Jela od povrća za mršavljenje. recepti

Video: Povrće blyuda.Turetskie recepte.

Što je najkorisnija hrana koja zadovoljava glad i ne pokvariti sliku? Naravno, povrće! Oni sadrže mnogo različitih vitamina potrebnih tijelu tkiva, vrijednih minerala, makro-i mikronutrijenata. Osim toga, povrće su ukusne na svoje vlastite. A ipak - oni su velika pomoć ne samo pokvariti sliku, ali i izgubiti težinu! Razne povrća neće umoriti od istih jela - jer kuhanje povrće kao opcija i kombinacija jednih s drugima!

Jela od povrća za mršavljenje. recepti

Što jela od povrća pomoći da izgubite težinu? Naravno, ne svi, nego samo oni koji su ispravno kuhani.

• Biljna salate i pravilno punjenje

Uvjeren lider u popis jela za lijepe figure povrća salate. Oni su niske u kalorija i sadrže mnoge hranjive tvari. No, moramo se sjetiti da je važno obratiti pažnju na preljev za salatu. Tucking salata s majonezom ili vrhnjem vjerojatno neće izgubiti na težini. Jela od povrća za mršavljenje treba puniti gorivom samo s limunovim sokom ili otopinom jabučnog octa. Limunov sok i jabučni ocat ima jedinstvenu sposobnost kako bi se poboljšala svojstva povrća. Dakle, to je ne samo vrlo ukusan, ali i vrlo korisno. Ako ne možete učiniti bez preljev - to je najbolje odabrati maslinovo ulje.

• kuhano povrće

Vrlo korisno za lika i tijela u cjelini povrće, na pari. U tom liječenju, oni spremaju najvažnije tvari. Drugi način pripreme prehrambene jela - prženje, idealno - bez ulja, kada se povrće čami u vlastitom soku. Za povrća su vrlo korisne za dodavanje nekoliko grančice različitih zelje.

Najbolje Recepti jela od povrća za mršavljenje

1. vitamin salata

Video: Jela od povrća, ukusnih i jednostavnih recepata za jela od povrća

2-3 srednja krastavca, 4 male rajčice, salata, 1 paprika, nekoliko češnja češnjaka, prosječna glavu luk. Svi sastojci su fino sjeckani, mješoviti. Začinite limunovim sokom.

2. juha povrća

Video: povrće Ratatouille. Jela od povrća.

2-3 krumpira, malo celera, mrkva, mahune, kupus, luk. Nakon što voda zakipi, stavite kockice celer i krumpir, nakon 5 minuta dodajte nasjeckani kupus i cijeli grah. 7 minuta dok kuhani dodajte sjeckani u male kockice mrkve i cijeli luk, sol.

3.„Brodovi” od patlidžana i paprika

3 male patlidžana i papar oprati, ukloniti sjemenke i pulpe od patlidžana za uklanjanje papar. Polovica malih tikvica, neki paradajz izrezati na male kockice, dodati malo češnjak ili luk, biljno ulje. Sol, dodati papar na okus. Pomiješajte s patlidžana celuloze i napunite polovice paprika i patlidžana. Stavite u pećnicu na 40 minuta. Ukrasiti sa grančica zelenila.

4. Povrće u dvokrevetnoj kotao

Video: ~ riža s povrćem (dijetalnih) ~

Cvjetača, mrkva, brokula, kukuruz, grašak, celer, paprika, oprati i izrezati, staviti u zdjelu parobrodi. Kuhanje 20 minuta. Rominjati sa uljem, pospite začinskim biljem, sol.