Rolls dijeta: recepti, tehnike kuhanja

Vrlo često kada se govori o prehrani u našim glavama postoji svakako vrlo korisno, ali ne i najatraktivniji i ukusna jela - razne žitarice na vodi bez šećera i maslaca, bijelo meso bez punjenja i nezaslađen slabog čaja. Izgledi za takve prehrane, zahvaljujući naše mašte, pojavljuje se ne najviše radosni, a dijeta se percipira kao pravi podvig, kao nešto vrlo neugodan, ali svakako je potrebno. U stvari, takav pristup prehrani u početku krivo. Prije kretanja na određenom prehrani (sad izbor je velik - vrlo lako pronaći ono što slično), potrebno je upitati se - zašto mi je potrebno? Ono što želim dobiti od toga? A ako je odgovor - zdrava, lijepa oblika i atraktivan izgled, moguće je da se ide dalje.

Tvrdnja je u osnovi pogrešno da dijetetski obrok može biti ukusna i lijepa. Nakon dijeta - to nije teško se ograničiti na određenu skupinu proizvoda. To pravilno izabrali uravnoteženu prehranu koja sadrži dovoljno samo za iznos od vašeg tijela proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i drugih tvari. Dakle, idealna dijeta je najbolja za vas će vam pomoći da odaberete stručnjaka dijetetičara. Kad dijeta i smjer je moguće proizvode i opcije kuhanja po dogovoru - može dati slobodu da svoju maštu!

Postoji mnogo načina da se kuhati jako ukusna, vrlo atraktivna i istovremeno niske u kalorija i vrlo korisnih dodataka jelima. Ovo jelo može biti i izvorni dijetetski role. Oni savršeno ukrasiti i svakodnevno, a svečani stol će biti užina, glavno jelo i slatko desertno. Glavna tajna od njih je i način pripreme i sastojaka.
Od čega napraviti prehrambene role? bijelo meso, bilo koje povrće, nemasnog kiselog vrhnja i svježeg sira, mekan sir - zdrave, nisko kaloričnu hranu su pogodni za njih. Za slatko pecivo nezamjenjivim sušenog voća i svježeg voća i bobica. Kuhati ovo jelo lako nositi se s tim čak i većina neiskusne domaćice.

Rolls dijeta: recepti, tehnike kuhanja

Recepti prehrambene role Piletina

Bijela pileće meso (obično dojke) je jedan od najpopularnijih zdrave hrane. To je korisno, sadrži malo masti i kolesterola. Normalno bijelo meso se još malo suho, tako da je važno odabrati pravu preljevima za njega.

1. peciva s gljivama nadjevom

Pileći file narežite na tanke kriške, lagano prisolit. U tavi zagrijte maslinovo ulje i dodati gljive i sve zelje. Unutar dvije minute pržiti nadjev, a zatim vrh s malo mineralne vode i pirjati dok ne omekša. Zatim stavite file obrazac role punjenje trake, staviti u kalup i pečena u pećnici.

Video: Pa, oochen ukusna - Valjci tikvicama i pileća prsa!

2. peciva s rajčicom i sirom

Video: 5 najboljih preljeva za lepinju

Pileća prsa izrezati na plastiku, odbijanje, sol. Podijeli na sitno sjeckani peršin, zatim sloj je moguće sjeckanih rajčica i zadnji sloj - ribani tvrdi sir. Zatvori Rolls, osiguranje rubova. Tada peciva može se peći u pećnici ili kuhati za par. Druga opcija će biti više poželjna za dijetetske hrane.

3. peciva s vrhnjem i gljivama nadjevom

Izrežite trake pileća prsa, posolite. U međuvremenu, ugasiti gljive u nemasnog kiselog vrhnja. Stavite vrhnje i gljiva nadev pripremljenu piletinu, umotana u roli i pecite u pećnici dok kuhani.

Recepti prehrambene role pita

Role pita kruh može biti veliki snack, mogu se poslužiti i hladna i topla. Osim toga, ovaj ukusno jelo izgleda vrlo elegantno i može ukrasiti bilo koji stol za vrijeme odmora. I to jelo bilo prehrani - dovoljno odabrati prave proizvode, su uključeni u to.

1. role punjene s povrćem i umakom od svježeg sira

List Lavash dobro izravnati na površini stola ili rezanje odbora. Izmiješati u zasebnu zdjelu slano masnoće sir i nasjeckanog bilja, pokriti ovaj kockicama umak. Sljedeći sloj treba biti povrće - oni mogu biti vrlo različiti: mrkva, kupus, krastavci, paprika Oblik Lavash roll, staviti u hladnjak na nekoliko sati.

2. peciva s rajčicom i piletine

Nemasnog kiselog vrhnja sa solju i dodati zelje. Pita prostirati dobili umak. Top s salate, narezane piletine, rajčice. Da se formira roll. Zamotajte foliju i staviti na hladnom nekoliko sati.

3. Role sa sirom, krastavcima i ribe

Meka proširila krem ​​sir preko lima Lavash tankom sloju. Top s isjeckan krastavac i kriška slanih crvene ribe (najbolje uzeti pastrvu).

Video: krema biskvit role | Tele-TV tijesto

Recepti slatki prehrambene peciva

Oni koji su dijeta, ne counter slatkoću. Samo tu bi trebali biti u umjerenim količinama, a najbolje od svega - korisne kuhati slastice.

1. Apple role

Pomiješati 100 g šećera i 2 jaja, tuče mikserom oko 5 minuta. Zatim dodajte 50 grama brašna, temeljito opet umutiti. Dodajte preostalo brašno (50 grama), dobro izmiješati. Izlije tijesto u propisanom papirnatom obliku i peći za oko 15 minuta. A kolač se peče, miješati sitno ribana jabuka s bilo bobica. Kada je kolač je spreman, trebate brzo staviti na vrhu punjenje, zamotana u roli i poslati na hladnom mjestu, omotan film ili folija.

2. role sa vanilija kremom

Tući bjelanjke 3 jake pjene. Pomiješati žumanjke odvojeno, 40 g kukuruznog škroba, 5 grama šećera i pomalo vanilije. Vrlo lagano uz miješanje, dodati ovu smjesu na protein pjene. Peći u pripremljenu obliku. Smanjiti vruće pecivo, a zatim proširite, pahuljičaste krem ​​sir od obrano i vanilina. Zatvori ponovno poslati na hladnoći za impregnaciju.

3. role sa mljeveno meso

Pre-pari i očistiti bilo sušeno voće. Provjerite prhkog tijesta, izlijevanje 2 šalice brašna kul prokuhanu vodu. Tijesto se mora mijesiti vrlo dobro. Zatim podmazati malo suncokretovog ulja i prelijte pripremljenim suhim voćem. Zamotajte tijesto u roli, pričvrstite rubove, premažite slatkog čaja i pecite u pećnici.         Vidi također:

Video: Patlidžan role recept! Jela od patlidžana recept iz kylinarik.ru

Dijeta slastice recepti

Pudinzi: Dijeta Recepti