Gimnastika u osteochondrosis

Za prevenciju i liječenje degenerativnih bolesti diska, važna komponenta je sportska dvorana, koja uključuje sustavne vježbe koje poboljšavaju mišićnu cirkulaciju krvi i metabolizam, i više - pozitivan učinak na pacijenta psihe.

Veliki plus medicinske gimnastike u osteochondrosis, postoji mogućnost seta vježbi u bilo koje doba dana za čovjeka.

Ako se tijekom izvođenja vježbi postoje bolne senzacije, potreba da se smanji njihova veličine i intenziteta ili potpuno zaustaviti izvršenje.

Gimnastika donijeti najviše pozitivan učinak, treba:

• svaki dan raditi vježbe na sporim tempom, bez dodavanja svoju brzinu i intenzitet;
• opterećenje (broj puta težine) su potrebni za povećanje postupno;
• ne držati dah tijekom vježbanja kompleksa;
• redovito konzultirati sa stručnjakom, a ne da se sakriti od njega nastao tijekom gimnastičkog nemir.

Vježbe se mogu podijeliti u tri skupine. Prvi set vježbi koriste za jačanje učinak (u prisutnosti bol u leđima), broj ponavljanja od 8 do 10 puta.

1. Lezite na leđa i otvoriti i zatvoriti ruku, savijanja stopala paralelno.
2. Savijati nogu u koljenu, još jedan zavoj i ispraviti, klizna na površini. Dalje - promjena brzina.
3. Podignite ruku ravno gore i dolje, a zatim savijte laktove nazad i napraviti kružnim pokretima.
4. Lezite na leđa, savijte koljena i otrgnuti od površine bez savijanja donjeg dijela leđa i zdjelice.
5. Kleknuti naglaskom dlanove na krevet vygnite natrag gore, a zatim se vratite u početni položaj, ali ne savijati struka prema dolje.

U drugoj fazi, koja ima za cilj ojačati mišiće leđa, dodavati nove vježbe, a broj ponavljanja povećan na 15-20 puta.

1. Stojeći na koljenima razvedenih u ruci, počiva ruke na podu. Zatim isključite desne i lijeve ruke istovremeno podizanje (na primjer, kada je skretao lijevo - desna dizala) prema gore.
2. Bez napuštanja prethodne situacije, pak, podići na noge.
3. Sjednite na stolicu s leđa, pećinu, tako da je njegov povratak na dodir vrha stolice, a zatim ustao i nagnuti naprijed. Alternativna progibi i padine.

Ako se bol povukla, to je nemoguće zaustaviti gimnastika - trebao popraviti rezultat.

1. Lezite na leđa i pumpa, pritisne na trbuh noge.
2. Boravak u prethodnom položaju, pod pravim kutom savijte koljena. Nagnite obje noge, prvo desno, pa lijevo.
3. Legla na trbuh, a zatim se na zaustavljanje potporne prste i dlanove na podu. Prekriži ruke, dok ravnanje leđa (pognut, ide da se zaustavi stoji).

Po završetku vježbe, trebali leći pet minuta da se odmori mišiće.

Medicinska gimnastika u osteochondrosis i skladu sa svim preporukama liječnika, kako bi pacijent brzo i za dugo vremena da zaboravite na bolesti.

Ali, naravno, za najbolje rezultate, prije nego što počnete da se uključe u fizioterapiji je bolje da se tijek liječenja masaža, najmanje 7 sjednice. I najbolje od svega proći kroz složene liječenja akupunkturna točka masažu leđa. Učinak ovog liječenja u osteochondrosis će premašiti Vaša očekivanja.

Na kraju želim da bude zdrav i ne zaboravite da je bol u donjem dijelu leđa je samo početak problema kralježnice i da je bolje da ne odgoditi ovu bolest i dobiti osloboditi od njega sve dok se stanje kralježnice se ne pogoršava i ne doći intervertebralnog protruzije diska, i još gore hernija.

Opširnije: masaža leđa.