češnjaka, jedan češanj dnevno koji ne samo da snižava krvni tlak, ali i podići imunitet. Smanjuje tlak Hibiscus čaj, u manjoj mjeri sličan učinak ima zeleni čaj.

Želite li znati ako postoje druge namirnice koje niži krvni tlak? Apsolutno. To uključuje med i Viburnum bobice (Bujon), sok od aronije i crnog ribiza sok, svježe aloe sok i mnogo bilja. Važno je, ne pokušavajte zamijeniti proizvode osnovne liječenju hipertenzije, onda ćete sigurno dobiti vrlo ohrabrujuće rezultate!

Ostati zdrav!