Jaje dijeta za mršavljenje: meni za tjedan dana

Pilećih jaja - neiscrpan izvor proteina, folne kiseline, elementi korisni za tijelo u tragovima. Sve ove komponente su nestale osobe, ne samo da se osjećaju sitosti, ali i da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma.

Da biste razumjeli kako smršati uz pomoć jaja, stručnjaci preporučuju da počnete s obzirom na tri dana, a zatim slijedi reakcija organizma. Ako ne postoji nelagoda ili bol u želucu, prehrana produljiti za jedan tjedan. Prekomjerne uporabe jaja ne dovode do povećanja kolesterola u krvi, prehrane preporuča se u skladu s ne više od četrnaest dana.

Jaje dijeta za mršavljenje

Pravila jaje dijeta

Video: Dijeta za mršavljenje. Jaje dijeta dijeta Maggi

Nutricionisti su razvili sjedećih pravila jaja prehrani. Osim glavnog proizvoda - jaja smiju jesti povrće salate bez ulja, voća s niskim sadržajem šećera (jabuke, šljive, kruške, naranče, grejpa). Struktura režima također uključuje kuhano meso, riba na pari mliječne proizvode s niskim interesa. Voda, kava i čaj mogu se piti u neograničenim količinama, bez šećera, ali su začini u hrani, poželjno je dodati što je manje moguće. Zabrana se također spada alkohol, brašna i slatku, masnu hranu.

Jaje način uključuje korištenje hranu tri puta dnevno. Kako prevladati osjećaj gladi tijekom dijeta možete koristiti voće ili povrće salata. Bliski za doručak, ručak i večeru u prehrani jaja zamjenjuje prvi i drugi doručak, ručak. Ispada da je zadnji obrok - takozvani večeru, koja će se održati najkasnije u roku od sedam sati navečer. Nakon večere ili prije spavanja smije piti čaj ili sok od grejpa.

Video: Meni na jaja mršavljenja dijeta

• doručak

Doručak u skladu s prehrani jaja obično počinje s dva meko kuhano jaje kuhana i pola grejpa ili naranče voće, šalicu zelenog čaja. Razrijediti dijetu smiju dva pečena jaja na suhu tavu bez ulja.

• ručak

Ručak također se sastoji od par jaja i Bog lu povrća (kupus, krastavac, rajčica, mrkva ili cikla) ​​i voćne salate u ovom načinu rada kao dijeta jaja. drugi izbornik obrok može biti naizmjence po vlastitom nahođenju. Glavna stvar je da se sastojao od jaja i bez hranjivih zdravih proizvoda.

• ručak

Tijekom druge večeri recepciji prvog dana radije par tvrdo kuhana jaja i voćnu salatu. Za ručak, drugi dan, možete si priuštiti da se osloni piletina i pari povrće. Treći i četvrti dan u prehrani kod ručka jesti sir s malom količinom suhog voća ili ribe za par. Za ručak, peti dan u hranu konzumira u rižu s pilećim prsima ili filea na pari.

S obzirom na činjenicu da je jaje dijeta za mršavljenje koristi u kombinaciji sa širokim arsenal proizvoda, nemoguće je bolno oslabiti. A ako se strogo pridržavaju dijeta za sedam dana, možete dobiti osloboditi od najviše četiri kilograma.