Disanje probleme? 7 vježbe za razvoj respiratorne

Čak i zdrava osoba problemi s disanjem se može pojaviti u bilo kojoj dobi, obično je posljedica bolesti. Faktori rizika za razvoj dispneja uključuju: pušenje, pretilost, sjedeći način života, loše ekologija, nasljedstvo, upala pluća. Ako imate blagu disanja problema može doći iz nekoliko razloga, koji su sada nabrajati.

Uzroci problema s disanjem:

1. Vježba. Ako fizička aktivnost je značajna, mišići trebaju kisik za hranjenje s kojima dišni sustav nije uvijek dobro. Kratkoća daha koja nastaje zbog kisika izgladnjivanje, obično prolazi brzo. Ona ga zove često pretilost ili nedostatak vježbe tijelo. trebate izabrati svjetlo vježbe.

2. živčani stanje, stres uzrokuje grčeve u dišnim putevima, što otežava opskrbu kisika u plućima. Da biste dobili osloboditi od takvog grča, potrebno je duboko disati.

3. kroničnog umora simptom anemije, predstavlja krv uzima kisika u nedovoljnoj količini. U tom slučaju, postoje blijeda koža i klečanje u jutarnjim satima.

Video: Top 5 vježbe disanja zvučnike. 7 lekcije retorika

4. Bronhijalna astma, uz kratko i dugo daha izdisaja.

5. cerebralnog vazospazma dovesti do zatajenja disanja i glavobolje. Ova pojava se često javlja nakon traume ili gripe.

Video: Vokalni lekcije - Disanje i podrška vokal

6. pluća bolest ne samo da uzrokuje respiratorne neuspjeh, ali također u pratnji kronični kašalj, low-grade groznica.

7. Zatajenje srca je često popraćena disanje, tijekom koje je teško udisati i uzdisati.

Video: Pravilno Pjevanje vježbe disanja // // 11 Strelnikova glasovne lekcije

Testirajte svoj pluća može se postići držeći dah. Dakle, u normalnim trajanjem udisaja kašnjenja od 40 do 45 sekundi. Prije toga, morate sjediti 5 minuta i disati mirno. Zatim napraviti puni duboko udahnuo i držeći se za nos prstima, zadržite dah. Ako se to pojavljuje kašalj, to znači da postoje problemi s plućima. Osoba s normalnom funkcijom pluća, puše utikač s udaljenosti od 1 metar. Ako imate pola metra postoji kašalj, svakako biste trebali provjeriti u pluća.

Vježbe s problemima disanja:

1. Sjednite na pod, protežu vaše ruke ispred sebe, prekrižiti noge, izravnajte leđa. Dišite duboko i ramena uvučeni i ruke dodiruju dojku.
2. Sjednite na pod, prekrižiti noge, leđa ravna, ruke na njegovu glavu somknite dlanovima prema gore. Duboko udahnite dok podizanje ruke iznad njega.
3. Leći trbuh, ruke uz tijelo. Glava, prsa i noge, ramena podiže, urušavanja, a disanje duboko. Izdahnutog zraka glatko uz kapanje.
4. Lezite na leđa, ruke uz tijelo, noge pridružio zajedno. Pomaganje ruke, liftova i flex natrag i duboko udahnuo.
5. Lezite na leđa, ruke uz tijelo, noge zajedno i malo savijena. Ne skidajući noge s poda, podignite abdomen i duboko udisati.
6. Ustani, ruke moraju biti izdvajali ispred njega, noge u širini ramena na organizirati. Podignite ruke iznad glave i stvaranje kružnim pokretima leđa, udisati polako. Vrativši se u početni položaj, izdahnite polako.
7. Stanite sa stopalima u širini ramena na organizirati. Duboko udahnite, izdahnite, postavite ruke na bokovima. Polako udišite kroz nos učiniti, držati s prsima, izdahnite polako.

Preporučuje se za gledanje. Vježbe disanja za uklanjanje stresa:

Pogledajte znanstveni video na koji komentator jezik govori o 5 tajni disanja dostupne.

Video: Postavljanje glas. Duboko (dijafragmatička) disanje.