Dijeta po danu

Video: Maggie dijeta. Maggi izbornik dijeta za tjedan dana, stol danima

Sada možete birati bilo koji način ishrane, baziran ne toliko iz svoje početne i željenu težinu, koliko vlastitom ukusu sklonosti, odnosno vrijeme u kojem trebate izgubiti težinu.

Video: Dijeta po danu proteina

1. Brzo dijeta za tri do devet dana

Na primjer, izraziti dijeta, koji traju od tri do devet dana, omogućiti da brzo dobili osloboditi od oteklina u tijelu, prilagoditi obujam struka, uklonite mali želudac u kratkom vremenu. To je osobito istinito kada se približava bilo slavlje, i ući u omiljena haljina je moguće samo uz poteškoće. Ili obrnuto situacija - praznici su prošli, dodatnu težinu na bokovima ostaje u ovom slučaju povratka u „doprazdnichnoy” lik će također pomoći brzo dijeta. morski 3 dana dijeta To uključuje vrlo raznovrsnu hranu, koja se ne smije ponoviti. Glavni princip prehrane - jesti 100 grama voća prije ručka i večere. To će pomoći da se zasititi tijelo i prije glavnog obroka. Za doručak možete jesti žitarice s mlijekom, tost od raženog kruha, banana, malo marmelade. Limunska mogu piti vodu ili zeleni čaj. Za ručak, pripremiti jelo od morskih plodova i salata sa svježim povrćem ili riba pare Patty s salate. Za večeru može biti pečena u foliji morske ribe, povrće, salata i čašu mineralne vode. Svi dijelovi trebaju biti više od 150 grama za tri dana, možete izgubiti do tri kilograma. „Moj omiljeni” 7 dana dijeta To će reći zbogom prekomjernu težinu lako. Autori dijete obećavaju da biste dobili osloboditi od dodatnih deset kilograma tjedno. Na prvi dan samo je potrebno piti - vodu, juhe, voćni napitci, zeleni čaj. Na drugi dan vam je potrebno da se teško osloniti na bilo koji od povrća salate. Treći dan, kao prvo - piće, piće u bilo kojoj količini. Četvrti dan je ukusna. Možete jesti bilo voće, ali učinak će se povećati ako je limun, a posebno grejp. Na szhiroszhigayuschih svojstva grejpa temelji i voće dijeta. Petog dana pripremati i jesti proteinske hrane - kuhana piletina, riba, bjelanjke, svježi sir, nemasnog jogurta i graha. Šesti dan treba piti opet. Posljednji, sedmi dan - konačna, morate postupno dolaze iz prehrane. Da biste to učinili, doručak piti čaj, jesti dva kuhana jaja. Za ručak, morate jesti laganu juhu ili običan juhu. Snack - jedan plod, a večera može biti svjetlo salatu. kefir 9 dana dijeta To se odnosi na dužinu mono. Jogurt kao lijek za brzo mršavljenje je odavno poznato. On obnavlja cijeli gastrointestinalni trakt, smiruje živčani sustav, sagorijeva masnoće. Dijeta na kefira je vrlo učinkovit, za prvih 9 dana možete dobiti osloboditi od 9 kg. Ali ga ostaviti vrlo pažljivo, tako da tijelo ne reagira na oštar skok u težini. Dakle, prva tri dana pojesti bilo koji iznos od jedan posto jogurta i neslan kuhana riža. U 4.5 6. dana i jesti kuhano pile, a ne više od 100 g i jogurt piti. U posljednja tri dana, jesti jabuke, zeleno je bolje, ali i piti kefir.

Video: Recepti za proteinski Dukan dijeta

2. Dugotrajna prehrana

Dugotrajna prehrana temelji se na izmjenjuju ciklusi i ciklusi mogu se sastojati od monodney. Važno je, ne zaboravite da će poduzeti dodatne vitamin kompleksa. Za potporu tijela u prehrani. Najpopularniji 20 dana dijeta zabranjuje konzumaciju alkohola, šećera, gazirana pića, krumpir i tjesteninu. U prva dva dana samo je potrebno piti - mlijeko, sok od rajčice, zeleni čaj, čista voda. Ako je apsolutno nepodnošljivo, možete pojesti dvije kriške raženog kruha. Sljedeća dva dana - protein, a treći i četvrti dan dijeta - povrće. Petog dana ciklusa ponovnog pokretanja. Druga tehnika se temelji na posebnom hrane - traje 90 dana dijeta. četiri dana ciklusa sastojati od izmjene dana bjelančevina, škrob, ugljikohidrata i voća. Nakon završetka svih ciklusa za svaki 29 dan, potrebno je provesti iscjedak dan na vodi. Držeći se tog dijeta za tri mjeseca, možete izgubiti i do 15-20 kg, a može se ponoviti dva puta godišnje. Odaberite način da donese obrazac za ideal, što je najbolje za vas. Naravno, ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti i spavanja i odmora. Samo s pravom pristupa vaše zdravlje možete postići odlične rezultate.