Kako je apetit i mjesečno?

Mnoge žene primijetiti da se pojave povremeno napada „vukova” apetit. Može uzrokovati mjesečni apetit? Ne stvarno, ali prvi stvari prvi.

Kako se menstrualni ciklus?

Trajanje menstrualnog ciklusa u rasponu od 27 do 32 dana. Ona je podijeljena u dvije podjednake faze pojam. Vrsta graničnog između njih služi ovulacije. U prvoj fazi u žensko tijelo proizvedenih hormona - estrogena. To su estradiol, estriol i estron. Oni su namijenjeni oocita sazrijevanja. To razdoblje popraćeno dobrobiti, raspoloženja, pa čak i normalne aktivnosti.

Maksimalna koncentracija estrogena je u trenutku otpuštanja jajeta iz folikula - ovulacije, nakon čega pada u jajovode. Nadalje, prema ideji prirode, jaje mora biti oplođena spermom. Jer je u drugom hormona - progesteron. Budući da je druga faza ciklusa povećava razinu progesterona i estrogena koncentracija smanjuje. To progesteron pomaže da se pripreme za moguće trudnoće - promjene koje se događaju u maternici. Naime zadebljanje sluznice unutar maternice, što je važno za uspješno pričvršćivanje embrija budućnosti.

To se događa da se u kombinaciji s drugim hormona progesterona je vrlo neobično djelovanje na zdravlje žena. I neobičnost može početi i dva tjedna prije menstruacije, kada su razine progesterona niska. Postoje žene koje „delicija” od predmenstrualnog sindroma izaći samo nekoliko dana prije menstruacije: povećana razdražljivost (ponekad graniči s agresijom), tearfulness, umor, akne, oticanje, bolove u različitim dijelovima tijela i ogroman apetit.

U različitim stupnjevima, do 85% žena osjeća u svojim PMS simptome, ali samo 10% nježniji spol, on vodi izražen. Statistika kaže da je u razdoblju djelovanja PMS žena manje pažljiv, tako često dobiti u nesreći, čine pogreške u izračunima, još gore ispita. Dodaj u ovoj agresiji i razdražljivost - ovdje je argument na poslu i kod kuće. Zaustavi se u tom periodu je gotovo nemoguće: razdražljivost dolazi iznutra, a ne mogu se kontrolirati. U nekim razvijenim zemljama, zločini počinjeni žene tijekom PMS-a, razmatra se zasebno. Oni izjednačiti zločine počinjene u žaru strasti.

Kako preuzeti kontrolu nad PMS, možete uputiti neurologu i ginekolog. Istraživanja su pokazala da uzimanje hormonske lijekove koji sadrže ženske hormone, može smanjiti simptome PMS-a. Međutim, oni imaju određene nuspojave i kontraindikacije, tako da ne bez savjetovanja s liječnikom. Svjetlo sedativi vratiti mir i ne uzrokuju pospanost.

Zašto vidim povećani apetit?

Zašto se razvija predmenstrualni sindrom u obliku povećanog apetita? Odgovor leži u složenom hormonalne ravnoteže. Hormoni utječu na mnoga područja života organizma, a kad negdje postoji poremećaj ili proizvodnju tvari je neuspjeh. On i dovodi do raznih manifestacija PMS-a. Uključujući povećani apetit i strast za muffins, slatkiši i čokolada može se kombinirati s potiskom na jela od mesa: piletina na žaru, kebab i druge. Iako je slučaj i suprotne efekte.

Smatra se da je zbog smanjenja estrogena u drugoj fazi žena smanjuje proizvodnju „hormon dobrog raspoloženja i aktivnosti” - serotonina. Dakle, ona se oslanja na slatko (ili neki drugi ugodan joj hranu), koji je osmišljen kako bi poboljšali svoje raspoloženje.

Usput, podići razinu serotonina, možete koristiti neke proizvode: tamna čokolada, banane, datulje, rajčice, orasi i slastice. Oni će postati neka vrsta prirodnog antidepresiva. Ali to sve ovisi o količini. Tu leži glavna opasnost - dobitak težine zbog konzumiranja ugljikohidrata. Osim toga, može se razviti „sindrom sladokusac”, kada je tijelo zahtijeva više slatko kao odgovor na najmanji stres ili loše raspoloženje.

Povećan apetit prije menstruacije priprema tijelo za moguće trudnoće. Uključi kombinaciju hormona koji utječu na mnoge metaboličke procese: Centar glad je aktivirana, povećava proizvodnju izlučivanje probavnih žlijezda, povećava apsorpciju hranjivih tvari u crijevima, tekućina se zadržava u tijelu, itd

Zbog oticanje maternice i dojke povećanje u predmenstrualni težinu kao da je magija, povećava za 1-1,5 kg, ali kod nekih žena i 2. Sve to popraćeno blagim mučnina, edem, težine, bolovi u glavi, donjeg dijela leđa i donji dio trbuha, kao i želja za mirovinu i ostati kod kuće. Ako žena nije trudna, unutarnja podstava maternice odbijen za vrijeme menstruacije. Na taj način, nakon što su „crvene kalendarskih dana” od tjelesne mase smanjuje se s gubitkom akumuliranog tekućine. Ako zatrudnite, težina postupno će se povećavati.

Iz tog razloga, nije potrebno vagati u drugoj fazi ciklusa, to tek nakon „kritične dane”. Tada će se mjerenje biti točniji i neće skliznuti opisane pogreške.

Zašto se to događa, to je sada jasno. No, što učiniti? Deny se jesti slatkiše da im se u potpunosti i dobiti deprimiran?

Nemojte ići u krajnosti, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama: jesti hranu, ali malo i uživati ​​u svakoj minuti sama s Goodies.

Jedna kriška čokoladne salata od rajčica, par oraha ili banana neće naškoditi lik.

Da se otopiti, međutim, također je van. Ometanje lošeg zdravlja i tmurno raspoloženje vrijedi za dugo, a vi ćete željeti sve više i više slatko.

Mjesec je završio, a dodan je i težina

U tom slučaju, potrebno je djelovati i na drugi način:

1. Ne sramota sebe, povećan apetit u drugoj fazi ciklusa - normalna pojava. Pokušajte smanjiti sadržaj masti i šećera u hrani konzumira.
2. Stavite hranu u malom tanjuru uz udio bio malen u broju, ali dolazi do izražaja u spremniku. Jedite česte, do 6 puta dnevno. Čokolade i slastice, jesti polako na nepce vrijeme za slanje signala do centra užitka u mozgu.
3. Kako poboljšati raspoloženje i smanjiti apetit odijelo šetnje. Sunce i svjež zrak povećava proizvodnju serotonina. Učinite ono što vam donosi zadovoljstvo: slušati glazbu, uzeti kadu s aromatičnim uljima ili nešto drugo.
4. Spavati 8-9 sati dnevno. Nedostatak sna i anksioznosti pogoršati simptome PMS, uključujući povećan apetit.
5. Svaki dan, popiti oko dvije litre čiste vode. Voda pomaže osloboditi tijelo od štetnih tvari. Ako primijetite abnormalne oteklina, to je najbolje konzultirati nefrolog. Moguće je da je uzrok debljanja je bolest bubrega.
6. Jedite hranu bogatu kalcijem. Pokušati dovesti na razinu dnevnog unosa kalcija do 1200 mg. Ovaj mineral - nije samo građevinski materijal za kosti, nokte i kosu, no također je element koji smanjuje zadržavanje tekućine i depresije povezane s PMS-om.
7. U drugoj fazi ciklusa smanjite na minimalnu potrošnju mesa, pekarskih proizvoda i orašastih plodova. Osloniti na namirnice bogate vlaknima (mekinje, heljdu, mrkva, repa, kupus, jabuka, šljiva, marelica, itd). Oni čeznu za probaviti, dobar izlaz iz tijela i smanjiti težinu.
8. Pijte biljni sedativi optužbe ili zeleni čaj.
9. Potrebno je nekoliko puta tjedno opušteno Sport: pilates, joga, hodanje, nisko-intenzivne kardio. Sportske aktivnosti promicati razvoj hormona zadovoljstva.

Kao što možete vidjeti, povećanje apetita prije menstruacije - nije jedini simptom PMS. Kako kontrolirati svoju težinu, i emocionalno, to je važno razumjeti prirodu tog fenomena i da djeluju u skladu s ozbiljnosti simptoma.