Dijetalna sushi i peciva: recepti

Neki ljudi vjeruju da Japanke elegantan tanak struk - to je zasluga njihove ljubavi prema riže i plodova mora. A u isto vrijeme iz prehrambene stručnjaci vjeruju da je sushi i peciva teško probavlja u želucu i može uzrokovati niz parova dodatnih kilograma. Za japanske jela nisu negativno odražava na slici, nutricionisti preporučuju jesti više od dvadeset komada japanske delicije dnevno. Na primjer, sushi kalorične i peciva s tunom je samo 14 kalorija, od avokada - 13 kalorija iz krastavca - 12 kalorija po komadu.

Dijetalna sushi i peciva: recepti

Role sa krastavcima

Video: Dijetalna ROLLS | PREHRANA

Ova opcija je najjednostavniji i prehrambene opcije japanskih jela. Krastavac, može biti vrlo korisno, za prehranu onih koji su promatranje njihove težine. 10 recepti za niske kalorijske sushi i peciva su vrlo važno koristiti posebnu rižu, jer ima pravu konzistenciju i ne raspadaju. Ali, ako pri ruci, tu je samo obični riža krupica, obično se dodaje riža ocat i sojin umak. Ovaj trik omogućava rola biti ujednačena, a riža ne raspadne.

• Kuhanu - 100 g,
• Nori - 1 list
• Krastavac - 1 komad.

Raširena na list nori glatka širenja sloj kuhane riže. Ne zaboravite ostaviti prostora na rubu nori roll prilikom zatezanja je dobro zalijepljen. U Centru mjestu tanke trake od krastavaca. Rubovi nori posuti s malo vode i pomoću jastučić početi omotati izradak u roli. Izrežite svitak u osam jednakih komada i poslužite uz umak od soje.

Niske kalorijske role sa đumbirom

Video: Slatki sushi i peciva s voćem i bobicama - dobro, oochen ukusna!

Ljekovita svojstva đumbira je odavno poznat japanski ljepote. S obzirom na činjenicu da je taj začin pomaže ubrzati metabolizam i tako spali salo učinkovito, a do danas se smatra nezamjenjiv alat za mršavljenje. Istina, prije pripreme sushi i peciva kod kuće, potrebno je pripremiti unaprijed.

• rasol đumbir

Za samo konzerviranje pomoću 200 grama pročišćene korijena đumbira i pola šalice riže octa (crveno) uz dodatak dvije žlice šećera i malo soli. Ocat se izlije u male kutije i šalje tekućinu na ploču. Izdržati jelo s marinada na laganoj vatri dok se sve dok se šećer ne otopi.
Zatim male komadiće usitnjenog đumbira, i to prelijte vruće marinadu, zatim se ohladi na sobnoj temperaturi tekućine. U hladnom marinadom s đumbirom već donio tijekom umjerene topline do kuhati i nastaviti kuhati još pola sata. Kiseli đumbir je spreman za upotrebu! Ako pripremi đumbira nema vremena, ovaj proizvod se može kupiti u trgovini.

Kuhanu žitarica dok ne omekša. Da riža u Rolla nije raspao na kraju kuhanja u to dodajte soja umak, dobro izmiješati.
Rasporediti na bambus mat nori, te polazeći od centra, rasprši se ravnomjerno po sl. Odmakni se od rubova lista nori na pet milimetara, s druge strane - deset. U sredini stavljanja trake turšije đumbir, zatim proširila Julienne krastavac. Nori valjane u uskoj role nježno pritisnite dolje s rukama. Elastična rola se rezati oštrim nožem na podijelio komada, proširila na ravnu rolama ploča i hranio kriški đumbira.

Role sa avokada

Sl ispran hladnom vodom, a zatim je kuhati spremnosti. U gotovom žitarice sipati šećer i uliti u riže ocat. Krastavac i avokado izrezati na trake. Ruke su natopljene u vodi širi rižu na nori list. Stavite kriške avokada i krastavac. Zamotajte spremni na svitak u svitak, pritisnite prema dolje na potrebu za ruke. Da bi se lakše rezati rolu na komade, oštar nož umočen u hladnu vodu.

Dijetetski role na temelju kruha

Za pripremu ukusnih sushija i peciva mogu se koristiti, čak i minimalni set proizvoda. Opcija role savršene kruhova nahraniti za doručak ili kao snack za blagdanskog stola. Osim toga, dobili poslastica okusa slatko i što je najvažnije niske kalorijske!

Prije nego što stvorite unaprijed pripremljenu role dom kruh - što im je potrebno kako bi ublažio. Da biste to učinili, svaka kriška kruha premazani sirnog gruša. Shift izradak na tanjur, pokriti zdjelu s plastičnom folijom i cijelu noć je poslao na polici u hladnjaku.
Ujutro mekog temelj za pecivo opet premazani s svježim sirom. Onda početi punjenje nadjev: u sredini stavite nekoliko tankih traka od ribe i nekoliko kriški krastavca. Fold kruh u cijevi i pričvrstiti valjak ražanj ili čačkalica.

Biljna role za mršavljenje

Recepti prehrani sushi i peciva dobivaju posebno ukusan i zdrav, ako su izrađene od svježih i prirodnih proizvoda. Na primjer, role s povrćem punjene paprike, mrkva, krastavac ili avokado, a ponekad čak i vitamina mix.

Ispere vodom i suši na papiru ručnici paprika, krastavac i mrkva naizmjence rezati ne debele trake. Miješa sastojke zajedno, dodati u biljnom mješavinom usitnjenog salate. Zatim preliti kuhanu rižu.
Za kvalitativno biljnog punjenje omotan rižin papir, potonji moraju biti ublažene. To se izlije u veliku spremnika tople vode, uronjeni u tekući listova papira riže. Nakon što je postavljena na ravnu ploču ili drvenim štapom. Napunite rola povrća nadjev.
To je najbolje završiti role u omotnici istu tehniku ​​koja koristi torzijskih palačinke punjene mesom. Kao umaku od povrća Rolle mogu hraniti okusom marinadu lipa i soja umak i sezam.