Mliječni proizvodi i prehrana

Trenutno, police nagomilan s mlijekom u prahu, čije korištenje je upitan. Rustikalni mlijeko da se teško, a pogotovo ne raste tanka zbog svog sadržaja masti. Ovo je još jedan argument u prilog toj prehrane na mlijeko neće donijeti mnogo dobra. No, sir ili kefir dijeta

Ljubitelji Voće će uživati mliječno-banana dijeta. Glavna stvar u tome - da ne prelazi dopuštenu broj proizvoda. Po danu smiju jesti 3 banane i piti 3 čaše mlijeka prosječne masti. Rezultat - 3 kg za 3 dana.

Sir dijeta za 3 dana

Dijeta se temelji na svježim sirom jedan je od najkorisnijih zbog visokog sadržaja kalcija. Osim toga, svježi sir sadrži posebnu tvar metionin, koji pomaže sagorijevati masnoće.

Recenzije sir dijeta dopustiti da smatram da je lako, ali u isto vrijeme na snazi.

Najteži njegova opcija uključuje korištenje 1 kg nemasnog svježeg sira dnevno. Preporučljivo je podijeliti taj iznos za 5 obroka. Ne preporuča potrošiti više od 3 dana, a za trudnice, dojenje i adolescenti obično je zabranjeno.

Video: Kako jesti mliječne proizvode

Više nametljiv opcija ima sljedeću svakodnevnoj prehrani: 100 grama. skuta 4 puta na dan, uz dodatak 2 žličice pari mekinje. Diverzificirati izbornika smije kombinirati sir sa svježim bobica, voća i meda. 3 dana, možete dobiti osloboditi od 2-3 dodatnih kilograma.

Druga varijanta - sir i jabuka dijeta, što pokazuje i trudna. Međutim, to ne zloupotrebljavati. Obično se računa za 9 dana i ima sljedeći izbornik:

• prva 3 dana - 1, 5 kg jabuka (mogu se upotrijebiti svježi ili pečeni u pećnici bez dodavanja šećera)
• sljedeća 3 dana - 400 gr. 1% skuta,
• Posljednji 3 dana - pola kilograma jabuka i 500 grama. skuta.

Sir dijeta Maggi

U posljednje vrijeme, to je vrlo čest, kao moguće je pridržavati mjesec dana, tako da je dobro izbalansirana i neće izazvati napad akutne gladi. Jedan tjedan.

• utorak:
• Doručak - 200 grama. nemasnog kravljeg sira + bilo koje voće,
• ručak - povrće u bilo kojoj količini,
• večera - govedina s povrćem salata.

četvrtak:

• Doručak - 200 grama. sir + voće,
• ručak - pileća prsa, na pari,
• večera - + 1 naranča kuhana riba s biljnim salata 1 dvopek.

četvrtak:

• Doručak - 200 grama. svježi sir s voćem,
• Ručak - 100 grama. sir + 1 + rajčica tost,
• večera - govedina s povrćem.

utorak:

• Doručak - 2 kuhana jaja + bilo koje voće,
• ručak - voće,
• večera - govedina s povrćem.

petak:

Video: mliječni-free dijeta. Izgubiti 2 cm u tjedan dana?

• Doručak - 200 grama. svježi sir s voćem,
• Ručak - neograničena količina povrća + 2 jaja,
• Večera - 1 grejp + 150 ° C. škampi ili riba s povrćem salata.

subota:

• Doručak - 2 jaja + voće,
• ručak - voće,
• večera - govedina s povrćem salata.

nedjelja:

• Doručak - 200 grama. svježi sir s voćem,
• ručak - pileća prsa, pirjani s povrćem + 1 naranča,
• Večera - kuhano povrće (grah, tikvice i sl.)

2 tjedna ponavlja prvi izbornik.

3 tjedna.

• Četvrtak: bilo koji broj voće (osim banane, smokve, grožđe).
• Četvrtak: bilo koji iznos kuhano povrće (krumpir isključeni) i salata.
• Okoliš: voće, kuhano povrće i salata u neograničenim količinama.
• Utorak: bilo koji iznos od kuhane ribe, škampi, povrća i zelenu salatu.
• Petak: bilo koji iznos od kuhane ili pržene govedine i povrća.
• Subota i nedjelja: voćni dan.

4. tjedan.

• Utorak: 1 staklenka konzervirane tune + 400 gr. kuhano meso + voće + rajčica i krastavci (2-3 komada) + 1 komad tosta.
• Nedjelja: 200 gr. kuhana pileća prsa + 2-3 rajčica i krastavaca koliko +1 tosta.
• Medij: 400 gr. nemasnog kravljeg sira + 200g. kuhano povrće + 3 svježa krastavca rajčica + 2 + 1 dvopek.
• Subota: 400 gr. kuhana piletina + rajčica voće + 3 + 1 dvopek.
• Petak: bilo koji iznos od povrća i voća + 2 kuhana jaja.
• Subota: 200 gr. Pile pari + 150 ° C. krastavac skuta + 3 + 1% šalica 1 kefir + 1 tost.
• Nedjelja: 1 staklenka konzervirane tune + 400 gr. sir + 200g. kuhano povrće voće krastavac + 3 + 2 + 1 paradajz + 1 dvopek.

Dijeta „sir i jogurt”

Ovo brzo dijeta koja će vam pomoći da brzo izgubite težinu do određenog datuma. Koristite ovu metodu može biti za ljude bez ikakvih zdravstvenih problema.

Meni sir i kefir dijeta je vrlo jednostavna i ne zahtjeva posebne pripreme: 5 puta na dan jesti 60 grama. 9% otopina sira i jogurta 1 šalica. Također je dopušteno popiti 2 šalice nezaslađen zeleni čaj. Ako glad preuzima, moguće je povećati udio skuta 100 gr.

jogurt dijeta

Ova dijeta je izumio u ranom dvadesetom stoljeću njemački liječnik Zeyk za svoje pacijente. Bila je tako učinkovita i korisna, koji je stekao popularnost brzo. Obično to traje 2 tjedna, a ima sljedeći dnevni meni:

• 500 gr. prirodni jogurt bez šećera i drugih aditiva,
• 100 gr. nemasno meso (zec, govedina, puretina, piletina)
• salata od svježih rajčica i krastavaca, bez maslaca i vrhnja,
• Nekolicina sušenog voća,
• neograničena količina svježeg povrća.

Sudeći strane mišljenja, jogurt dijeta zadovoljavajući dovoljno da izgubite težinu i omogućuje do 3 kg tjedno.