Vježbe disanja na Buteyko metoda

Disanje - je temelj našeg života, što je razlog zašto mnogi zdravstveni sustavi su izgrađeni na principima ispravne vježbe disanja. Važnost pravilnog disanja za zdravlje odavno dokazao stotine istraživanja i promatranja. U bolesti organa dišnog sustava, poremetio normalan zasićenost krvi kisikom, a bez njega je nemoguće provesti bilo metaboličke reakcije. To može dovesti do raznih bolesti, prije svega utječe na pluća, kardiovaskularni sustav, a onda se može pokrenuti bolestima drugih organa i sustava.

Buteyko vježbe disanja - tijelo je sustav liječenja s ciljem ograničavanja duboko diše ili „metodu voljnom eliminacije dubokog disanja (VEDB)” - u riječima KP Buteyko.

Ova metoda je razvijena od strane znanstvenika u 1952 i od tada se uspješno koristi za liječenje i ublažavanje simptoma astme, alergijskih bolesti i drugih bolesti dišnog sustava.

Uzrok bolesti, po njegovu mišljenju, u alveolarne hiperventilacije - to jest, s dubok dah, količina kisika u produkciji čovjeka, a ne povećava, ali ugljičnog dioksida postaje manji. A nedostatak dovodi do oko 90 bolesti. Jedan dokaz ove teorije je činjenica da je volumen pluća zdrava osoba -5 l, i bronhijalne astme pacijenta - oko 10-15 litara.

Buteyko vježbe disanja na mogu pomoći kod bolesti kao što su:

• astma;
• astmatični bronhitis;
• emfizem;
• plućna fibroza;
• simptomi upala pluća;
• angina;
• hipertenzija;
• cerebrovaskularni inzult;
• alergijskih bolesti.

Prema Buteyko, uzrok tih patoloških stanja, to je hiperventilacija, što uzrokuje nedostatak CO2 u krvi. To je zbog povećanja tonusa glatkih grč mišića i dišnih poremećaja disanja tkiva.

Zasititi krv sa ugljičnog dioksida, što je vrlo malo u vanjskom zraku, potrebno je regulirati svoje disanje, čineći njegovu površinu, a stanka između udisaja - duže.

Buteyko metoda - vježbe disanja, koji ima za cilj naučiti osobu za kontrolu disanja i dobiti osloboditi od hiperventilacije.

Princip ove teretane je jednostavan - trebate napraviti plitki površinski dah za 2-3 sekundi, a zatim izdahnite za 3-4 sekundi i pokušati povećati pauzu između udisaja. U ovom trenutku, ljudsko tijelo se odmara, kao i za stimulacijom trigeminalnog živca, za vrijeme pauze, trebate potražiti i ne boj se proizlazi osjećaj nedostatka zraka.

Počnite da se uključe u takav sustav, te bi trebao biti spreman za neugodne senzacije koje se javljaju u ranim fazama gimnastici. Možda ćete dobiti strah, odbojnost za vježbanje, akutne bolesti, a osjećaj boli također su mogući simptomi poput lošeg apetita, otežano disanje i napadi daha. Glavna stvar - ne prestaju gledanja, a zatim, nakon nekog vremena, će se oporaviti, i da će biti neugodno.

Prednosti vježbe disanja na Buteyko, je sposobnost za obavljanje vježbi u bilo koje vrijeme i bilo gdje: kod kuće, u šetnji, na poslu ili u javnom prijevozu, osim toga, to je vrlo jednostavan i pogodan je za sve uzraste od djece od 4 godina i završavaju s ljudima, vrlo starih osoba.

vježbe disanja Buteyko

Buteyko vježbe disanja - sjednica se može obaviti u bilo koje vrijeme, ali je bolje da se nastava dio vremena i potrebno je vrijeme svaki dan.

1 vježba - potrebno je pokušati zadržati dah, sve do osjećaja nedostatka zraka i kako ostati u tom stanju sve dok je moguće, čineći male plitke udisaja. Kada je želja za disanje u više zraka - da ga ponovno pokrenuti.

2. Podnošenje - zadržavanje daha tijekom hodanja - dah čekanje i hodati po sobi do osjećaja nedostatka zraka, a zatim udahnite i ponovite ga.

Podnošenje 3 - tenzid disati za 3 minute, postupno povećanje vremena do 10 minuta.

Vježbe trebali pokušati provesti što je više moguće barem 3-4 puta na dan, svrha takvih aktivnosti - kako bi se postigla naviku plitkog disanja i stanki između udisaja u 50-60 sekundi.

dišnog sustava Buteyko