Leđne vuča

Tretman koji se vuče kralješnice naziva istezanje terapije. Ona je vrlo nježna, sigurna i učinkovita, vrlo često se koristi u liječenju starijih osoba.

O metodama za vuču terapija se dijeli na pod vodom i osušiti

u Postupak suhe pomoću posebnih vježbi i simulatorima.

u podvodni tehnika, vježbe izvode u vodi, ležeći ili odmara na nogama do dna bazena, ili posebnom kadom.

Razviti set učinkovitih vježbi usmjerenih na istovar našu kralježnicu povećanjem udaljenosti između segmenata, kako bi se smanjila napetost u mišićima, smanjenje vnutridiskovogo pokreta, uklanjanje subluxation od veznih zglobova. Kada je potrebno kralježnice proteže vježbe slijediti dovoljno nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila. Vježbe se izvode na dnevnoj bazi, redovitost je vrlo važan element u metodi liječenja leđne vuče. Pritisak na naše tijelo treba povećati postupno, važno je zapamtiti da požurim u ovom slučaju može samo navredit.Nikogda nije potrebno za postizanje krize i kralježnice klikova. U obavljanju gimnastičke vježbe kako bi se postigla maksimalna opuštanje mišića.

Najviše uznemirujuće i uobičajene bolesti kralješnice u kojima je moguće koristiti vlak, bol u križima, skolioze i hernija intervertebralnog. Nikad se nositi s dijagnozom i samo-liječenje.

Uvijek je potrebno savjetovanje i nadzor stručnjaka.

U bolesti kralježnice kada je dao previše opterećenja ili vježbe se izvode pravilno, može uklještenje živca vlakna ili ispupčenje kila. No, na prevenciji ovih bolesti treba znati svaki.

Prvo pravilo, nikada ne nose previše teške torbe. Kada dizanje utega ne savijati ispravno, i sjesti i dizati težine s vertikalnom leđa. Nemojte spavati na trbuhu tijekom dugog odmora, okreće glavu na jednu stranu. To se događa u tom položaju uklještenje arteriju, što može dovesti do bolesti vratne kralježnice.

Drugo pravilo, je pratiti držanje i redovito ga proizvoditi. Ova vježba pomaže kod knjiga na glavi.

Treće pravilo, kompetentan i pravilna prehrana.

Važno je da su u našoj svakodnevnoj prehrani dovoljne količine vitamina i minerala. To je jačanje kralježnice, jesti hranu u kojoj je kalcij prisutan. Mlijeko, sir, proizvodi od soje, riba losos. I posljednji važno pravilo, da vode aktivan i pozitivan način života, pokušati učiniti sport. Vrlo korisno za kralježnicu plivanje, skijanje, klizanje, fitness, biciklizam. Valja napomenuti i druge važne čimbenike koji pridonose zdravlju kralježnice.

Mnogi ljudi ne shvaćaju da je zdrava jetra igra važnu ulogu u održavanju zdravlja kralježnice. Jetra proizvodi kolagen tkiva što su naši intervertebral diskova. Mnogi upala se može proširiti na naše kralježnice, poput karijesa, trihomonijazu, gripa, herpes. Stoga je važno pratiti cjelokupno zdravlje organizma, a time i aktivno promovira ga immunitet.Neobhodimo pratiti njihov živčani i psihički stres.

Svaki stres dovodi do napetosti mišića, a kad se mišići su uvijek u stanju stresa, može uzrokovati degenerativne bolesti diska. Stoga, treba se odmoriti i stalno držati red u svojim mislima.

Video. leđne vuča u kući

Video. Spine vuča primarna vježba