Terapijske vježbe u leđnoj kila

Video: Gimnastika Bubnovskaya / Gimnastika na kile, izbočina, osteochondrosis

Kila kralježnice - pojačava iz mekane, nalik gelu jezgre koji je zatvoren u prsten vlaknastih intervertebralnog diska. To je posljedica brojnih čimbenika, kao što su skolioza, degenerativne bolesti diska, starosti, naporne vježbe, nepravilne lifting. Posljedica razvoja bolesti ne mora nužno postati kirurški postupak za uklanjanje boli i zaustaviti rast kila mogu biti s posebnim fizioterapije vježbe. Oni moraju iskrcati kralježnice, ojačati mišiće oko njega, povećati sposobnost kretanja.

Video: Terapijsko vježbanje s hernije lumbalnog dijela kralježnice.

Opterećenje kralježnice mora biti ujednačena. Ovo je važan uvjet općenito ne poštuje u životu bilo koje osobe. To fizioterapiju u leđnoj kila je namijenjen za naučiti pacijenta da pravilno rasporedite teret. Samo jedan uvjet garancije uspjeha: vježbe treba biti učinjeno redovito. Tada je moguće ne samo kako bi se uklonili neki od simptoma, ali i izliječiti u ranim fazama bolesti.

Pravila vježbi s leđne kila

• kako bi se izbjeglo nagla, drhtanje, hmelj;
• vježbe učiniti nekoliko puta svaki dan (4-6 puta) - Ako premorenost brzo, smanji opterećenje, ali ne i broj sati tijekom dana;
• kralježnice protežu bi trebao biti nježan, postupno.

Osnovne vježbe su dizajnirane za ublažavanje bolova i omogućiti tkiva da se oporavi, pa fizioterapiju u leđnoj kila na temelju ispušnih metodama i kupanje.

1. proklizavanja na brodu. Uz ove vježbe, počinju nastavu sve bolesnu leđne kila. Obično, to je popraćeno bolovima u najranijim klase kao crtež - neobičan države za leđa, navikli na stres.

Vježba različite vrste staza: naprijed, nazad, u stranu. To ovisi o tome gdje mjestu kila. Ona koristi široku ploču, na koju su priključeni trake za držanje torzo. Glavni uvjet - potpuno opuštanje natrag. Trajanje: 20 minuta.

2. Bez posezanja za posebne opreme, možete učiniti sljedeće vježbe: kako leži na podu na leđima, staviti noge na stolicu. U tom stanju, ležati 40 minuta. U roku od 20 minuta možete osjetiti kralježnice je izvukao na podu. To opušta mišiće, što je svrha ove vježbe.

Video: super vježbe za lumbalnog intervertebralnog kila i osteochondrosis.

3. Nemojte zaboraviti o ljekovitosti vode. Osobito korisno kada kupanje leđne kila, kao što je primijetio minimalna opterećenja, ali je mišićno tkivo u stražnjem djelu. U tom smislu, on je zasićen kisikom, povećava svoj ton, snage mišića povećava s vremenom.

4. Ležeći na podu, na trbuhu, treba staviti ruku ispod brade. Simultano podizanje glave, ruke, prsa, ojačati mišiće leđa. Kada se vježba će se provesti bez liječničkom osoblju truda, možete to učiniti dok podižući noge ravno.