Vježba na poslu

Ja dovesti na svoju pozornost set vježbi za sjedeći rad. Ove vježbe mogu se obavljati izravno na poslu, ne ustajući sa stolice!

Ako morate sjesti za dugo u uredu za računalom upravljan ... Ako nemate vremena za vježbanje u teretani ... ako želite izgubiti težinu bez ustajanja sa stolice ... onda ovaj set vježbi za vas.

Međutim, za neke vježbe, sa stolice i dalje morati ustati :-)

1. Vježba na poslu - vježbe za tisak
2. Vježba na radu - vježbe za ton mišiće cijelog tijela
3. Vježba na radu - istezanje vježbe gornjeg dijela tijela
4. Vježba na poslu - vježbe za bedra i stražnjicu
5. Vježba na poslu - vježbe za noge

1. Vježba na poslu - vježbe za tisak

Ove vježbe za tisak će odvratiti radite samo dvije i pol minute, a vi ne morate ustati iz naslonjača.

2. Vježba na radu - vježbe za ton mišiće cijelog tijela

Nitko neće primijetiti da ste omesti od posla za 3 minute i odmah ćete osjetiti učinak ovih vježbi.

3. Vježba na radu - istezanje vježbe gornjeg dijela tijela

Prilikom rada na računalu je gornji dio tijela posebno pogođeni. Često krut ramenog obruča mišiće dovesti do glavobolje. A ovo istezanje vježbe gornji dio tijela kako bi se osloboditi napetosti.

4. Vježba na poslu - vježbe za bedra i stražnjicu

Da, za ove vježbe za bedra i stražnjica moraju ustati sa stolice. No, samo 2 minute.

5. Vježba na poslu - vježbe za noge

Kada sjedeći rad stopala zahtijevaju posebnu njegu. No, ove vježbe za noge će biti korisno kada su noge umorne od dugog stajanja ili hodanja.

Želite li vrlo kratak i jednostavan skup vježbi koje možete raditi na poslu? Vi ste ovdje:

Čudesne 5 minuta - vježbe na računalu.