Atkinsova dijeta - zašto sam to izabrao

Atkinsova dijeta - jedan od onih dijeta koje sam pokušao u posljednjih šest mjeseci. Zapadna dijeta, glavni princip koji je ograničiti ugljikohidrata u hrani. Dijeta uzima u obzir individualne razlike u tijelu. I možemo reći da je Dr. Atkins Dijeta - način života koji će podržati vaše tjelesne težine tijekom cijelog života.

Tijekom dijeta bitno je da ne koriste lijekove za prva dva tjedna u prehrani. Isto tako, s obzirom na smanjenje unosa ugljikohidrata će sniziti razinu šećera u krvi. Ako imate problem, to je najbolje da se obratite liječniku.

Video: proteinska dijeta Atkinsova

Dijeta je kontraindiciran u trudnica i dojilja.

Revolucionarna Atkins Dijeta je podijeljena u dvije faze:

• stadij 1 To traje 2 tjedna. U ovom trenutku, tijelo prima minimalnu količinu ugljikohidrata, pri čemu je potrošnja domaće štednje početi masti, odnosno, maksimalni gubitak težine.
• stupanj 2 je da nakon 2 tjedna normalne potrošnje kalorija dnevno. Potrebne za normalno funkcioniranje, ali postoji ograničenje na unos ugljikohidrata. Potrebno je uzeti u obzir vaše individualne značajke, ali nastojati zadržati ograničenje ugljikohidrata tijekom života.

Video: Atkinsova dijeta u tri minute!

Prva dva tjedna ugljikohidrata konzumira više od 20 grama. Za usporedbu - to je 3 žličice šećera i jedan kruha. Stoga je važno znati dopuštena i zabranjeni proizvodi kada dijeta i kontrole unos ugljikohidrata u prehrani.

prihvatljivi proizvodi

Riba i perad, plodovi mora, jaja, tvrdi sir, cjelovite povrće, svježe gljive.

Imajte na umu da u isto vrijeme ne mogu jesti cijeli dan stopu ugljikohidrata uz proteina i masti u isto vrijeme. Da li jaz u 2 sata. proteini s masti, bez ograničenja na kombinaciju proizvodi.

Video: Kako gubim težinu na Atkins proteinska dijeta? izvješće

zabranjeni proizvodi

• alkohol
• umjetne masti
• rafinirani šećer
• voće
• kao što je krumpir i kukuruza-škroba povrća

Proizvodi s ograničenom potrošnjom:

• kupus
• grašak
• tikva
• rajčice
• luk
• nemasnog kiselog vrhnja

Izračun prema receptu. Pijte vodu i jednostavan mineral, može se čaj i kava.

Jednostavnost drugoj fazi je da tijekom faze 1 organizam koristi za određenim ograničenjima, te postupno normalizira metabolizam i tijelo naučili trošiti unutarnje tijelo mast.

U 2. fazi dijeta Atkinsova je važno stalno pratiti težinu i postepeno dodati neke ugljikohidrate do 40 grama. Ako će biti dodan težinu, morat će smanjiti unos ugljikohidrata dnevno.

Prednosti Atkins dijetu:

• Nije komplicirano za izvršenje.
• Dozvoljene proizvode koji su zabranjeni u drugim dijetama.
• Postiže visok učinak postupno temeljitog mršavljenja, težina je zadržao na za jako dugo vremena.
• normalizirani metabolizam.
• Obroci nisu ograničene. Po vlastitom nahođenju.

Nedostaci Atkins dijetu:

• Nije baš uravnotežen, to će se dodatni multivitamin.
• Tijekom života je ograničena količina ugljikohidrata.
• Stalni izračun tablica.