Dijeta Dijeta trudnica i mladih majki

Video: Savjeti dijetetičar. Prehrana u trudnoći | Obitelj je ...

Trudna i ishrana: Što kažu liječnici?

Liječnici iz prvog dolaska trudnice u trudnoći klinici pokušati objasniti: to je nužno ne samo da jede za dvoje, ali i da jede, tako da se drugi mali čovjek je ugodno u maternici. Dijeta za trudnice za izgubiti težinu, To ne uključuje nikakve promjene u osnovnom programu uravnotežene prehrane proteina, masti, ugljikohidrata. Sve to majka treba dobiti pravu količinu. Povrće i voće u prehrani „propisan” Svaki dan, meso, ribu i perad - sastavni elementi izbornika. Glavni neprijatelj koji sprječava gubitak težine - nezdrava prehrana. Nije se protive dijeta za trudnice (to jednostavno ne!), Te prehrambene preporuke. Preporuke se više bave zdravljem (u ovom slučaju, zdrav razum), a ne dijeta.

Video: Dijeta za trudnice. Kako ne udebljati za vrijeme trudnoće?

1. Trudnice trebaju izbjegavati svu hranu koja je u stanju odgoditi tekućina-hrane pridonosi pretilosti. Pržena hrana, kobasice, paštete, masnih jela, umaci, slatkiši treba isključiti iz prehrane.
2. Jesti mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
3. Proizvodi s pojačivača okusa i bojila automatski izbrisani.
4. Značajno smanjuje potrošnju kave i crnog čaja, alkohol je zabranjen čak i na minimalan iznos.
5. Dijeta za mršavljenje uvijek uključuje ozbiljne smanjenje šećera i soli, naše preporuke nisu iznimka.
6. Idi na kruh od pšeničnog brašna.

Dijeta za trudnice i dojilje majke

Dijeta skrb majka izgubiti težinu slične prehrambene preporuke za trudnice. Važan razlika leži u činjenici da mnogi „obojeni” hranu za vrijeme dojenja mama u vašoj prehrani će se uvoditi postupno. U prvim tjednima nakon rođenja majka u izborniku, dojenje treba biti:

Video: Marwah Ohanyan: Odabir zdravu hranu za trudnice, prehrana tijekom trudnoće

• zobena kaša
• Pečene jabuke ili povrće
• Low-fat pileća juha
• Svjetlo juhe od povrća

Od su pića preferira kompot, sok, biljnih čajeva. Morate piti puno, nego zadovoljstvo. Učinite to naviku - prije svakog hranjenja popiti čašu vode. Dijeta Dijeta za dojilje To omogućuje drugi ili treći tjedan nakon rođenja u prehrani kuhane govedine, bijelu ribu, orasi. U trećem tjednu riješiti jaja, piletina, jogurt. Umjesto stroga ograničenja trajati samo dva mjeseca: tada ćete postupno dodavanje novih proizvoda u izborniku. Dijeta za mršavljenje nakon poroda leži u činjenici - određena ograničenja na svom blok debljanje. Extra pounds (ako stvarno jesti pravilno) ostaviti za vrijeme. Imajte pokrenuo dalje: ne jesti prije odlaska na spavanje, dobar doručak, odlazak na laganu večeru. Slatkiši bi trebala biti rijetka iznimka, a ne svakodnevni čaj atribut. Kao i sama čaja: To je korisno samo po sebi, bez šećera i slatkiša. Neka pravilnu prehranu i prehrambene savjete će ostati s vama za dugo vremena - onda je dobar lik nije problem.