Ukusna jela za mršavljenje: recepti

Dijeta - zanimanje koje zahtijeva znatna mršavljenje ljudske volje. To nije samo potpuni remont uobičajene izborniku i života općenito. Također je odbacivanje raznih ukusnih jela i slastica, koje su sukladne s ovom prehranom. Po mišljenju mnogih ljudi ukusna hrana je potpuno nespojiv s prehranom, a sama dijeta - to je korisno, ali apsolutno neukusno jelo koje treba jesti samo zato što je korisno.

U stvari, naravno, to nije tako. Dijeta - je povratak odmora sebe zdrav i vitak tijelo. I prehrambene jela, kuhano ispravno i napravio sa svježim namirnicama, ne može biti gore, a često čak i bolje od uobičajenih jela u smislu okusa. Osim toga, nutricionisti u jedan glas kažu: gubitak težine da bi bila djelotvorna, hrana treba biti zabavno. Pichkanie sebe bez apetita dosadnih kaša na vodi ili prazan juha ne promiču pravi stav, i zato - zdrav i jednostavan mršavljenja. Dakle, ukusna jela tijekom dijeta - da!

Što jela može pomoći da izgubite težinu?

Izbor je ogroman. Tijekom sezone može biti raznih povrća, voća i bobica, što više zelenila - svi ti sastojci se najbolje promovirati mršavljenja.

Video: Recept ukusna grudi. Dijetalna jelo. Pravilna prehrana večera

• povrće

Povrće se može peći u pećnici kao ukras i kao zasebna jelo, kuhati im njihove salate, kuhati razne ukusne juhe.

Video: Ukusna dijetalna prehrana za mršavljenje

• Voće i bobice

Voće može napraviti puding i želea, a možete napraviti ukusna, lagana i vrlo originalne voćne salate i deserte. Bobica piti tijekom prehrani - izvrsna zamjena slatkih pića. Također vrlo ukusan izbor bobica i voćnih slastica i smoothies.

• Meso i riba

Ako ste navikli jesti meso i ribu - da je tijekom mršavljenja dijeta ne mora ih se odrekne. Potrebno je samo malo promijeniti način pripreme - umjesto prženja je bolje kuhati meso ili ribu pari ili pečena. Meso je najbolji dijetetski vole bijelo meso - piletina ili puretina. Riba je bolje odabrati na more, sadrži više korisne i potrebne u prehrani tvari.

• žitarice

Neophodan proizvoda za mršavljenje su različiti žitarice. Oni trebaju biti pravilno nježnim i poslužite s povrćem, a zatim kaša steći delikatna tekstura i ugodan okus.

• mliječni proizvodi

Dodatak niskokalorični obrok ili niske masnoće mliječnih proizvoda kao što su sir, svježi sir, ili metan, uvelike proširiti kulinarske i ukusni mogućnosti bez obzira na brojke.

Glavna načela ukusne prehrane trebao biti samo pravilan način ishrane - to jest, manje masna, pržena, začinjena i pušili više hrane bogate vlaknima i vitaminima. Od hrane kilograma tope pred našim očima, a zdravlje se značajno povećava. Ovi jednostavni savjeti pomoći će ne samo da se „baciti” nekoliko dodatnih kilograma, ali ne preuzimaju nove, ostavljajući jela na meniju raznolik i vrlo ukusan.

Ukusna jela za mršavljenje: recepti

1. Smoothie od banane i zobi

Hercules zobene pahuljice, ili pour kipuće vode, pustiti stajati dok očišćena banane. Pomiješajte u blenderu bananu, zobene pahuljice i malo mlijeka s minimalnim udjelom masti, kao što slijedi bič, isporučuje se s ledom.

2. Juha od crvene ribe

Nakon rezanja ribe često su glave i repa, iz koje možete kuhati jako ukusna dijeta uho. Da biste to učinili, morate pripremiti ribu pržiti grubo sjeckani mrkva, pola lukovice staviti u juhu gulaš. Dodajte mrkve i jedan mali krumpir u juhu i začinite s biljem.

3. Dijetetski sendviča

Na cijela zrna kruh stavite salatu, pospite limunovim sokom, a zatim staviti komad kuhane pileća prsa, kriška rajčice i lista peršina.