Vježbe disanja na Buteyko - za tijelo - bateriju!

Disanja vježbe na Buteyko - jedinstven postupak za liječenje brojnih ozbiljnih bolesti, kao što su hipertenzija i astme. Ova tehnika se temelji na pozitivnim učincima raseljena ugljičnog dioksida iz pluća u ljudskom tijelu i regulirati dišni homeostaze.

Značajke tehnike

Vježbe disanja i dobio ime u čast autora, Konstantin Pavlovič Buteyko.

• Značenje prisilnog daha treninga je da se jednostavno vježbe disanja značajno smanjiti količinu izloženosti lijeku, smanjiti broj relapsa stopu i trajanje egzacerbacije, imaju preventivno djelovanje.
• Pacijenti mogu samostalno kontrolirati učestalost i intenzitet napada daha kod astme, spriječiti, pa čak i eliminirati ih. Ova značajka - proboj u medicini koje mogu poboljšati kvalitetu života pacijenta i eliminirati strah od drugog napada daha.
• Opetovano izvođenja vježbe disanja na Butejko astme pomaže eliminirati izraženije simptome bolesti: kašalj osloboditi, normalizaciju disanje i bronhija drenažu.
• Osnova postupka - potiskivanje plućne hiperventilacija i postupno stabiliziranje respiratornog homeostaze. To dovodi do manjka napuniti ugljičnog dioksida i postizanje terapijskog učinka.

Vrste vježbi disanja

Vježbe disanja na Buteyko uključuje dvije osnovne vrste vježbi disanja:

1. Prvi tip - vježbe usmjerene na sprječavanje hiperventilaciju, postupno smanjivanje dubine i povećati udisaju frekvencije disanja. Oni izvode različitim tehnikama.
2. Drugi tip - vježbe prvi tip u kombinaciji s vježbe različitog intenziteta za aktiviranje metabolizma u tijelu. Kombinirajući disanje s tjelesnom aktivnošću, može ubrzati mnogo puta nakupljanje ugljičnog dioksida u tijelu.
   Druga vrsta disanja vježbanja ubrzava oporavak dišnih homeostaze.

No, ove vježbe su kontraindicirana u bolesnika s malignom bronhijalne astme.

Razina ugljičnog dioksida u plućima, potrebno je pratiti svaki sjednicu i nakon nje. To čini mjerenjem vremena maksimalne pauze. Dakle, kada je frekvencija pulsa - šezdeset otkucaja u minuti, disanja - osam puta u alveole sadrži oko šest posto ugljičnog dioksida. To se smatra normalnim za zdravu osobu. Viši rezultati ukazuju na savršeno stanje zdravlja, i donji - prisutnost poremećaja u tijelu.

tehnika vježbe

Počnite vježbe disanja nakon Buteyko usvajanjem udoban položaj - sjedi, i ispravljanje leđa, na primjer, oslanjajući se na naslon stolca. Zatim ispruži vrat prema gore i rukama na koljenima, koliko je god moguće da se opustite i odmotati. Prije početka rada, mjerenje brzine disanja i pauzu u trajanju od izdisaja i dokle god postoji osjećaj daha. Ovaj takozvani „kontrola break”.
Smisao vježbanja postupno smanjenje dubine disanja i smanjuje na minimum. Uz naviku se može činiti da jednostavno nemaju dovoljno zraka. U roku od pet minuta, smanjiti dubinu disanja, a zatim kontrolirati pauza izmjeriti. ponovite postupak, a nakon pet minuta, obaviti kontrolu pauze.
vježbe vježbe disanja nakon Buteyko se ponavlja pet puta od početka do kraja, svaki put koji mjeri otkucaje srca i dišnog stopa. Olakšava udisati nos, a zatim izdahnite, pokušavajući smanjiti dubinu disanja.
Prisilna vježbe izvode šest puta dnevno, u ponoć, u četiri sata ujutro, u osam ujutro, u podne, na šesnaest sati i dvadeset sati. Roditi posebnoj bilježnici ili Notepad, gdje se nastava ušao rezultate pratiti dinamiku cijeli proces obuke.
Ako se pravilno obavljeno, trening, kontrolu stopa pauza treba povećati. Prvi rezultati su vidljivi već nakon tjedan dana od početka redovne nastave. Kada je stopa pauza kontrola blizu normalnog, šest radnog vremena može se svesti na dva puta dnevno.

Indikacije za tehniku

• bronhijalna astma,
• hipertenzije,
• alergijskih bolesti,
• emfizem,
• cerebrovaskularnih i srčani optok,
• plućna fibroza,
• upala pluća,
• angine.