Vježba u leđnoj kila

Video: Gimnastika s hernija diska leđne

Izbočenje (kila) intervertebralnog diska je posljedica pretjeranog kretanja i pretjeranog pritisak na kralježnicu. U skladu s tim, primarni cilj fizikalne terapije u ovom slučaju je jačanje dubokih mišića kako bi se smanjila hipermobilnost i spriječiti moguće komplikacije. Dodatno vježbanje kila pozvonochnikadolzhny se odnosi na liječenje mišićne spazme, koja se javlja u akutnoj fazi bolesti, kao specifična reakcija obrana organizma. 

Video: Centar Bubnovskaya vježbe za rastezanje kralježnice s hernija diska

Ti grčevi ne prolaze sami, čak i nakon smanjenja boli i često uzrok nepravilnog držanja i trofizmu (prehrana) mišićnog tkiva. Dakle, primarni cilj postupaka fizikalne terapije za kralješka kila - pravo na osnivanje i jačanje mišićnog sustava, što će pomoći optimalnu raspodjelu opterećenja između mišića i kralježnice.

Treba napomenuti da je vježba ne bi trebalo biti popraćeno bolovima! Ako se tijekom izvođenja bilo koje vježbe postoje bolne reakcije potrebno smanjiti opseg pokreta ili ih ispraviti.

Video: Učinkovito vježbanje s leđne kila !!!

Za obavljanje složene vježbe mat i treba malo prostora okolo. Vježba u leđnoj kila, što će biti objašnjeno u nastavku, su zajedničke. Za odabir popis određenih pokreta potrebnih za vas, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Krenimo.

1. Mi sjesti na stolicu s visokim leđima. Noge moraju imati čvrsto uporište.
2. Skrećemo u trbuh i leđa padati tako da se grudi u bravu. U tom slučaju, ruka pridržava dvorca i tvornice iza glave. Mi popraviti poza za 30 sekundi, povećanje broja dnevnih kretanja, dok se broj ne dosegne 15-20.
3. Sljedeća će raditi na otklon kralježnice. Lezite na pod i staviti pod noža tvrdi valjak. Tijelo mora biti u opuštenom stanju koliko god je to moguće, kako bi se omogućilo kralježnice savijati, naravno. I dalje smo u tom položaju nekoliko minuta, disanje glatka.
4. Opet sjesti na stolicu, prsnog koša ručnik omotan tako da rubovi ostaju na duge 0,5 m. Uhvatite rub ručnika i početi ga povući na nadahnuće, stvarajući otpor. Broj takvih pokreta dovesti do 15 puta.
5. Stanite uspravno i povucite ruke, koljena ne smeta. Uzmite ručni zglob s desne ruke i lijeve strane su izvučeni na lijevu stranu, bez naginjanja tijela prema naprijed. nekoliko puta ponoviti ovu vježbu na svakoj strani.
6. Lezite na pod, što je moguće nacrtati u želucu i zatezanje mišića. Prirodni savijanje i struka smanjuje, kralježnice se uspravio. Mi održavati držanje za jednu minutu, glatko i plitko disanje. Ponovite ovu vježbu 5 puta.

Video: Terapijske vježbe u leđnoj kila.

Program vježbi gornji i donji dio leđa