Sir dijeta za mršavljenje izbornike, recepti, pravila

Sve mršavljenja dijeta može se podijeliti u strogi i ne-strogi. Po strogim dijetama su oni koji upućuju na to da se ljudi gube na težini je jesti hranu vrijeme samo jedan proizvod. Takva stroga dijeta zove mono-hranu, a oni ne bi trebali trajati dulje od 5 dana. To je dosta stresa u tijelu, tako da „sjednu” na takvoj prehrani, nutricionisti preporučuju da ne više od dva ili tri puta godišnje.

Video: moja pravilna prehrana za mršavljenje, meni jedan dan

Non-stroge dijete uključuju jesti raznoliku hranu, dokle god je hrana bila dobra - a to znači samo zdravu hranu, manje slatke deserte, pržene hrane i vruće pikantnih začina. I, naravno, ne zaboravite brojati kalorije.

Kakav dijeta koje ste izabrali? Svatko ga definira na temelju njihovih individualnih karakteristika. Neki ljudi smatraju da je vrlo lako provesti deset ili više dana na mono-dijeta, dok drugi ne mogu to učiniti, ali oni su relativno lako tolerirati dugoročne ograničenja raznih dobar. Ali postoji i treća opcija. Ispada da postoje neke dijete koje kombiniraju različite vrste dijeta. To uključuje sir dijeta za mršavljenje.

Video: Pravilna prehrana za mršavljenje mjesečno

Sir dijeta za mršavljenje

Sir dijeta za mršavljenje je dobra za svakoga. Prije svega, to je dijeta bogata proteinima, koja donosi osjećaj sitosti tijekom dana, tako da je gubljenje težine gotovo ne osjeća glad. Drugo, sir - to je vrlo vrijedan proizvod koji sadrži vitamine i važne elemente u tragovima, koji su u redu da se oduzimaju vrijeme aktivnog mršavljenja. Strogi i bez strogih dijeta u kombinaciji u prehrani sir je vrlo jednostavan i praktičan. Činjenica da postoji nekoliko varijanti ovog zanimljivog prehrani. Svatko slobodno bira svoje posebno omiljeni.

To je protu-sir dijeta?

Mi sir dijeta postoji nekoliko kontraindikacija. Dakle, ova dijeta nije indiciran za one koji pate netoleranciju na kravlje mlijeko proteina. Također je vrijedno probati druge vrste dijeta za one koji pate od bolesti bubrega ili tako osjetljivom pitanju kao kronični zatvor.

Pravila sir dijeta

Postoje posebna pravila sir dijeta. Razmaci između obroka ne bi trebalo biti više od 2-2,5 sata, uključujući i doručak do 8:00. Dan bi trebao biti barem 5-6 obroka, posljednji od njih - u 8 sati.

U jednostavnoj varijanti dopušteno samo proizvode kao low-fat tvrdih sireva s komadom integralnog kruha i suhog crnog vina, ne više od 50 grama po jednoj dozi. Posebnost ove metode je da se smije piti alkohol, strogo je zabranjeno i druge vrste dijeta. Naravno, dopušteno piti zeleni čaj ili vodu.

Tu je i stroži opcija - koristiti jedan dan samo 250 grama sira i vode. Osim toga ova opcija - da glad ne osjeća gotovo kao sir - vrlo hranjiv proizvod.

Kada slab dijeta može jesti uobičajene i konvencionalnih proizvoda, jednostavnim dodavanjem sir za svako jelo.

Izbornici i recepti sir dijeta za mršavljenje

Opcija dijeta slab sira

Video: prehrana. Make up izbornik [Laboratorijska vježba]

Dakle, primjer meni može izgledati.

• Doručak - cijela zrna kruh s nekom vrstom sira, crne kave.
• Drugi doručak - jaja, mali komad sira.
• Ručak - juha sir, pola pakovanja obrano skuta, zeleni čaj.
• Snack - čaša mlaćenice i sir.
• Večera - Salata sa sirom, niske masnoće jogurt.

1. Dijetalna juha sir

U kipućoj vodi kako bi ispunio svaki biljna mješavina - mrkva, brokula, cvjetača, paprike, luk, ključati 10 minuta. Zatim dodajte sol i kipuće vode ispuniti mnogo nariban na fini ribež mekanu sir. Inzistirati ispod peke zatvara za 15 minuta.

2. dijetalna salata sa sirom

Narežite krastavce, rajčice i rotkvice u male kocke. Sezona sa soli i dodajte narezane trake sira. Dodajte svoje omiljene bilje, sezonu s jogurtom.