Proteini povrća dijeta za izgubiti težinu: izbornik na dan 21 (mišljenja)

Do danas, mnogi ljudi imaju želju za izgubiti težinu, a za to postoji veliki broj dijeta. Mi ćemo govoriti o najpopularnije i učinkovit od njih je protein povrća dijeta. Vi ćete naučiti što je načelo ove prehrane sustava i koji su proizvodi uključeni u izborniku za 21 dana. U svom osvrtu, ljudi će podijeliti svoje rezultate, a liječnik - dijetetičar će izraziti svoje mišljenje o učinkovitosti ove prehrane.

Video: proteinska dijeta. Minus 5 kg za tjedan dana! Meni na dan-vlakno dijeta

Proteina i povrća dijeta je popularan u cijelom svijetu. Trenutno, postoje deseci takvih sustava za mršavljenje. Najpopularnije:

• Mirkin dijeta;
• Proteina i povrća;
• engleski;
• Ducane dijeta.

Za trajanje prehrani mogu biti:

Video: Dijeta Izbornik za svaki dan dijeta mišljenja o voću

• 2-3 dana - brzi gubitak težine, omogućujući uništiti do 3 kg masti;
• 5 dana - omogućuje da biste dobili osloboditi od 4 do 5 kg masti;
• Za tjedan dana - to traje i do 6 kg;
• Na 20-21 dana - popularnog sustava, uklanja do 10 kg viška težine.

Proteina i povrća dijeta

Suština metode je da je odabrani vremenski interval dnevnom obroku ukloni konditorskih, šećer, sol, žitarice i krumpir. Bez ograničenja, možete koristiti voće, mliječne proizvode, meso i povrće.

3 opcije izbornika:

1. Mješoviti obroka 5-6 puta dnevno je pogodan za trudnice tijekom razdoblja oporavka za ispuštanje tijelo nakon blagdana;
2. Izmjenjivanje proizvoda: dva dana, dva biljnih proteina;
3. Odvojeni hrana: jedan dan na povrću, jedan-na-proteina.

Izbornik za 21 dana za mršavljenje

Prva dva dana se održavaju na proteine:

• Doručak: svježi sir, komad crnog kruha, šalica zelenog čaja;
• Ručak: nemasni jogurt ili jogurt;
• Ručak: juha, kuhano meso ili riba;
• Popodnevni čaj: crni čaj;
• Večera: nemasno meso ili riba (kuhana ili na pari), jogurt.

Sljedeća dva dana su povrće:

• Doručak: kuhano povrće, zeleni čaj bez šećera;
• Ručak: voće (naranče ili jabuka);
• Ručak: juha od povrća, povrće salata, bilo čaj;
• Popodnevni čaj: crni čaj, neko voće;
• Večera: povrće salata ili salata i čaj.

Kada je potrebno dijeta da se pridržavaju ispravnih porcija: 150-250gr proteina, povrća 350-450gr ..

Recenzije i rezultati

liječničko mišljenje

Video: Heljda dijeta za mršavljenje mišljenja. [Dijeta Dijeta]

Savjet Umjesto

• Poštovanje ljudi. 150-250gr proteina, povrća 350-450gr;.
• Dijeta ne bi trebalo biti više od 2 puta godišnje;
• prije nego što je potrebno isključiti kontraindikacije;
• Ne preporuča za trudnice.