Buteyko disanje

metoda KP Buteyko.

Postupak Buteyko - to je postupak bez lijeka za liječenje koja se temelji na osnovi novih pogled na mehanizam astmu, alergije, rinitis, bronhitis, hipertenzije, angine pektoris i drugih bolesti, što omogućuje:
a) u nekoliko minuta da se zaustavi gušenje s astme, kašlja, zaustaviti ili ukloniti alergijske reakcije, nosna kongestija, rinitis, odnosno za uklanjanje najznačajnije simptome bolesti, i što je najvažnije - kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti gotovo bez upotrebe lijekova.
b) Buteyko metoda omogućava da se postupno normalizirati metabolizam, poboljšati imunološki sustav i dobili osloboditi od bolesti (postizanje dugoročne remisije otporna).
c) koristi za postupak Buteyko 5-10 puta smanjuje troškove i trajanje tretmana.
metoda KP Buteyko.
Glavni jezgra ove metode je ulogu ugljičnog dioksida u tijelu i uzrokuje bolest - duboko disanje, on ispire iz tijela. Kasnije u laboratoriju sibirskog ogranka RAS Buteyko uz pomoć suvremene opreme, uzeti čitanja o stanju ljudskog organizma od 24 parametara studirao u detalje funkcioniranja pacijenta i zdravom tijelu.
Istraživanja su pokazala:
1. Povećanje dubinu disanja ne dovodi do povećanja kisika u stanicama tijela, i obratno. S obzirom na činjenicu da je ugljični dioksid je 25 puta brže eluirani iz tijela nego se javlja nedostatak kisika. Kao rezultat pogoršanja uvjeta za tranziciju kisika iz hemoglobina u tkivima, te dolazi kisika izgladnjivanje cijelog organizma.
2. Promjene u unutarnjoj okolini stanica uslijed ispiranja ugljičnog dioksida se raspada radu 700 enzima i 20 vitamina! Kao rezultat metabolizma i energije u tijelu - temelj života.
3. Redukcija stakleničkih plinova u stanice ih uzbuđuje (smanjuje prag razdražljivost). To zauzvrat dovodi do stimulacije živčanog sustava, sa svim štetnim posljedicama.
4. Zaštitni odgovor od gubitka ugljičnog dioksida u tijelu dovodi do bronhija i spazmi krvnih žila, nakupljanje sluzi u tijelu. Na temelju njegove opsežne prakse Buteyko tvrdi da je jedan bolesni - dubok dah, ali su joj simptomi u 150!
Vidi tablicu gdje brojčano naznačeno, što predstavlja duboko udahnuo.

Tablica.

PE - puls u minuti;

BH - disanje stopa po minuti (broj udisaja% CO2, - postotak ugljičnog dioksida u zraku alveolarne;

AP - automatsko prisilno zadržavanje daha pauza nakon izdisaja (najvažnija karakteristika, budući da se u tim pauzama ne dogodi gubitak ugljičnog dioksida);

KP - Kontrola Pauza: dah-holding nakon ekspiratornog srednje do prve poteškoće;

VP - volje pauza: kašnjenje daha od prvih poteškoća do maksimuma: (ostaviti ga češće, ali plitko disanje, disanje kroz nos lagano ugurao);

MP - maksimalna pauza: količina CP i VP.

Ova tablica pokazuje razinu vaše zdravlje. Dakle, ako ti srce stopa je 60 otkucaja u minuti, disanje - 8, automatska pauza nakon izdisaja - 4, maksimalna pauza - 120 sekundi, onda imate ugljičnog dioksida u alveolama pluća je 6,5%, a vi ste potpuno zdravi ljudi. Ako vaš nastup ide gore na državnim standardima - imate bolje zdravstvene ishode. No, ako su u nastavku - udišete duboko osobu i svoje zdravlje lošije od normalne razine. To nije ništa drugo nego stanje pre-patologije. Ovisno o tome kako su ove stope ići gore ili dolje, ili sverhvynoslivy, ili bolesna.

zdravi ljudski dah teče ovako: udisati, uzdisati, automatske pauze, koja se javlja volje. Zatim se postupak ponavlja. Sve Buteyko tehnika se svodi na, kako bi se vratili pacijenta da diše duboko ljudski, automatski pauze. Kao što je prikazano, automatska pauza je obnovljena nakon 3 godine redovnog treninga, a kontrolu je potrebno stalno - onda uspjeh je zajamčen.
ove metode treninga vrši se na sljedeći način: morate sjediti udobno, leđa ravno, podići vrata, stavio ruke labavo na koljenima, ali se ne dodiruju. Sada trebate opustiti koliko god je to moguće, da mirno disanje i puls. Provjerite vrijeme opuštanja opuštanje ramena, ruke (posebno izvrće ruka i ruka), lice (osobito mišiće oko očiju i čelo), noge (posebno noge), mišići prsnog koša, trbuha i dijafragmu. Ako ste u razredu jako napete leđa, a zatim nagnuti preko leđa, ali držati leđa ravno.
Sada izmjerite otkucaje srca, brzinu disanja i kontrole pauzu. Ne zaboravite kontrolirati pauzu, odnosno respiratorni odgode nakon normalnog izdisaja, kako bi prvi poteškoća. Ako pretjerate, dobit ćete krive ulazne podatke. Dakle, ako je vaš zastupnik je 15 sekundi (normalno - 60 sekundi), 60: 15 = 4, to jest, ona pokazuje da sa svakim dahom udišete četiri puta više zraka nego što je potrebno. Sva ta mjerenja zapisati u bilježnicu i dalje će provjeriti o napretku u procesu obuke na njemu.
Dakle, uzimajući pravo mjesto, početi postupno smanjiti dubinu disanja, smanjujući ga ništa. U tom slučaju, vi ćete doživjeti blagi nedostatak zraka. Vanjski disanje treba biti vidljiv. Smanjenje u dubinu disanja pridonosi očiju podigne (brada lift), i malo durenja.
Postoji mnoštvo uputa za upotrebu metode VLGD, koje su različite verzije treninga. Metoda - da se smanji dubina disanja potrebno šest puta na dan 0, 4, 8, 12, 16 i 20 sati, uz dva ciklusa - noću. U svakom ciklusu - pet pokušaja, a praksa nešto više o 5. minuti nije mogao disati u odabranom modu. Daljnji pokušaji da se poveća vrijeme za 10 minuta. Nakon što je svladao ritam, morate prijeći na drugog stupnja i pokušati dodatno smanjiti dubinu disanja i disati u novom načinu rada, najprije do 5, a zatim na 10 minuta. Takvo smanjenje disanja za nekoliko stupnjeva. Za prelazak iz jedne u drugu je moguće samo kada u potpunosti savladali prethodni način rada i povratak u nemoguće još uvijek diše.
Dakle, vi ste u roku od 5 minuta (i kasnije 10) smanjuje dubinu disanja. Sada mjerenje KP. To je jedan pokušaj. Zatim smanjiti dubinu disanja ponovno u roku od 5 minuta i učiniti priručnik - ovo je drugi pokušaj, i tako dalje do pet pokušaja. To ograničava prvi vježbe ciklus koji je trajao 5 pokušaja do 5 minuta, plus vrijeme provedeno na KP-ukupno vrijeme jedne sesije će biti jednaka 30 minuta u slučaju 5 minuta pokušaji sata i oko - u slučaju 10 minuta. Završetak zanimanja, što se mjeri na kraju izvanrednog stanja i BiH.
Svaki ciklus (aktivnost) je kako slijedi:
1. ciklus - 0 sati. PE = RR = CP (podaci na početku nastave).
T1 = KP1 (T1 - je pokušaj 5 ili 10 minuta, a nakon KP1- kontrola pauza).
T2 = KP2
TK = Bullpen
T4 = KP4
T5-KP5
Sada ponovno izmjeriti izvanredno stanje i BiH.
2. ciklus (trening), koju će provesti u 4:00 sati, a sve će se opet ponoviti. Svakodnevno vježba završava aritmetičku sredinu izmjerenih dnevno za 36 KP. Ovaj broj također je pohranjena u bilježnicu, a zatim ih tražiti dinamiku procesa obuke.
Kriteriji za ispravnost vježbe kako slijedi: svjetlo nedostatak zraka na početku pokušaja klase 5 minuta, okrećući se u vrlo jak ( „ne može disati u odabranom modu”) - osjećaj topline na prijelazu u znoju, pa čak i Custom- rast KP iz jednog pokušaja do drugog na jedan od dana. Na početak trening priručnika može rasti vrlo sporo ili čak sjediti mirno. To znači da je ugljični dioksid akumulirane tijekom pokušaja okupacije, onda koristi tijelo, ali još uvijek nije dovoljno da se akumuliraju u krvi. Dakle, ne mislim da ste u krivu djelovati, i dalje treninga, i KP će se početi polako rasti.
Takav program treba slijediti dok ne dođu do svjetlo odgodu od 60 sekundi. Nakon toga, možete napraviti 2 puta dnevno za 1 godinu. Nastava se održava po satu ujutro nakon ustajanja i navečer prije večere. Zatim idite na jednoj sjednici za sat vremena, koja se obavlja prije večere, a ujutro samo neznatno provjera kašnjenje (IP), koji bi trebao biti ne manje od 60 sekundi. Nakon zaustavljanja klasi je 0,5-1 godine (ili nastaviti) i napraviti dvije stvari: provjerite KP jutro, da nije bilo manje od 60 sekundi, izvesti svjetlo vježbe koje će doprinijeti nakupljanje ugljičnog dioksida u tijelu.
Ako CP ujutro ti počne padati, biti sigurni da ste pronašli uzrok i raspolagati. Ako KP i dalje pada, opet nastaviti do okupacije po svim pravilima.
Povećanje dubine disanja, tj KP jeseni promovira sljedeće:
1. kronična angina, kolecistitis, upala slijepog crijeva, bronhitisa, upale pluća.
2. Sve što ima puno kofeina, kava, kakao, čaj i čokolada.
3. Antibiotici, antispasmotika i druge slične lijekove.
4. alkohola, nikotina, lijekovi.
5. Fizička neaktivnost (sjedilački način života).
6. Vruće vrijeme, pretjerana strast za pare i drugim vrućim postupcima.
7. negativne emocije.
8. Donja oka dolje.
9. bogati i miješano punjenje. Proteinski proizvodi: sve vrste mesa, riba, jaja,
mliječni proizvodi, kao i citrusa i kvasac kruh.
Akumulacija ugljičnog dioksida u tijelu je stepenasto - svakih 5-7 dana (sve strogo individualno) kada CP povećava se za nekoliko sekundi. To je disanje faza, u kojoj se smanjuje u dubinu, a količina ugljičnog dioksida u tijelu povećava. Takve promjene u tijelu manifestiraju u obliku čišćenja kriza Buteyko ~~ pucanja. Prema zapažanjima Buteyko treba proći 8 krhki. Tijekom lomok može identificirati zahvaćene organe i sustave. Više su hit, raspad bit će oštriji (čišćenje i zdravstvene krize). Posebno teška razbijanje na okruglim brojevima - oni su upozoreni na skok. Najteži - prvi raspada, follow-up će biti slabiji. Break-up može trajati od tri do šest tjedana. To sve ovisi o stupnju oštećenja. Što prije će prvi raspada, slabiji će biti sljedeći. Za brzo pokretanje razbijanje, možete držati noge u hladnoj vodi. Tijekom lomok mogu odgovoriti mjesta koja su odavno izliječeni, na primjer, opekline primljene tijekom djetinjstva rana mjesta, itd Zapamtite: bez krhkih (čišćenje, zdravlje i energetskih kriza) neće oporaviti! Šestomjesečni raspad je potrebno ako postoji dobar set KP.
Vestibularni znaci razbijanje i sama (kriza) razbijanje:
1. Loše spavanje i bolna žudnja za spavanje.
2. razdražljivost.
3. Tearfulness.
4. Gubitak apetita.
5. pogoršanja kroničnih bolesti.
6. Pojava boli u prethodno pogođenim područjima (opekline, posjekotine, rane, itd.)
7. glavobolja.
8. proljev.
9. Povećano uriniranje.
10. Pojava krvi, sputuma ili sluzi iz nosa i desni.
11. Prije nego što počnete razbijanje lakše nego ikad prije, postoji kašnjenje daha - povećanje KP.
12. Mogu postojati halucinacije.
13. napadaja.
14. Mučnina i ponekad povraćanjem.
15. Koža šuga.
16. Urtikarija.
17. ekcemi.
18. Alergijski rinitis.
19. Smanjenje oštećenja.
20. Bol u srcu.
21. Buka u glavi, vrtoglavica i glavobolja.
22. Pomanjkanje daha, kašalj.
23. Čvrsto zamrzavanje legs- i niz drugih simptoma, ovisno o ozljede.

Na temelju lomljenju može prosuditi, što organa i sustava tijela udario:
1. Ako poremećen san, glavobolje, razdražljivost, tearfulness itd - ozbiljno oslabljena živčani sustav.
2. mučnina, žgaravica, povraćanje - jetre problema.
3. Halucinacije su pogođeni kada je psiha.
4. Napadaji ukazuju na nedostatak vitamina grupe B.
5. Kašalj - kronični bronhitis.
6. Bol u srcu, buka u mojoj glavi, otežano disanje, itd - zapanjeno kardiovaskularni sustav.
7. Ako su hladne noge - začuđeni krvne žile na nogama.
8. pogoršati astmu - udari bronha i pluća.

Buteyko Sljedeći savjeti pomoći će vam da prevlada normalan razbijanje:

1. Ne bojte se ništa, sve ide i ništa se ne događa loše. Na primjer, mnogi pacijenti s panikom u očima crne zaudara iskašljaja pržena komada - to briše bronhijalna cijevi. Ili ne mogu spavati, nema apetita, plače, ne naći mjesto, itd - donijeti raspada, a sve se normalizira.
2. Nakon što ste pronašli da počnete razbijanje, odnosno osim navedenih okolnosti, egzacerbacije ti počne padati KP, a zatim ga uzeti od mjera zaštite:
   a) dodati još jedan pokušaj da zanyatiyam-
   b) ako je jako teško s obzirom na kašnjenje - parte noge tijekom nastave, ali ne pregrijati se znojiti. Možete piti 200-250 g tople vode za 10-15 minuta, a onda 15-20 minuta početi baviti. Možete primati i topla kupka, oprati kosu s toplom vodom, stavite senf na prsa, trljajući prsima tople ruke (osobito za vrijeme kašlja).
3. Ako imate jake raspad, a vi ste poduzeli sve korake i još uvijek ne može izdržati KP prethodno poduzete, ne brinite, okrenuti još 1 do 2 klase iznad norme kako bi se poboljšala nakupljanje ugljičnog dioksida i kisika u tijelu.
4. Ako ne želite jesti - ne prisiliti sebe, ali piti više da istjerati toksina.
5. Tijekom krhki strogo se pridržavati načela dobre prehrane i potpuno isključiti proizvode bjelančevine, limun i kvasca kruh i namirnice koje sadrže kofein.
6. Tijekom krhki posebno strašna kašalj (akutni bronhitis), pa pokušajte ga smiriti pod svaku cijenu: nos utrljati, trljati prsa toplu ruku, staviti senf, itd
7. Više kretati na svježem zraku, ali ne spavaju i ne laže. Ako to postaje nepodnošljivo, a zatim idite na spavanje za 30-35 minuta, a zatim biti u pokretu i redovito obavljati dah trening. Tijekom studija na postupak Butejko u tijelu postoji manjak kalij, kalcij i natrij. Oni trebaju nadoknaditi hranom koja sadrži povećane količine tih minerala. Takvi proizvodi se konzumira u roku od 10 dana, a zatim Odmorite se za isto razdoblje. Isto tako, kada postoji višak u tijelu kalij, dolazi curenje iz nosa - za 1-2 dana, prestati uzimati kalij proizvoda.