Dijeta Kim Protasov. Mišljenje. Izbornici i recepti

Kim Protasov dijeta Porijeklo okružen misterijom. Postoji nekoliko verzija pojavom „protasovki”. Na jednoj od njih, to elektroenergetskog sustava je nazvana u čast novinaru koji je napisao i objavio u prehrani. Drugi (najpopularniji) tvrdi da je Kim Protasov - je izraelska nutricionista, što je izravna kreator prehrani. izvidne mjere i studije pitanje uvijek dovesti u slijepu ulicu - u Izraelu nikad čuo za dr Protasov, niti je novinar pod tim imenom. Po prvi put u povijesti tvorca informacije o proizvodu ostati u sjeni i ne dobijete zasluženu nagradu. Nasuprot tome, usput, Robert Atkins, koji je skupio na njihova prehrana

Dijeta Kim Protasov munje proširila u Rusiju i uveo u svijest svih dijeti. Tajanstveni dr Protasov obećavaju spektakularne rezultate bez gladovanja i ograničenja. Što je iza sustava modne ponude i da li su rezultati ispunio očekivanja - ova i druga pitanja će se najviše savjestan način objašnjeno u nastavku.

Protasov dijeta - opis „fenomen”

Vrlo dobra vijest, on upoznaje nekoga tko je krenuo u uče o „protasovke” više izjavi o tome što je moguće u bilo koje vrijeme, ali barem nakon 12 navečer. Osim toga, ne može biti bilo koji broj. Na ovom optimističnom napomenu, uvodni dio prehrane završava.

Hranjena 5 tjedana je moguće, uz nekoliko iznimaka, samo povrće i mliječne proizvode. U ovom posljednjem masti ne smije biti veći od 5%. Svaki tjedan „protasovki” ima svoje posebne značajke.

tjedan 1

Možete jesti samo sirovo povrće, mliječni proizvodi (do 5% masti) i jedan (!) kuhano jaje.

tjedan 2

Drugi tjedan prvi je jedva razlikuje. Možda je želja da jedu najviše jaja će nestati - i to je super! Organizam se rekonstruirati na zdravom načinu rada, to je lijepo i jednostavno.

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan

tjedan 3-5

Za povrća i mliječnih proizvoda moraju prikupljati impresivan komad pečenog mesa (300 g), ili riba. Dakle, s treće na petom tjednu mršavljenje dijeta su: sirovo povrće, sir i mliječni proizvodi, jaja, meso ili riba. Broj mliječnih proizvoda treba malo smanjiti. U posljednja dva tjedna od najintenzivnijih težine počinje pada.

Tijekom tjedna potrebno piti najmanje 2 litre vode dnevno, čaj i kava (bez šećera, naravno) može se koristiti u bilo kojoj količini. Dijeta oslanja voćni bonus - 3 zelene jabuke na dnevnoj bazi.

Iz prehrane treba biti oprezan, jer to je Kim Protasov čini sljedeće preporuke:

• U prvom tjednu nakon 5 tjedana maratonu u povrće, salate treba dodati malo biljnog ulja (ne više od 3 žličice), postotak mliječne masti nekih od „mlijeko” za smanjenje.
• U drugom tjednu u jednom od tri jabuke nadomještena s bilo voće (ukusan i ne-škrob).
• Malo kasnije za unos jutarnje hrane ostvarivati ​​žitarice (2 žlice suhe žitarice, kuhani u vodi).

Izlaz iz prehrane može trajati i do pet tjedana, trebate se usredotočiti na zdravlje. Barem još dva mjeseca da se suzdrže od korištenja riža, pečene robe i druge namirnice s visokim glikemijskim indeksom.

Protasov dijeta - rezultati javne i tajne

Koji prima izlaz čovjeka koji je odlučio izgubiti težinu na ovaj način? Obećao prednosti:

• dobar metabolizam,
• uzimajući osloboditi od žudnje za slatkim,
• želja za jesti junk food nestaje
• uzimajući osloboditi od masnog tkiva u izgradnji mišića,
• dobar rad crijeva,
• dobili osloboditi od alergija,
• jačanje imuniteta,
• gubitak do 12 kg težine.

mršavljenja će ovisiti o individualnim potrebama svakog organizma. Dr Protasov kaže da svaki čak i dobili osloboditi od tolikih kilograma, što je bilo potrebno i korisno.

Treba shvatiti da se, u prisutnosti brojnih gastrointestinalnih bolesti (gastritisa, čira, duodenitis, itd), tako obilje krmno bilje će dovesti do pogoršanja bolesti.

Tijekom prva dva tjedna gotovo u potpunosti eliminirati upotrebu masti, što uvijek utječe na stanje kože. Najrazumniji stvar da bi se pokrenuli dijeta pravo od trećeg tjedna, kad je dozvoljeno meso. Međutim, to je vrijedno prisjetiti najradikalnije sustave snage, kao što su sirovom hranom dijeta i kritizirati „protasovku” žele manje.

Očito, izbor proizvoda u sustavu napajanja prilično promišljeno. Povrće dati tijelo s vitaminima, vlaknima. Mliječni proizvodi - mliječni protein, laktoza, kalcij. No, taj sklad - samo privid. To je zapravo prilično teško upisati s ovom oskudnom prehranom od 1200 kalorija minimalno potrebnih, da ne spominjem činjenicu da bi se jasno osjećao nedostatak masti. No, u posljednja dva tjedna količina tih masti i može biti bilo na visokoj razini.

A obećao preraspodjela masnog tkiva u mišićima i nije granica na fantazije. Bez dijeta bez povezivanja fizički napor ne mogu to učiniti. Dakle, ono što mogu je skriveni motiv krije autor prehrani ljudi?

Video: PROTASOVKA ili dijeta Kim Protasov START

Izgleda Protasov izbornika dijeta?

Izgubiti težinu na ovoj dijeti, naravno, moguće. A to je prvenstveno zbog svoje niske kalorične vrijednosti i dugotrajan. To može izgledati kao provizorno izbornika?

Protasov dijeta: Izbornik 1-2 tjedna

doručak: povrće salata s yogurtom- zeleni čaj.

ručak: Salata sa jabukom i sir, začinjena jogurt, možete dodati cimet i vanilije.

ručak: hladna juha od povrća (u blender) - povrće salata s jajima, jogurtom, bilja i češnjak.

snack: sunce-sušene paprike punjene sirom i nasjeckanim ovoschami- voćnog soka (jabuka, povrće).

večera: povrća salata s zrnatom tvorogom- jabuke.

Dijeta Protasov: 3-5 tjedana izbornik

doručak: složenac od sira, jaja i jabuka cimet.

ručak: povrća salata s jabukom, začinjena limunovim sokom.

ručak: hladna juha od povrća (npr mljeveno meso).

snack: salata od rajčice, zelje, tvoroga- kuhana piletina.

večera: kuritsa- kuhanim kupusom salatu s jabukom, začinjena s jogurtom.

Očito je da prehrana Kim Protasov, čiji je izbornik na prvi pogled se ne razlikuje sorta, u ranim fazama uzorku od vegetarijanske prehrane. Mršavljenje je napravio siguran da je proces gubitka težine je najukusnije i hranjiv, i počeo stvarati na temelju preporučenih proizvoda su pravi kulinarski užici.

Protasov dijeta: recepti

Evo nekoliko primjera recepata koje smo voljeli:

• Težina ribanog sira, bilje, češnjak, limunov sok i jogurt stavljen na kriške rajčice.
• Sir, jaja, celer, slatka paprika, paradajz izrezati u male komadiće. Salata dodaje marinirana u soku od limuna, crveni luk. Misa obučen svježe stisnutu sok od rajčice.
• Jabuka, cimet, peku u mikrovalnoj pećnici.
• Bilo prehrani rola meso obiluje začinima i peče u pećnici bez ulja.

Da bi bili sigurni da je prehrana Kim Protasov - fascinantno putovanje u svijet kuhanja, morate ići na brojnim tematskim forumima. Obilje recepata će oduševiti čak i većina tvrdo kuhano gastronomskih poslove majstora.

Protasov dijeta - smršavio ocjene, mišljenja stručnjaka

Kim Protasov (ako takav lik ikada postojao), prehrana koja je stekao fenomenalan uspjeh, bio dobro upućen u psihologiju. Nitko ne voli biti pothranjen i zaustaviti na „125,5 grama.” Protasovka također vam omogućuje da „naglo” iz srca, to jest, kao i mnogi kotliće salatu. Druga stvar je da su ti bazeni, a mnogi ne jedu. Problem je to - nakon što je dijeta mršav završetak želudac od tih bazena značajno proširen, čovjek od navika počne jesti puno. A ako je to „mnogi” će se sastojati nije od povrća, a slabi rezultati uskoro se nađe.

Možete, naravno, malo je da je veličina želuca ostao. No, tu je malo povrća - nedobirat znači značajne količine vitamina i minerala.

Stručnjaci ne kritizirati takav sustav, jer to je vrlo uravnotežen s razumnom pristupu. Masti, proteini, ugljikohidrati - ima sve potrebne građevinske komponente u njemu. To stvarno može poboljšati, uklanjanje toksina, pa čak i pomoći da izgube težinu. Protasov dijeta nije gore, pa čak i bolje postaviti prijedloga za „tržišnim” dijeta. Međutim, čak i ona neće biti u stanju osigurati svaku osobu iz brzog povratka kilograma prije.

pobožan:

„Uvijek je gusta djevojka pokušala zadržati težinu na 65, ali se oporavila nakon što je rodila skoro 75. Protasovka pomogli da izgube težinu 11 kg, iako sam sjeo na njega više od 5 tjedana. Jela sam ne samo sirovo, ali kuhano povrće. Postoje, međutim, kao i svih vremena. "

Alana:

„Prošle godine, sjela sam na njega, izgubila 8 kg. Onda, opet, istina izgrižen. Ja ću sjediti na protasovku opet. "

Gul:

„Dieted sam strogo 10 tjedana, nije priuštiti odstupanje. Rani dani, naravno, bili su strašni, a onda je počeo da traži forumima ukusna retsepty- i otići! 10 tjedana - minus 10 kg. Nakon dijeta pokušati jesti samo zdravu hranu. "

Očito je da je potpuno bezbolan mršavljenja u „protasovke” neće. Međutim, gotovo svi pregledi pokažu da je učinak prehrane tamo. Još jedna stvar - rezultati trebaju dodatnu podršku. Međutim, kako bi se držati pod kontrolom - to je credo bilo snažnog čovjeka. Snažan čovjek će uvijek naći sto i jedan način da biste dobili osloboditi od viška težine. Nije važno, ova metoda će se zvati.