Proteini Dukan dijeta: mršaviti na ukusnu hranu

Video: Kako sam izgubio - 40 kg // // Dukan dijeta Dukan dijeta // // Kako brzo smršati za mršavljenje

U 21. stoljeću u modi vitka figura, te je stoga učinkovit i neagresivan dijeta omogućava da jedu sve što želite, ali u isto vrijeme, jednom zauvijek riješiti se užasno dosadnih dodatnih kilograma, sada je na visokoj cijeni. U 2000-ih, nakon što je prodaja najprodavanija knjiga, autor koji je bio liječnik Pierre vojvoda Francuski proteina Dukan dijeta je postala iznimno popularna među ljudima s različitim kulinarskim željama. A sve zbog ove prehrane je ugriz soblyudat- čak i vrsni kuhari, a ne razmišlja o svom životu, bez kuhanja, će biti u mogućnosti da lako i bez ikakvih ograničenja planirati svoj dnevni prehrani, vođeni svojim temeljnim načelima.

Video: Recepti za DYUKANU. Dukan dijeta

Proteini, voda, mekinje, fizzaryadka - a višak težine je otišao!

Temelju izbornika proteina Dukan dijeta - malouglevodnaya hrane u kombinaciji s 1,5 litre vode dnevno. Postoji više, ali ni manje potrebno za uvjet za dobivanje maksimalnu učinkovitost ovoj dijeti: Svaki dan morate pojesti malu količinu zobenih pahuljica, i dati fizičke aktivnosti (koja može napuniti, aktivnosti na otvorenom ili samo dnevni šetnju Street) ne manje od pola sata. Sheer proteinska dijeta Pierre Ducane sastoji se od 4 faze (ili faze): napad razdoblju interlace daljnju konsolidaciju faze i stabilizacije.

Korak I: «greška» (3-10 dana izgubiti 6 kg)

U prvoj fazi prehrane aktivira masti proces probave. To objašnjava mogući početnu nelagodu, ali ne izgubiti srce - to je nelagoda i znak da je proteinska dijeta liječnik Ducane radi!

Video: Protein Dukan dijeta. Ja ne mogu izgubiti težinu

Točan Trajanje ovog koraka naprijed na individualnoj osnovi (ovisno o težini suviška masnog tkiva): do 20 kg - do 5 dana, do 30 kg - do 7 dana, više od 30 kg - 10 dana najviše.

„Mi napasti” pa izbornika: nemasna šunka, peradi, ribe i morskih plodova, nemasnog mlijeka, jaja, ocat, začini i začina po vašem izboru. Osim toga, to je preporučljivo privremeno koristiti kao zamjena umjesto šećera, kao i da se u potpunosti eliminirati masti meso i perad iz prehrane. Bran: 1,5 čl. l. po danu.

Korak II: «Cruise” ili ‘isprepleteno’ (prije trenutka postizanja željene težine)

Brojne reference potvrđuju činjenicu da u ovoj fazi je najaktivniji mršavljenja. Drugi korak uključuje u slijedu-pomak (naizmjenično) od dva dijeta i biljni protein - izvorni krstarenja, petlje do željenog rezultata. preplitanje odabiru se pojedinačno, moguće razdoblja 1/1 do 5/5 dana.

Video: Alex Kovalkov, nutricionista: "Najučinkovitiji dijeta - proteina"

„Izmjene” izbornik: bilo niske masnoće i bez škroba povrća / low-fat proteinske hrane, kao i bilo koja dva dodatna proizvoda za izabrati iz: začinima, želatina, vino adjika, paprom i kakao. Bran: 2 žlice. l. po danu.

Faza III: «konsolidacija” ili ‘popravljanja’ (10 dana u svakom kilogramu ‘napuštenog’)

Treća faza - zorni primjer ove varijabilnosti i ne-agresivnog mršavljenja dijeta.

„Popravci” izbornik: svi proizvodi od faza napada i izmjeni voća (osim banana), kruh, sir, kao i do dva puta tjedno može jesti hranu koja sadrži škrob. Bran: 2.5 v. l. po danu.

Korak IV: «stabilizaciji” (konstantna snaga)

Za održavanje učinak pravila mršavljenja četvrte faze treba pridržavati za svih kasnijih godina života. To nije tako teško kao što svibanj činiti odjednom, jer je ograničenje kao takva nema izbora nego da ima par jakih preporuka.

„Stabilizirati” izbornik: 4 puta mjesečno jede samo bogate proteinima hranu, redovitu prehranu na ostale dane. Bran: 3 čl. l. po danu.

Isto tako mnoge prednosti, postoje metode Ducane vlastite i kontraindikacije: sklonost da nedostatak vitamina, bolesti bubrega i želuca. U takvim slučajevima, prije prehrani opisanom postupku potrebno je savjetovati se s liječnikom.

Pros Dukan dijeta:

• Izvrsna i brze rezultate.
• Prirodni proizvodi.
• Bezbroj ukusnih i zdravih jela.