Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje trbuh. Lijepa ravna trbuh - brzo i jednostavno!

Svatko tko je ikada pokušao „sjesti” na dijeti za mršavljenje, oni znaju - najteži za uklanjanje masnoća u području struka. No, pripreme za ljeto i pokušava na bikiniju, treba razmišljati o liku, blizu ideala! Naravno, idealno za svakoga. No, lijepa, ravna trbuh i tanak struk nije pokvaren ali nitko lik. Dakle, unatoč teškoćama koje još uvijek mora biti postignut.

Video: Vježbe za ispupčen trbuh: Timur Mazur treninga - sve Bude dobre.Vypusk 912 od 11/10/16

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje trbuh. Pregled najučinkovitijih dijeta

Pohudenie trbuh - proces obično nije brz i sveobuhvatan. Međutim, postoje brze varijante dijeta za brzo mršavljenje trbuh. To je, u osnovi, razne mono, dizajniran za kratko vrijeme od jednog do tri dana. No, ovdje leži još jedna opasnost - težina mono bačen u uglavnom ide kroz brzi gubitak tjelesne tekućine. I nakon nekog vremena, težina se vraća opet kao što je tijelo obnavlja zalihe vode.

Kako izraziti dijeta - to izlaz je sasvim prikladna. Takva mono-prehrana jedne vrste hrane mogu se koristiti za brzo mršavljenje trbuh, ako hitna potreba da odbace malu količinu težine. Kao proizvod koji se može koristiti u ovoj vrsti prehrane, obično se pojavljuju jabuke.

• jabuka mono-dijeta

Oni su niske u kalorija, visoko u vitamine, savršeno očistiti tijelo i promicanje mršavljenja u cjelini i na području struka - posebno. Uz ovu dijetu, možete pojesti i do dva kilograma jabuka dnevno. Glavna stvar - da odaberu kiselo-slatke sorte. I, naravno, da se uključe u takve prehrane nije potrebno - možete se dogovoriti za pražnjenje, „Apple” dan jednom tjedno ili dva.

• kefir dijeta

Inačica ovog brzog pražnjenja može postati kefir dijeta. Naziv govori sam za sebe - dan možete pojesti oko 1200-1500 ml jogurta. Također je moguće piti negazirana voda. Učestalost takve prehrane također ne smije premašiti jednom tjedno ili dva tjedna.

• Prednosti umjerenim sportova

Video: Trening trbušne mišiće leđa trbuh mršavljenje

Mnogi ljudi vjeruju da je bavljenje sportom i snažno trese novinare, oni će učiniti vaš trbuh ravan i bez dijete. No, to nije slučaj. U tom slučaju, tisak, naravno, neće biti. Ali - pod slojem masti na trbuhu. Dakle, ne bi lijep trbuh bez dijeta. Sport, naravno, pridonose tome, ali ne zanositi ih previše - dva ili tri puta tjedno za trećinu sata, ne više.

Postoje razne višednevne prehrani s ciljem brzog mršavljenja trbuh. Svi obroci za takve dijete je potrebno napraviti kuhano (u vodi ili na pari) ili pečena, pečena, ne bi trebalo. Također su u potpunosti eliminirati iz prehrane muffins, kvasac kruha, slatkiša i alkohola.

Dakle, što jesti za želudac brzo izgubio na težini? Nekoliko recepata za trbuh mršavljenje dijeta jela.

Recepti dijeta obroci za mršavljenje trbuh

1. Pileća prsa s povrćem na godišnjepy

U svakom prehrani poželjno je koristiti dijetetski meso - najbolje pileća prsa bez kože. To treba oprati, izrezati u male komadiće, staviti u parobrod. Uzmi nekoliko vrsta kupusa - Peking, prokulica, cvjetača brokula, potopiti ih u hladnoj slanoj vodi oko pola sata. Zatim ocijedite, povrće staviti na piletinu u parobrod. Kuhati 20-30 minuta.

2. Prehrambene ribe pečeni u pećnici

Video: Kako brzo ukloniti trbuh masnoće! Fitness vježbe za kuću!

Kako pripremiti ovo jelo najbolje je uzeti bijelu ribu, kao što su iverak, bakalar ili Pollack. Riba treba oprati i očistiti, ukloniti kosti. Izrežite filete na komade i staviti ga na lagano nauljenu pečenje. Pospite sok od limuna i peče u zagrijanoj pećnici na 180-200 stupnjeva nešto manje od sat vremena. Gotova jelo posuti sa svježim začinskim biljem.

3. Dijetalna salata

Fino rasturati kupus, izrezati krastavci. Dodajte neke svježe ili konzervirane grašak. Začinite limunovim sokom ili lakog ulja.