Kako ojačati bronha i pluća, zdrava hrana, vježbe

Saznajte kako ojačati pluća i bronhija u kući, neke zdrave hrane i vježba je koristan za pluća. U cilju jačanja bronhijalna cijevi moraju slijediti određena pravila, koje smo opisali u ovom članku.

1) za napajanje, koji sadrži proizvode koji su korisni za pluća i bronhija.

Legitimni prehrana - temelj zdravlja cijelog tijela i dišni sustav posebno. Postoje određene namirnice koje jačaju pluća i bronhija. Oni bi trebali biti redovito uključena u izborniku.

2) Da li vježbe disanja za jačanje pluća i bronhija.

Uz pomoć posebne vježbe, može značajno povećati otpornost cijelog bolesti dišnog sustava, kako bi se proširiti njegove mogućnosti, kao i da se utvrdi cijelo tijelo: poboljšati ritam srca, normalizira metabolizam, regulira živčani sustav.

3) Očistite kuću.

Redovito mokro čišćenje smanjuje količinu štetnih prašina, koja se talože na bronha i pluća, može izazvati alergijsku reakciju i degradira izmjenu plina između dišnih organa i krvi. Ne akumuliraju velike količine nepotrebne stvari, pitanja: što više predmeta u kući, više se prašina slegne.

Također, prašina i prljavština može uzrokovati infekciju parazitima prašnjavim ili lošije. Protiv parazita pomaže Gelmifort dobro. Prema proizvođaču Gelmifort, sredstva na prirodnoj bazi, tako da ne šteti tijelu.

Video: prestati pušiti savjeta o čišćenju pluća toksina

4) prestati pušiti.

Duhanski dim je prijetnja zbog svoje visoke temperature, koja oštećuje osjetljivo sluznice dišnog sustava zaštite duhan katran, poravnanja na bronha i pluća, potiče razvoj raka, a cijanovodiĉne kiseline koja se nalazi u svim cigaretama štete bronha cilija, što uzrokuje kašljanjem razvoj, proizvodnja sputum, teško disanje, što na kraju postaje kronična.

5) izbjeći parfeme i osvježivača.

Dim iz mirisa i sprejevi sadrže tvari koje uzrokuju upalne reakcije, izazvati i mogu uzrokovati alergiju.

6) disati čisti zrak.

Za urbanih stanovnika je najvažniji. Zrak u grad pun auto ispuha, industrijskih zagađivača. Pokušajte provesti barem vikend u prirodi, u šumi ili u vodama.

Korisni proizvodi za svjetlo

Sluznica dišnog sustava - vrsta spužve koja upija štetne tvari uključene u urbanim zraku. Oksidansi akumuliraju, poremetilo aktivnosti dišnog sustava. Glavni cilj hrane - to je jasno pluća i bronha štetnih tvari, to jest, hrana mora sadržavati velike količine antioksidansa.

1) Povrće i voće su zelene, narančaste i žute boje. Paprika, breskve, marelice, brokula, kupus, bundeva, maline, avokado, itd Potrebni udio dan 40-60% od ukupne prehrane. Ovi proizvodi su neka vrsta četkom za unutarnje organe, oni sadrže tvari i detoksikacije štetne kancerogene.

2) Svježe repa, jabuke i naranče sokovi. Repa čisti tijelo od nagomilanih otrovnih tvari, jabuke i naranče zasićenih vitamini pojačavanje opće imunitet.

Također sokovi pomoći da izgubite težinu, ali oni brzo kao eko tanko https://fupiday.com/eko-slim.html, sredstva na prirodnoj bazi.

3) ne-pržena na sjemenke suncokreta ulja. Ulje mora biti djevičansko maslinovo (takav proizvod je lakše naći na tržištu nego u dućanu). Sadrži velike količine vitamina i potrebne su masti za jačanje sluznice pluća i bronhija.

4) luk češnjak i. Volatile sadržana u ovim proizvodima ubijaju štetne bakterije, kao i pomoći ukloniti nakupljene sluzi.

5) šipak. U svježem obliku, to je vrlo korisno, kao što možete skuhati čaj od njega, temeljito sjeckani. Šipak prožima s vitaminima i elementima u tragovima, povećava otpornost na štetne utjecaje izvana.

Vježbe za pluća

Osnova takvog vježbanja - je vježbe disanja i najjednostavniji primjer - hodanje. Kada hoda, važno je pratiti dah na svakom drugom koraku je disati, a treći - van. To je najbolje da hoda u mirnom i čistom mjestu, izvan grada, ili čak u parku, u brzom tempu. To će pomoći razdyshat svakog bronha.

Video: Kako povećati svjetlo u kući?

Tijekom šetnje 6-10 minuta, uzeti POKUŠAJTE:

• zaustaviti i napraviti nekoliko dubokih udisaja, podizanje ramena, unutra i van, spustivši ramena;
• duboko disanje, lean desno, s izdisaja, vratite se u početni položaj, isto kao i naslonjena na lijevo;
• pri udisaju nagnuti glavu unatrag, podigavši ​​kralježnicu u prsima, što uzdisati da se vrati u svoj prvobitni položaj.

vijeće

Zbirka lijek za dišni sustav i odgovarajuće odrasle i djecu: cvijeće i lišće majku i pomajku, kadulja, pupoljci i iglice bora, trputac list, lipa cvijeće, gospina trava, cvjetova nevena, stolisnika.

Mješovita u jednakim omjerima, piva 1 žlica (za djecu 1 žličica) u 2 šalice vode, ostavite najmanje 2 h. Uzmi 1 šalicu ujutro 30 minuta prije obroka i navečer prije spavanja. Tijek 2-3 mjeseci. Ova naknada služi ne samo za prevenciju, ali i u tretmanu plućnih bronhitis i druge respiratorne bolesti.