Dijeta jogurt i jabuke: što još možete jesti?

Video: Dijeta jogurt i jabuke | #edblack

mršavljenja problem utječe na sve više i više ljudi, kao sjedilački način života i nezdrava prehrana uvijek dovodi do dodatnih kilograma. Dijetalna hrana - to je jedini način za izgubiti težinu.

Ljudsko tijelo pretvara pretjerano štedljivi i svi višak energije dobivene iz hrane u tijelo mast. Nadalje, ova energija se ne troši i akumulira tijekom vremena, tako da je struka i ostali dijelovi tijela stalno raste da mnogo uznemirava ljudi imaju tendenciju da se akumulira mast. Tvrdi dijeta temelji se na određenom popisu proizvoda - ovo je najučinkovitiji način da se tijelo trošiti akumulirane energije i tijelo mast brzo stanjuje.

Video: Minus 5 kilograma u 3 dana

Uglavnom, možete koristiti stroga dijeta za dosta kratko vrijeme, to jest, od 3 do 7 dana, kako ne bi izazvati značajnu štetu za zdravlje. Ove teške, ali učinkovite opcije uključuju prehranu na kefir i jabuke. Na ovaj način prehrane je sasvim moguće izgubiti između 3 i 9 kg za tjedan dana, ali da ga održi na silu nije za svakoga, jer je dijeta od ove prehrane u klasičnoj verziji sastoji samo od jabuka i jogurta. Sjedeći na ovoj prehrani, potrebno je piti dnevno ne više od 2 litre jogurta, po mogućnosti obrano, a džem glad jabuka. Smatra se da je optimalna količina jabuka, koja se može konzumirati tijekom dana ne može prijeći 1 kg. Osim toga, tijekom mršavljenja na ovoj dijeti trebate jesti barem 5 puta na dan.

Takva mogućnost prehrane, koja uključuje jesti samo jogurt i jabuke, ne može svatko izdržati još nekoliko dana, a da ne spominjem tjedan. U pravilu, takva prehrana u potpunosti može izdržati samo one ljude koji su dugo obučene svoju snagu pomoću druge vrste dijeta prije. Za one koji su novi u prehrani pomoću strogih dijeta postoji lakši način za reći adaptiranim verziju kefir-jabuka dijeta, koja uključuje korištenje drugih proizvoda, ali u vrlo malim količinama.

Dakle, prvo treba napomenuti da su jabuke ne moraju jesti u sirovom obliku, moguće je da ih ispeći u pećnici ili ugašen. Raznolikost načina za korištenje jabuke, možete značajno smanjiti psihološki teret suzdržavaju od omiljenih visoko-kaloričnu hranu. Osim toga, ona ponekad može zamijeniti jabuke za druge vrste voća i bobica. Jabuke u rijetkim slučajevima mogu biti zamijenjeni kruške, limun, maline, jagode i slično. D. Pri odabiru voća je potrebno odabrati samo zrelih plodova, po mogućnosti bez kiselosti, jer kiselina sadržana u nekim voća u velikim količinama, često dovodi do razvoja erozije crijeva i želuca. čir Takve negativne posljedice donošenja kiselog voća osobito je česta tijekom dijeta od dolaska kiselina nije razrijeđen s drugim tvarima koje dolaze iz hrane.

Za mnoge koji žele izgubiti na težini kroz prehranu nesavladive prepreke je odbacivanje mesa. Naime, dok je sjedio na dijeti za 7 ili 9 dana nisu nužno u potpunosti od mesa, jer tada može biti ugrožena cijelu dijetu. Jogurt, jabuke, piletina - kombinirati savršeno, tako da ponekad mogu priuštiti da jedu neku slaninu. Kada planirate svoj dnevni prehrani samo treba imati na umu da prehrana je još uvijek teško i ostvariti rezultat koji se moraju pridržavati određenih ograničenja, tako da ne opustiti i jesti piletinu na svaki obrok. To je najbolje napraviti piletinu u 1-2 primaju tjednim obrocima, u 1. i 3. dan. To će omogućiti da ostane na strogu dijetu svu potrebnu razdoblje. Važno je napomenuti da je upotreba u prehrani može biti samo dio vrlo niske masnoće piletine, to je slanina. Osim toga, postoji samo jedna verzija kuhanja piletina - kuhanje, i uvijek bez dodatka slanoj vodi.

Međutim, postoje i drugi proizvodi koji se mogu razrijediti prehrane. Sir, jabuke, jogurt - to je također dobra kombinacija, ne može pokvariti rezultat. U stvari, možete jesti tijekom dijeta ne samo od sira, ali i drugih mliječnih proizvoda, ali samo svježe, odnosno, kako bi svježi sir lonac je strogo zabranjeno. Osim toga, potrebno je imati na umu da je dodatak prehrani mogu biti samo one vrhnjem i jogurta, koji ne sadrže masti i smatra da se prehrani. Uključi u prehrani verzije slatkog kravljeg sira i jogurt se ne preporučuje.

Postići prehrani raznolikost, ovisno o strogoj dijeti i može biti s obzirom na uključivanje dodatnih pića. Stvar je u tome da puno ljudi vrlo brzo dosadi jogurt, pogotovo kad uzmete u obzir da većina ljudi piju svaki dan nekoliko šalica kave ili čaja, koji postaje navika. Ako je potrebno, moguće je naručiti i popiti nekoliko šalica biljnog čaja bez šećera, au nekim slučajevima čak i šalicu kave, ali i bez šećera. To je najbolje popiti kavu ujutro, jer to će razveseliti i započnite dan aktivniji.

Video: mršaviti na heljde i kefir

Unatoč činjenici da postoje neke dodatne namirnice i pića koje se mogu konzumirati u vrijeme strogog kefir-jabuka dijeta i dalje ih ne zlostavljaju. Naravno, glavni proizvodi, koji može varirati u prehrani, su niske kalorijske. ali ipak su donekle usporiti brzinu opadanja I težini. U pravilu, dodatni proizvodi u prehrani se koriste za smanjenje osjećaja nelagode i omogućiti vam da se spriječi razvoj depresije, ali to ne znači da oni mogu zamijeniti jabuke i jogurt.

Kako se ne bi zloupotrijebiti dodatne proizvode koje možete jesti uz strogu dijetu, potrebno je prethodno obojiti izbornik za 7 ili 9 dana od dijeta koja je imala nikakvu želju za dopunu prehrane svaki dan.