Čudo 5 minuta - vježbe na računalu

Video: Kosti u Ust-Ilimske.Za 5 min.uprazhneniya ublažavanje bolova, davlenie.Sheya, leđa, koljena, ukloniti želudac

Vi sjedeći posao, računalo i nemaju vremena za sport? također nije dobro jesti? Želite li poboljšati zdravlje i izgled bez ustajanja iz računala? Zatim morate čudo! I to je ono što ja predlažem za vas. Zatim 5 minuta set jednostavna, dostupna svima, vježbe može biti učinjeno bez čak ustajanja od stola i neprimjetno. Uz redovito obavljanje ove vježbe, prvi vidljivi rezultati će se pojaviti u tjedan dana.

Video: Smanjenje struk na japanskom. Provjerite na sebe # 2

Kakav učinak ima ovo vježbe kompleks:

• vježbe rezultirati u tonu sve veće mišića.
• vježbe povećati metabolizam.
• vježbe promicanje mršavljenja smanjuje tjelesne masnoće.
• vježbe pomoći da se normalizirati probavne procese.
• vježbe smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi.
• vježbe poboljšati držanje i štiti kralježnicu.
• vježbe poboljšati lik jačanjem mišića nogu, stražnjice, ABS, leđa i ruku.
• vježbe poboljšati stanje kože.
• vježbe poboljšati cjelokupno zdravlje.
• Ako voditi zdrav način života, onda je to set vježbi za računala To će biti manje korisna za vas.

Video: Stan želuca u 5 minuta

No, postoji jedan uvjet! Vježbe treba izvoditi svakih sat vremena. To može biti manje, ali onda rezultati će doći kasnije i neće biti tako vidljiv.

Dakle, pokušajte kao što je opisano u nastavku najučinkovitiji pet minuta set vježbi i vidjeti kako je lako!

Video: Univerzalni vježba koja otklanja bolove u samo 6 minuta dnevno

Početni položaj za sve vježbe - sjedi na stolici (možete u ispred računala), leđa ravna, stopala ravna na podu, koljena savijena pod pravim kutom (bedra paralelna s podom).

1. Brzo podizanje i spuštanje trošenje. Peta i dalje treba biti na podu. Ponovite 40 puta.
2. Brzo podizanje i spuštanje peta. Čarape treba uvijek dotakne pod. Ponovite 40 puta.
3. Brzo stisnuti i opustiti svoje stražnjice. Ponovite 40 puta.
4. Polako privući trbuh (izdisaja) i opuštanje (dah). Ponovite 15 puta.
5. Brzo patiti oštricu i opustiti. Ponovite 40 puta.
6. Spustite ruke ravno uz tijelo. Napeta sve mišiće na rukama. Brzo komprimirati i smanjivati ​​šake. Ruke moraju ostati napeti cijelo vrijeme. Ponovite 40 puta. Ako imate stolicu, onda ovaj zadnji dio kompleksa na bolje stoji da su ruke preklopiti i ne stavlja u ruci.

To je to!

Cijeli set vježbi traje oko 5 minuta i izvodi se bez diže iz računala. Ako vam vježbe trajati mnogo dulje, onda ih ne presporo. Ako je manje, onda požurite previše.

Sretno!