Dijeta Aleksej Kovalkova

Video: mršaviti s uma! Metodologija dr Kovalkova

Dijeta Kovalkova - autora tehnika, koja se također može koristiti kao trajni elektroenergetskog sustava. U tome je slična drugim tehnikama od strane ruskih nutricionista, kao što su dijeta Mila Gritsenko.

Video: Dijeta Izbornik Aleksej Kovalkova

Alex Kovalkov: tajna uspjeha je jednostavna

Što više profesionalni pristup, lakše i jeftinije prehrana dobiva. Alex Kovalkov - nutricionista profesionalno, pa je razvio tehniku ​​koja uključuje gubitak težine je vrlo jednostavan način. Temelj prehrane - u uzimajući osloboditi od jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u šećer u slatke pekarske proizvode i mnoge slatke napitke. Ovi ugljikohidrati kao dio tehnikom koja se zove „loše”, jer oni dovode do debljanja, tu su bijeli kruh, kukuruz, bijela riža, krumpir. Ovi proizvodi su poželjne u potpunosti eliminirati iz prehrane. Moguće i mekša opcija: na primjer, zamjena kruha kruha zrna i zamjena bijela riža u smeđu. Naravno, to lišava tijelo ugljikohidrata uopće - to je nemoguće. stoga Aleksej Kovalkova dijeta Nudi jednostavno promijenili izvor ugljikohidrata. „Dobri” ugljikohidrati tijelo može dobiti od grah, leća i grah, koji također služe kao izvrstan izvor vlakana.

Video nutricionist Kovalkov o prehrani u prvoj fazi

Jednostavna pravila Kovalkova dijeta

Pridržavanje jednostavnih pravila i preporuke čini ova tehnika najučinkovitije. Jede odvojeno, to jest, jedu meso sam i jela od povrća - odvojeno. Kuhanje je najbolje za par, ne jesti masnu hranu i da se smanji broj dolaznih masti. To ne samo da uklanja višak kilograma, ali i smanjuje opterećenje gušterače. Hrana moguće multivarka kuhati - ne koristiti ulje u procesu kuhanja. Jedite polako i žvakati hranu temeljito. Između doručka, ručka i večere jede voće. Oni su vrlo korisne za zdravlje i zadovoljiti glad, ali ne sadrže mnogo kalorija. Suzdržati od alkohola - među ostalim štetnim učincima, oni ne utječu na gušteraču. To se posebno odnosi na pivo. No, čistu vodu piti koliko god je to moguće - i do dvije do tri litre dnevno. Topla voda ili zrna kruh pomoći će vam isplatiti svoju glad, a da ih patnje. Neka vaše tijelo vježba: vježbi, koje se bave na pokretnoj traci, mijesi. U suradnji s zdrave prehrane i zahtjeva za dugo vremena (barem dva do tri tjedna) će dati opipljive rezultate u smanjenju prekomjerne tjelesne težine i poboljšati zdravlje tijela. Ništa komplicirano da ne morate Dijeta Aleksej Kovalkova, mišljenja isto za nju vrlo pozitivno.