Vježbe za korekciju kralježnice

Trenutno, postoje brojne tehnike koje su učinkovite u relativno kratkom vremenskom razdoblju provoditi zdravstveni tečaj, a time, da ispravi zakrivljenost kralježnice u bud- ili bilo kojeg drugog nedostatka. Zahvaljujući znanstvenom i tehničkom napretku i provedbi inovativnih tehnologija u području medicine, postoji ogromna količina opreme i simulatora, pomaže dobili osloboditi od brojnih bolesti povezanih s kralježnicom. S obzirom na činjenicu da je potonji su skupi, a ne svatko ima priliku da ih kupe, postoji stvarna alternativa ovo - vježbe za ispravljanje kralježnice uz pomoć dostupnih alata

Fitness trening, danas, nije samo učinkovit način da se jednom zauvijek riješiti nedostatke kralježnice raznih vrsta, ali i svojevrsni eliksir mladosti za cijelo tijelo. Odabir set vježbi koje promiču zdraviji, morate biti vođeni određenim pravilima, koje samo olakšati proces i učiniti ga kao ispravno.

U obavljanju rekreativnih gimnastiku, potrebno je savjetovati se s liječnikom, jer u većini slučajeva, pacijenti su zabranjeni značajan teret na mišićno-koštanog sustava.

Video: Gimnastika za liječenje skolioze i držanje korekcija

Spine vježbanje

Trenutno, postoji nekoliko vježbi koje, doduše, imaju blagotvoran učinak na kosti i mišićnog tkiva. Među njima, možda dominantna mjesto zauzima izometričke vježbe za kralježnicu i određeni broj drugih, jednako učinkoviti.

Video: Glavna vježba za korekciju držanja

Kada se vježba, morate slijediti ispravan položaj tijela. To je temeljno pravo koje se ne mogu zanemariti. Dakle, možete raditi vježbe na ukupno jačanje muskulature leđa. Da biste to učinili, stajati uspravno, stavljajući svoje ruke na njegovu glavu, i stavi ih u dvorac. Nakon toga, želite ispraviti svoje ruke u stranu. Zatim morate ih postupno podići i povući za sobom. Najvažnije u ovoj aktivnosti je da je pacijent bi trebao stajati još nekoliko sekundi u položaju u kojem se ruke su na vrhu, a tjelesna težina teži samo mali prostor čarapa (veća korisnik diže na čarape, učinkovitiji će biti vježba ).

Sljedeće vježbe mogu biti kompenzacijski. Da biste to učinili, sjedi na rubu stolca, pod pravim kutom, savijati koljena i izravnajte leđa. U tom položaju treba sjesti 2 3 minuta. U isto vježbi mogu se obavljati u bilo koje vrijeme i besplatno.

Video: Vježbe iz pogrbljenost. Kompleks za držanje i zdrava nazad 20 min

Jednako je učinkovit i postati sljedeća vježba. Da biste ga ispravno izvršiti, trebate povucite koljena na prsima i ispraviti. Zatim morate kleknuti, protežu vaše ruke i savijte leđa koliko je god moguće, nakon što posljednji zavoj.

Zašto izometričke vježbe za kralježnicu?

Poznato je da je dominantna uzrok mnogih poremećaja i bolesti kralježnice je slabost mišića. Na višim opterećenjima, pretjerani umor mišića dovodi do sve vrste ozljeda. To je kako bi se izbjeglo ovo i za obavljanje ove vježbe. Takve vježbe su posebno korisni za vratne kralježnice, jer to je najviše marginalizirane i sklona nastanku poremećaja.