Kefir dijeta za 5 dana - gubitka težine pet kilograma!

Video: Dijeta. Zdrava prehrana s Elena Malysheva

Kefir je savršen za one koji očajnički želi izgubiti težinu. Sadrži ne toliko kalorija, a proizvod je bogat proteinima i aminokiselinama, je u njemu i ugljikohidrata i laktobacila može pomoći vratiti dio debelog crijeva mikroflore. I što je najvažnije - jogurt sadrži gotovo bez masti. Kefir dijeta 5 dana omogućuje tako kratko vrijeme za izgubiti tri do pet kilograma, ali to zahtijeva malo truda i ograničenja povezana ne samo s prehranom.

Video: Super dijeta - 5 dana prije minus 9 kilograma

Ova dijeta može se preporučiti samo za žene koji vode neaktivne stil života. Fitness klase, u bjekstvu, plivanje imaju značajnu potrošnju energije, a to je malo vjerojatno da će biti u stanju izdržati takav ritam s takvim izrazitim ograničenje unosa kalorija. Ako je rad „sjedeći”, vi ste na odmoru ili jednostavno ne rade - onda, možda, i stane ova dijeta.

Općenito, kefir dijeta za razdoblje od pet do sedam dana. Više od tjedan dana kako bi se uskladili s manje strogim ograničenjima, nutricionisti ne preporučuju nikome, a pet dana kefir dijeta, moglo bi se reći, je zlatni standard. Međutim, Prije nego što idete na dijetu, trebali pripremiti na svom tijelu.

Video: izgubiti 5 kg u 3 dana.

To će trajati oko tjedan dana, tijekom kojeg se treba postupno smanjiti veličinu porcije, priviknuti svoje tijelo da jede strogo po satu, i smanjuju ukupni kalorijski svakodnevnoj prehrani. Već u ovoj fazi uključuje u izborniku jogurta, po mogućnosti sa sadržajem masti od 1%.

Petodnevni kefir dijeta

Nastavite izravno na dijeti. Važna točka - trebate jesti strogo na vrijeme, do te mjere da je vaš pametni telefon, postavite alarm za svaki obrok.

7 - 00. Jutro počinje uz šalicu nezaslađen čaj.
9-00 imati doručak salata mrkva par. Mrkva utrljati na srednje ili fino ribež i obučen s maslinovim uljem.
11 - 00. Napunite tijelo građevinski materijal - jesti 200 grama piletine ili govedine. Kuhati meso, u svakom slučaju ne SRJ.
13 - 00. Na četvrtom obrok imamo jednu jabuku.
15 - 00. Opet ih ispuniti proteina - za ručak imamo jedno jaje (kuhano).
17 - 00. Još jedna jabuka.
19 - 00. jede oko 10 komada suhih šljiva.
21 - 00. piće čaša niske masnoće jogurt.

Ukupno imamo osam obroka u intervalima od dva sata.

Video: Kefir dijeta za 3 dana | Kefir voće dijeta | #edblack

Više „kefir” je sljedeća verzija prehrani, koji je dizajniran za nešto duže razdoblje - do 7 dana. Ako u prethodnom slučaju, mi kefir gotovo nikada nije vidio s ovim dijeta je fermentirani mliječni proizvod je, u stvari, temelj prehrane.

Jedan dan. Dan piće oko pola litre 1% jogurt, jede četiri kuhani krumpir. Sol i maslac u krumpir se ne zbrajaju!
2. dan. Umjesto krumpir jedemo jabuke, kao Kefir preporuke ostaju iste tijekom tjedna.
3. dan. Za dodavanje kefir samo bobice i voće, u količini od 800 grama.
4 dan. Najteži dan se ograničiti samo jogurt i mineralnu vodu.
5 dan. Konačno, možete jesti meso - 400 grama kuhane piletine, i, naravno, jogurt.
6. dan. Povrće - „naš sve!” Jedemo kilogram povrća bez soli.
7. dan. Ponovite četvrti dan programa - jogurt i mineralnu vodu.

Postoji još jedna zanimljiva verzija dijeta za do sedam dana - od drugog dana nadopuniti kefir ćete koristiti meso. Na drugi dan - 100 grama piletine, za treći - lean kuhana govedina, četvrti dan - kuhana riba u istom iznosu. Peti dan ćemo provesti na jogurt i povrća, šesti - samo kefir, a sedmi dan je najstroži - samo piti mineralnu vodu.