Japanski vježbe za mršavljenje s valjkom

Leži na kauču i još uvijek gube na težini - svaka žena je san, koji se danas može prevesti u stvarnost. U zemlji izlazećeg sunca je u novije vrijeme razvijene su od strane japanske gimnastike za mršavljenje s valjkom. Postupak ne traje više od pet minuta na dan, u isto vrijeme, pomažući da se ne samo riješiti nekoliko dodatnih inča na struku, ali i poboljšati i ojačati kralježnicu.

Japanski vježbe za mršavljenje s valjkom

• Za obavljanje teretana će trebati ručnik, jak konac i nekoliko minuta slobodnog vremena.
• Disanje za vrijeme vježbe treba biti duboka i glatka.
• Efektivna mršavljenja smatra se da je postupak, ako je zajedno s teretani promatrati japansku dijetu.
• Prema pravilima japanske prehrane gimnastičkog vježbanja treba provesti na čvrstu površinu kao što je kat.
• Gimnastika je također pogodan za stol za masažu ili kauču.

Prije klasa ručnik upletena u uskoj role i osigurao mu je debeli konac kako bi se spriječilo raspada. Zatim sjede na podu i stavlja jastuk za donji dio leđa. Polako donjeg dijela leđa, držeći leđa ručnikom upletena ruke - to ne bi klizi niz leđa.

U ležećem položaju, noge oko ramena width apart, a prsti trebaju dodirivati. Ako iz nekog razloga prste „odlaze”, oni ne mogu vezati preuzak nit. Zatim, izravnati ruku, s dlanovima okrenutom prema dolje, a mali prsti isprepliću uzorak. Tijelo se opustite, duboko udahnite, a za pet minuta, uzeti fiksni položaj. Prije klase, možete se obratiti na mirnoj klasične glazbe i zapalili svijeće, aroma lampe.

Pravilo za početnike

Zbog teške opterećenja na kralježnicu za vrijeme prvog zasjedanja japanske gimnastičkih vježbi za mršavljenje mogu uzrokovati nelagodu, peckanje ili bol u leđima. Dakle, za početak će biti dovoljno da se izvode vježbe za dvije ili tri minute. Na kraju meditacije se ne preporuča raditi nikakve nagle pokrete. Bolje je da se na jednoj strani, sjesti, a zatim polako podignite kućište tijela.

Video: Ručnik zategnuti trbuh! - Sve je u redu Buda - Broj 626 - 30/06/15

Objašnjenje ovog učinkovito mršavljenje leži u činjenici da je vježba je izgrađen na principu istezanja, na potezu od rebara ovdje, a ne mišića. Da bi se postigao željeni rezultat japanske gimnastike trebalo uključiti u dugom vremenskom razdoblju.

Zanimanje treba provoditi svaki dan u jutarnjim satima. Ako to ne učinite gimnastiku u večernjim satima, možete dovesti tijelo u opušteno stanje i osloboditi osobu nemirnih misli i poboljšanje sna.

Ispravak problematična područja tijela

Rezultati iz japanske gimnastike ovisi o individualnoj strukturi svake osobe. Tijekom jedne lekcije, obično je moguće da biste dobili osloboditi od dva centimetra na struku. A ako ste stavili rolu ručnici višeg struka ili ispod grudi, možete kupiti izraženije konture tih dijelova tijela.

Video: Japanski način mršavljenja na valjak

Kineski vježbe disanja za mršavljenje: vježbanje