Pro i kontra od najpopularnijih dijeta

Koja žena ne sanja o lijepim, tonirana lik? Da, i mnogi ljudi, također, želi da biste dobili osloboditi od viška težine. Iscrpljujuće fizičke vježbe ne moraju uvijek proizvesti željeni učinak. I dok mnogi misle o prehrani.

Postoji toliko mnogo dijeta. Autori svaki krišom njihova način za izgubiti težinu. No, neki od njih ukazuje na „Zamka” takvog načina prehrane. Pogledajmo najpopularnijih dijeta, njihove glavne prednosti i mane.

Kremlj dijeta

Temelj ove prehrane je sustav napajanja, koji je razvijen za američku vojsku i prehrane astronauta. Zbog toga se često naziva dijeta američkih astronauta. Kremlj dijeta se temelji na smanjenju potrošnje ugljikohidrata na minimum, a povećanje potrošnje proteina i masti. Osoba koja slijedi ovaj način gubitka težine, može se koristiti bez ograničenja proteina vegetarijanska hrana i ona mora u potpunosti napustiti slatko. Osnovni princip u Kremlju dijeta - kompletan odustajanje od šećera.

Prednost ove prehrane je nedostatak gladi u njegovoj primjeni. Prehrana prilično raznolika zbog mogućnosti korištenja proizvoda od mesa, velikog broja voća i povrća, začina i dodataka jelima. To je vjerojatno jedina dijeta koja ne ograničava upotrebu alkoholnih pića. Osim toga, u skladu s ovim dijeta možete jesti u bilo koje doba dana.

Tu su i nedostaci u Kremlju prehrani. U ovom sustavu, snaga je veća od količine masnih potrebnih normi. Mnogi stručnjaci vjeruju da je ova dijeta izaziva razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava i može čak dovesti do srčanog udara. Osim toga, sve low-carb dijeta, to je opasno, jer ljudsko tijelo gubi kalcij. To može dovesti do osteoporoze i sklonost prijelomima kostiju. Liječnici upozoravaju pristalice Kremlju prehrane mogućnost razvoja koronarne bolesti srca.

Krvna grupa dijeta

Suština toga, vrlo popularan dijeta je kako slijedi. Hrana se dijeli na pomoći, štetan ili neutralni za ljude, ovisno o krvnoj grupi. Ova dijeta je usko povezan s stanične strukture tijela pojedinca. Jedan te isti proizvod za osobu s istim krvna grupa će osigurati gubitak težine, ali za osobe s drugom skupinom krvi - debljanje. Isključujući iz prehrane hranu koja se slabo rastvara, čovjek pridonosi činjenici da je njegovo tijelo počinje čistiti od toksina. Budući da toksini nakupljaju uglavnom u masnom tkivu, tu je smanjenje u težini.

Dijeta ima određenu dostojanstvo. Nakon ova dijeta, možete izbjeći monotoniju i stroga ograničenja prehrane. Nema potrebe da se brojati kalorije u hrani.

Nedostatak prehrani za mnoge može biti potreba da se drastično odustati od svoje omiljene hrane. Nema statistički dokazi, bez znanstvene studije koje dokazuju učinkovitost takvog sustava napajanja. Osim toga, prehrana osigurava prehranu za 4 grupe krvi, a najnovija istraživanja utvrđena 120 vrsta krvnih grupa.

Japanska dijeta

Japanski dijeta obožavatelji tvrde da može pomoći da izgubite težinu 5-12 kg za dva tjedna. Ova dijeta stvorio japanske „Yaeks” klinici liječnika. Japanska dijeta je dizajniran za 13 dana. Sve to vrijeme, morate strogo pridržavati izbornika, ne možete zamijeniti proizvode i swap jela. Isključiti iz prehrane sol, šećer, brašno, slatke i alkohola.

Video: sjediti na Dukan dijeta je nepodnošljiva !!! prednosti i mane + PREHRANA KNJIGE Duke

Prednosti japanske prehrane uključuju postupno smanjenje težine za dovoljno raznolik izbornika. Osim toga, skup proizvoda za ovog elektroenergetskog sustava je prilično jednostavan i jeftin. Osnivači prehrane tvrde da nakon isteka težine ne vrati na prethodne vrijednosti.

Ali, naravno, postoje nedostaci japanske prehrane. Glavni među njima - potreba za strogo pridržavanje izbornika prehrane. Svako odstupanje od zadanog prehrani može neutralizirati sve napore.

Japanska dijeta je kontraindiciran u osoba koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, jer uključuje korištenje prirodnih crne kave. Većina onih koji su na početku staviti na ovoj dijeti, postoji i mala tjelesna slabost, koja se odvija tijekom vremena.

dijeta Protasov

Ova dijeta stvorio profesionalni nutricionista. To je dizajniran za pet tjedana. Osobitost ovog elektroenergetskog sustava je da je prehrana dominira povrće koje mogu jesti u neograničenim količinama. Moguće je uključiti u prehranu niske kalorijske mliječnih proizvoda. Isključuje hrane koja sadrži šećer.

Glavna prednost Protasov prehrani je sposobnost da se neograničenu količinu hrane koja eliminira osjećaj gladi. Tijekom pet tjedana takve prehrane normalizira metabolizam. Mliječni proizvodi pružaju ljudsko tijelo sa svim potrebnim proteinima i kalcijem. Time se smanjuje masno tkivo i mišićne povećava.

Video: sušenje, bjelančevina, niske ugljikohidrate dijeta za i protiv

Protasov dijeta je kontraindicirana za ljude koji imaju bolesti gornjeg dijela probavnog sustava - gastritis, duodenitis, čir na želucu i čir na dvanaestercu. Eliminira potrošnju škroba, što je potrebno kod spomenutih bolesti.

Atkinsova dijeta

Dijeta Dr. Robert Atkins je protein. Njegova suština se svodi na činjenicu da je dijeta treba prevladati proteinske hrane - mesa, ribe. U puno manjim količinama može konzumirati povrće, voće i bobice. Dijeta pruža potpunu odbacivanje ugljikohidrata. Nedostatak ugljikohidrata u prehrani dovodi do izgladnjivanja tijela, bez obzira na višak proteina. Uzimajući osloboditi od gladi, tijelo koristi raspoložive ugljikohidrate, s fitilji tekućine. Zatim je proveo proteina iz mišića i počinje razgradnju masti.

Prednosti Atkins dijeta može nazvati učinkovit mršavljenja, nedostatak gladi.

Postoje neke kontraindikacije za korištenje ove prehrane. Dakle, ne može se primijeniti na osobe koje imaju problema sa organima probavnog trakta, koje pate na dijabetes, bolesti bubrega ili imaju visok kolesterol. Nedostatak vlakana, vitamina i minerala mogu smanjiti pojavu kože, kose i noktiju.

Video: Protein dijeta svaki dan

Postoji toliko mnogo različitih dijeta. Prije nego što upotrijebite jedan od njih, trebate pažljivo proučiti njegove učinke na tijelo. I, naravno, bolje je konzultirati liječnika od povjerenja.