Fizioterapija proširenih vena

Osnovni principi zapošljavanja

Za zapošljavanje mora pristupiti s najvećom odgovornošću i ni u kom slučaju ne odabrati vježbe sami. Kada proširene vene imaju niz ograničenja u vezi s tjelesnom aktivnošću. Stoga terapeutske vježbe provedena pod nadzorom liječnika i kompleksa vježbi treba biti dizajniran od strane stručnjaka.

Tijekom predavanja, liječnici preporučuju slijediti ova pravila:

1. Vježba bi trebala početi s malo zagrijavanja. U ovom slučaju savjet prije nego prva dva minuta vježbanja sjesti čuči.
2. Imajte na umu da s proširenim venama treba biti umjeren opterećenja. Ne preporučamo previše revan i pokušati obavljati sve ponavljanja s prve lekcije: to bi trebalo biti učinjeno postupno.
3. Tijekom treninga želite pratiti puls. Ako je njegova vrijednost je veća od 120 otkucaja / min, potrebno je napraviti pet minuta pauze.
4. Nakon izvođenja složenih vježbi preporučljivo je za natapanje za oko 10 minuta s podignutim nogama i napraviti nježnu masažu nogu i kukova, što poboljšava cirkulaciju krvi i smanjiti umor. Počevši od udaraca, krećući se od gležnjeva prema gore, zatim melje u kružnim pokretima leđa i kompletna udaraca. Nakon provedenog postupka, morate leći na nekoliko minuta. Tromboflebitisa i trofičke ulkusi masaža ne može biti učinjeno.
5. Sport može biti gotov hladan tuš za noge naizmjenično toplom i hladnom vodom.
6. Osim toga, phlebologists preporučuje nekoliko puta dnevno za obavljanje jednostavnih vježbi. To se može učiniti za vrijeme radnog vremena i kod kuće. To je osobito važno za ljude koji imaju stajati duže vrijeme. Primjer takve vježbe: stoji, nježno suza peta s poda i naglo spustio na one hit podu. Napravite 2 seta od 30 ponavljanja.

Vježba „škare” uključena je u kompleksu terapijskih vježbi varikoznih

Vježbe varikoznih

Kada proširenih obavljaju jednostavne i sve poznato vježbe. Oni trebaju biti učinjeno dnevno (može biti dva puta dnevno), uz fizioterapiju traje samo 15 minuta, ali rezultat će biti vidljiv. Razvili smo više od jednog raspon različitih vježbi:

1. Lezite na leđa, podignite noge i učiniti pokrete kao što su vožnja biciklom.
2. Ležeći na trbuhu, savijte koljena i hit na stražnjici petama.
3. Legnite na trbuh, ruke uz tijelo. Podignite nogu što je više moguće i držite dvije sekunde.
4. Lezite na leđa, stavi ruke iza glave, noge podigli i naizmjence se križaju (vertikalne „škare”).
5. Lezite na leđa s nogama proširene. Savijati jednu nogu i povući koljena na prsima, a zatim izravnati nogu, tako da je vertikalno i niže. Da li i drugu nogu.
6. Ležeći na leđima podignite ravne noge uspravno, ruke uz tijelo. Uključite obje noge prvo iznutra, a onda van.
7. Stanite uspravno, ruke dolje na strane. Polako ustati na nožnim prstima, a zatim idite prema dolje.
8. Lezite na leđa, noge savijene u koljenima, stopala postavljena na podu. Polako podignite tijelo do koljena, a zatim se vratiti u početni položaj.
9. Sjednite na stolicu, noge stisnute. Kročiti na petu, čarape dalje.
10. Stand okrenut prema zidu, protežu u rukama. Alternativno, ustati na nožnim prstima i petama.
11. Sjednite na stolicu, noge podigao s poda. Zaustavlja se kreće gore i dolje.
12. Šetnja na licu mjesta bez napuštanja čarape na podu za minutu.
13. Stanite uspravno, stavite ruke se polako, ustati na nožnim prstima. Tada bi se i stajati na svojim petama.
14. Lezite na leđa, podignite jednu nogu i čineći kružnim pokretima, a zatim učinite drugu nogu.
15. Lezite na leđa, podignite noge okomito prema gore da ga oslabi i tako oštro je moguće tresti nogom, a zatim izbrisana. Učiniti isto s drugom nogom.
16. Stajati uz stolicu i naslonim ruke na leđima. Raširenim nogama, provjerite Crouch, ustajanje na prstima, držati leđa ravno. Ostanite u tom položaju oko 3 sekunde, a zatim se na peti.

Vježba izvesti 10-15 puta. Osim toga, možete kotrljati stoji pete do pete i natrag, hodanje naizmjence na prstima i petama, kao i stepping, visokih podizanje kukova.