Protein Atkins dijetu. Izbornici i recepte. Mišljenje smršavio

Prekomjerna tjelesna težina stoljećima izazvala dvojake osjećaje - od istinskog divljenja do izravne osude. Danas medicina i okusi dolaze zajedno u jednom mišljenju: višak masti - nije samo ružna, ali i nezdravo. Bilo je cijeli niz koncepata zdravom prehranom. Za pripremu prehrambenih prednosti dolaze iz ne samo liječnika, ali i običnih ljudi. Ali morate shvatiti - kada je u pitanju zdravlje, morate slijediti svi isti zdrav razum.

Oko gubitka težine ispravno može razmišljati samo od strane stručnjaka. A kada to stručnjak na vlastitom primjeru pokazao rezultate svojih metodoloških načela - treba pohvaliti, pa čak i imitacija. Dr. Robert Atkins, koji pate od pretilosti (težio je 116 kg) u 1963. razvio je koncept u liječenju ove bolesti. Nakon opsežnog istraživanja, dr uveo svijet na revolucionarni način ishrane i pokazao uvjerljive dokaze o njezinoj učinkovitosti - minus 28 kg.

Proteini Atkinsova dijeta: revolucija u prehrani

Od kasnih 60-ih godina novog sustava napajanja počeo svoj brzo širenje u svijetu. Netko je napisao razorni članak, netko - iskrenu riječ zahvale, ali činjenica je očito - dodatnu težinu utakmice. Koji su principi ovog prekrasnog Atkinsova dijeta? Zašto je to tako mješoviti reakcije kod ljudi, daleko od znanosti, a zvijezde medicinskoj praksi?

Dr. Robert Atkins je inzistirao da su uzroci pretilosti leži u korištenju ugljikohidrata. To su „loši dečki” ne daju tijelu da učinkovito razbiti masnoće. Nakon što je tijelo gubi svoj glavni izvor energije (ugljikohidrata), njegov način rada prebacuje na obradu masti. Ova jednostavna mršavljenja mehanizam zarazio umove milijuna.

Liječnik smije jesti zabranjeno koja je postojala prije dijeta: sir, masno meso, maslac. Jedite i rastu tanke - san svake osobe koja boluje od pretilosti. Proteini Atkinsova dijeta svijetle zrake u mraku zabranama pokriveni put kulinarskih užitaka.

Atkins je obećao da će ne samo riješiti težine, ali i niz drugih „bonusa”:

• uzimajući osloboditi od toksina koji se nakupljaju u tjelesne masti,
• normalizacija razine šećera u krvi,
• vedrina, dobro raspoloženje, uzimajući osloboditi od depresije.

Video: izgubiti težinu brzo! Proteini Atkinsova dijeta recepti +!

Na posljednjem trenutku, dobro raspoloženje i optimizam Atkins nije bio zauzeti, njegova klinika donio prihod za višemilijunski. Uzmimo povećalo u ruci i skepticizam analiziraju čudo prehrani.

Faza gubitka težine na Atkins

Treba napomenuti da se protein Atkinsova dijeta - to je kompleks koji se sastoji od četiri faze prehrane.

Faza jedan - aktivna mršavljenje

Za dva tjedna, pacijent strogo pridržava svih preporuka. Tijekom tog razdoblja, tu je reorganizacija organizma na novu vrstu operacije. Tijelo uči za proizvodnju energije iz masti umjesto ugljikohidrata. Zato sve njihove „hrane” se treba usredotočiti na prirodu proteinskih proizvoda. Podnošljiva doza ugljikohidrata - 20 g U ovoj fazi također zabranio upotrebu alkohola (to se ne može koristiti na sve - ti) i lijekove.

Video: Smršavite zauvijek, osobno iskustvo na proteinskoj dijeti na Atkins!

Zapravo, nema kritične situacije u ovom mršavljenja nije. Tu može biti dovoljno da prati veličinu porcija čvrsto i kalorija sadržaj nije potrebno. Naravno, prejedanje se obeshrabriti. Sve što trebate zapamtiti - to je popis ovlaštenih proizvoda. A čak iu tom slučaju ne treba preuzeti svoje mentalne resurse, uvijek dovoljno imati komad papira, „Atkins Diet”. ugljikohidrati stol, koji je i sam Guru u svijetu prehrane je, pruža sve potrebne upute o „može-ne mogu.” Proizvodi koji su „moguće”:

• riba
• meso (uključujući bilo ptice)
• sir (topljeni sir - to je nemoguće)
• plodovi mora (dagnje, kamenica, škamp - nije za ništa da smo pisali o njima na našoj web stranici)
• jaja,
• gljive,
• Sva biljna ulja,
• maslac,
• neke povrće (papar, rotkvice i slično),
• mineralna voda, kave bez kofeina, cikorija.

To je - samo mali popis proizvoda od kojih možete napraviti kombinaciju tih srdačna kulinarskih užitaka. Željezo obično prva faza - 20 g „obrok” ugljikohidrati. Tu mora biti 4-5 puta na dan, razmak između obroka - ne više od 5-6 sati. Bilo preporuke o količini jela Atkins ne. Neka to ostane na savjesti svakoga tko će izgubiti na težini.

Neki proizvodi su „ne”:

• kruh i sve brašno,
• šećer i sve slatko,
• škroba povrće (krumpir, repa)
• voće (skoro sve)
• margarin,
• alkohol (ima).

Očito je da velika tragedija u prijelazu na ovu hranu nije. Preopširna i ukusna popis odobrenih proizvoda.

Druga faza, a sljedeći - zadržavanje težine

Nije potrebno da se nastane na preostale faze. Slijedeće tri faze ciljeva su: održavanje težine (ako je postignut rezultat prvog), ili ležerno njegov pad na normalnu razinu. Svaki tjedan je količina ugljikohidrata može povećati do 5 g, zatim 10 g i tako dalje, sve dok se tijelo ne može reći „stop, opet početi dobivati ​​na težini.”

Video: Protein dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana

Atkinsova dijeta: Izbornik

Kako može osoba izgleda kao dnevna izbornika, koji je navedeno da izgubite težinu, „protein” znači? Pobrinimo se da dijeta hrana zapravo može biti ukusna i raznolika.

Radni izbornik 1

doručak: Kodirani jaja pršuta, zeleni čaj.

ručak: hamburger (meso, a ne kartica poluproizvodi), krastavac salata, začinjena s maslinovo ulje.

večera: Pečena riba, povrće salata s jajima (ili plodova mora).

Radni izbornik 2

doručak: Odrezak, salata od rotkvica i krastavac, zeleni čaj.

ručak: Pečena govedina, smeđa riža, salata povrća dopušteni s biljnim uljem.

večeraGoveđi: jetra, juha, zdjele grejp.

Jedinstvenost ovog prehrane u svom raznovrsnom jelovniku. Kombinirajte proizvode s popisa odobrene može biti u bilo kojem obliku. Konačni Izbornik rezultat ovisi samo o mašti čovjeka. Atkinsova dijeta, recepti za koji su stvorili sudionika u procesu mršavljenja, prehrana u svijetu - pravi proboj. Terina od piletine, ribe i peciva sir, šunka peciva sa sirom, gljivama punjene sa sirom, julienne, piletina Souffle jarebica u krem ​​- samo mršavljenje način za eksperimentiranje s hranom. Ali to je sve ružičasto u području punine i radosti?

Atkinsova dijeta: recenzije izgubili na težini, liječnici procijeniti

Nedostaci Atkins dijeta je isti kao i kod ostalih proteinskih dijeta, o čemu smo pisali - Ducane dijeta, japanski, glycoprivous ili Maggie dijeta.

Zbog nedostatka ugljikohidrata prvi trpjeti naš mozak, što glukoza je bitno. Obilje proteina dovodi do ketoze. Rezidualna proteinski produkti razgradnje su toksični spojevi koji otrov tijelo. Posljedica toga je osjećaj opijenosti, umor, vrtoglavica, bolovi u mišićima, nesanica, neuroza. Velika količina masnoća dozvoljeno jesti, uvijek utjecati na stanje kardiovaskularnog sustava.

Smanjena razina šećera u krvi koji se javlja u dijeti, zabranjuje njegovu upotrebu za osobe s dijabetesom. Nedovoljno izbalansirana prehrana nije pogodan za trudnice i dojilja. I, možda, glavna negativna - na dijetu morat će „sjesti” na životu. Inače Atkins ne preuzima nikakvu odgovornost. Usput, umro je poznati liječnik u 72 godina. Neki liječnici pripisuju njegovu smrt izravno u elektroenergetskom sustavu.

Očite prednosti prehrane, što ne znači da ne možete:

• pristupačnost (to je skupo za svakoga)
• lako (osim za popis proizvoda - ne postoje druga ograničenja)
• nedostatak gladi,
• raznolika i ukusna izbornika.

Atkinsova dijeta: recenzije izgubili težinu

Tamara, 49 godina:

„Dijeta je vrlo učinkovit. Tijekom prva dva tjedna jede puno mesa. Začudo, prilikom vaganja otkrije gubitak kilograma. Da, malo kao kruh, ali da se nosi s tom zahtjevu. Do kraja prve faze pao 7 kg, kruh i slatko ne žele. Mislim da mogu staviti na ovaj način prehrane za život. "

Daria, 27 godina:

„U jednom trenutku fond mono, ali rezultat je uvijek bio kratkog vijeka. Ja sam htjela cijelo vrijeme. Atkins - najbolje od onih koje sam pokušao. Glavna stvar - da možete jesti moj omiljeni ribu u bilo kojoj količini. Kolač nikad nisam volio. Minus pet kilograma - moj rezultat. Izvrsno. "

Međutim, potrebno je slušati i suprotna strana.

Marija, 33 godina:

„Nakon poroda, pivo. Atkinsova dijeta se činilo zanimljivo, „dijeta” jela sa zadovoljstvom za oba obraza jede cijelu obitelj. Muž i dijete, naravno, ne ograničavaju se. Ubrzo sam počeo slaviti tešku vrtoglavicu, slabost, stalno spava. Teško je izdržao dva tjedna i vratio na prijašnje prehrane. "

Victoria, 34 godina:

„Kao i mnogi, on je istaknuo” revolucionarni atkins dijeta u prehrani pitanju izbor. " Odlučio je da tako veliki popis proizvoda možete živjeti prilično dugo vremena. Prvih pet dana u istom dahu. Tjedan dana osjetio gorak okus u ustima, po noći, patio od bolova u mišićima. Prijatelji rekli da je takva prehrana je mnogo sadit jetre. On je bio prisiljen baciti mršavljenja, da zdravlje nije vrijedno toga. "

A za užinu - mišljenje kvalificiranog liječnika:

„Je li moguće izgubiti težinu na dijeti koja ne propisuje ograničenje kalorija. To je fikcija, a nadriliječništvo Atkins. Dehidracija, nedostatak kalcija, zatvor - to je ono što će se ta hrana. O zdravlju i ovdje ne govorimo. "

Video: proteinska dijeta za mjesec dana - izbornici, recenzije, za muškarce i žene

Pa ipak, istina leži negdje između. Nije ni čudo da je Atkins razborito uključena u izborniku, a neki ugljikohidrati vlakno. Kako je ova dijeta zaslužuje pažnju - svatko odlučuje na vlastitu. Glava - to nije samo sjedi na ramenima i odvrati pogled