Vlaknastih hrana u prehrani za ravni trbuh.

Posebna pažnja na vlaknastu hranu se isplati plaćati za one za koje vrijeme provedeno na dijeti ne igra posebnu ulogu, i nemaju želju držati strogu dijetu također, da bi ravan trbuh. S takvim dijeta neće uzrokovati negativne nuspojave (nadutosti ili zatvor), te u ovom slučaju želudac osjećaju punjene, ali osjećaj gladi ti samo zaboraviti. Temelj prehrane takve prehrane za ravnu trbuhu gore žitarice i povrće bogato vlaknima. Ovi proizvodi uključuju smeđu rižu, žitarice, jabuke, cijeli grah, krastavci i tikvice, alge i druge razne zelje. U tim slučajevima, kada se dodaju umjetne prehrane vlakana, od ljekarne, trebali biste uzeti u malim dozama, a piti što više vode što je više moguće. Također je vrlo važno pratiti stolicu.

Naravno, u takvoj prehrani pomaže u održavanju ravan trbuh, uvijek biste trebali uključiti voće. Oni bi trebali postati obavezno jelo, a ne uz tanjur kašu, tako da što više ih koristiti, to bolje. Najpoželjnija voća - to je jabuke i kruške se uzgajaju u našim krajevima, a od uvoze mogu jesti naranče i grejp.

To je vrlo važno, slijedeći ovu dijetu, i znati o uljima. Da, ali ne i kiselo vrhnje ili majoneza potrebno začinsko salate. U prvom redu će biti maslinovo ulje, najkorisniji, ako želite, možete se prijaviti i rafiniranih biljnih. Jedite često, ali u malim količinama. Ne zaboravite proteinske hrane. Jednom ili dva puta tjedno, najmanje što bi trebali imati u svojoj prehrani dobar komad ribe i povrća, a jednom trenutku - piletinu. Dodatno, dobru večeru napraviti naranče i 2 bjelanjka.

Koje druge preporuke mogu dati nutricionisti slijediti dijeta za ravan trbuh? Za tijelo treba ulje i proteina, tako da se posebna pozornost posvetiti tih komponenti. To može biti sjemenke i orašasti plodovi, ali oni ne bi trebali biti puno koristiti, jer to će biti veliki teret na bubrege. Ako dodate oko 50 g tih proizvoda, to će biti dovoljno. Voda je jedan od važnih čimbenika takve prehrane. To će također pomoći da se želudac stan. Bez korištenja vode, te propast svoje tijelo usporiti metabolizam.