Vježbe za vratne kralježnice.

Ovaj članak se fokusira na vježbe za vratne kralježnice.

Skup vježbi za kralježnicu, uključujući i neke od originalnog i malo poznate vježbe je dat u članku Spine vježbe.

Tu je odnos između kralježnice i emocionalno stanje osobe. To nije prolazna emocija, kao i onih u kojima je jedna osoba "zapne" za dugo vremena. Posljedica toga "džemovi" postati trajno spastična mišiće. koji zavoj kralježnice, kralješci se pomaknuo sa svojih mjesta. Svaki kralježak je povezan s određenim emocijama. Stoga, prije nego što počnete vježbati, ima smisla da provjerite što emocije su problematični za vas i raditi s njima (za rad s emocijama, postoje razne tehnike i vježbe, to je ono što ću napisati poseban članak).

Je li moguće napraviti fizičke vježbe za vratne kralježnice, bez razumijevanja emocija? Naravno, možete. Odnos između emocija i mišićima ima bilateralni karakter. Dakle, to opušta određene mišiće, može utjecati na emocije uzrokovane njihovom grč. I obrnuto - sjedi, na primjer, u pogrešnom položaju na računalu može uzrokovati trajnu napetost u mišićima, koji se, pak, će izazvati određene emocije. Ispada klasični pitanje: što je bilo prije jaje ili kokoš? U biti, odgovor na ovo pitanje je irelevantno, jer, za maksimalni učinak, najbolje je da ispravan stav, vježbe, i raditi s emocijama. Pogotovo ako patite od boli ili problema u području vratne kralježnice, kao i probleme i bolesti, koje su odgovorne za vratne kralježnice.

Dakle, članak je podijeljen u tri dijela:

• Bolesti za koje pomažu vježbe za vratne kralježnice.
• Skup vježbi za vratne kralježnice.
• Vratne kralježnice i emocije.

Bolesti za koje pomažu vježbe za vratne kralježnice.

Ova tablica pokazuje što organi pogođeni i koje posljedice može imati za posljedicu raseljavanje kralježaka i diskova vratne kralježnice. Prema tome, prisutnost tih problema, potrebno je obratiti posebnu pozornost na vježbe za vratne kralježnice, koje su navedene u nastavku, kao i obratiti pažnju na emocije povezane s problemom kralježaka.

Kao što možemo vidjeti, prva četiri kralježaka vratne kralježnice su povezane uglavnom s glave, a zadnji 3 - vrat, vrata, ramena.

Skup vježbi za vratne kralježnice.

U ovom video, predlažemo niz jednostavnih i učinkovitih vježbi za vrat (vratne kralježnice). Jedna značajka ovih vježbi je da su bezopasne. U obavljanju ovog kompleksa, ne može uzrokovati ozljede ili naprezanje mišića vrata. Međutim, radi redovito, svaki dan, možete dobiti osloboditi od brojnih bolesti. Ove vježbe se preporuča osobama koje pate od glavobolja, vrtoglavica, nesanica, oštećenje memorije, bol u vratu i bol u gornjim udovima. Vježba također normalizira protok krvi u mozgu, a time i smanjiti rizik od moždanog udara. Terapijski učinak kompleksa temelji se na izradi najdubljih mišiće vrata. Kao što smo rekli gore, da bude izložen stresu, mi naprezanje mišića vrata, kao da pritisne u ramena. Tijekom vremena, spastična mišići počinju stisnuti krvne žile i živci. Tada je, i početi manifestirati bolest kao što je gore opisano. Redovito izvođenje vježbi prikazane u spotu za vratne kralježnice, grč mišića vrata se smanjuje, a tijekom vremena, to može potrajati dosta. Vrat postaje sve mobilniji i opušteno. Ona prolazi osjećaj težine u vratu i ramenima. Glava postaje jasno, različite misli. A tu je osjećaj psihološke udobnosti - to opušta mišiće i ublažava emocionalni stres.

Prva dva tjedna ovaj set vježbi preporuča se izvoditi na dnevnoj bazi. Dalje - možete smanjiti učestalost na dva ili tri puta tjedno.

Da bi se bolje shvatiti tehniku ​​izvođenja vježbi, izvođenje svake vježbe nekoliko puta, stoji ispred ogledala. Uvijek držati tvoj leđa ravno.

Vratne kralježnice i emocije.

Ova tablica pokazuje pomak kralježaka u vratne kralježnice je povezana s nekim emocijama. Da bi se dobili maksimalni učinak vježbanja preporučuje se razumjeti i raditi prikladno za vaš problem emocija.

P.s. Preporučujem besplatan video tutorial za oporavak kralježnice i zglobova.

Vi ćete biti u mogućnosti da:

• vratiti zglobove (mobilnost i konfiguracije);
• postati mršaviji i poboljšati držanje;
• sanirati kralježnice i intervertebralnog diska;
• povećati gustoću i čvrstoću kosti;
• povećavaju vitalnost i ojačati imunološki sustav.