Kako ukloniti donji dio trbuha? O prehrani i tjelesnoj aktivnosti

Svaka žena sanja o savršenom lik - a duge, vitke noge, vitak struk i, naravno, savršen, ravan trbuh. Samo ne mnogi ljudi su sretni da imaju dobar lik na prirodu, ostali moraju raditi svaki dan da bi formi.

VIDEO: Kako ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane da brzo i jednostavno? Savjet dijetetičar kako jesti pravo i mršaviti

Saggy trbuh - jedan je od najvećih izazova u borbi za idealan izgled. Ovaj nedostatak figura je vrlo teško sakriti i vrlo jednostavan za napraviti. Kada smo udebljati - trbuh, prvi mjesto gdje su prikazana dodatnu težinu. Kada smo izgubiti na težini, dobili osloboditi od viška centimetara vrlo najteže u ovom području.

Vjerojatno najlakši i najbrži način da se ukloni masku na želudac (kako ga nazivaju saggy donji dio) je liposukcija. Međutim, trbuščić zamotati ima očite nedostatke. Prvo, imamo skupe operacije mogu priuštiti da ne svima. Drugo, bilo kirurški zahvat uzrokuje nepopravljivu štetu za zdravlje organizma. Treće, ne postoji ništa kako bi se spriječilo da ponovo dobijete dodatnu težinu, iz koje je dobio osloboditi od nekoliko mjeseci. Tako su nedostaci ove metode su prilično očiti.

hrana

Dijeta je izuzetno važno. To je, nakon šest loše, svi znaju, ali u skladu s ovom jednostavnom pravilu se ne može ugoditi svima. Naškoditi grickalice također su široko poznati, ali ljudi i dalje imaju „suhoj hrani” između obroka. Ako se osjećate gladni između, recimo, doručak i ručak, a zatim ugasiti to stoji korisne proizvode - povrće, salata, jogurt ili jogurt. Brašno u ovoj situaciji ne samo da odražava na slici, ali i postati uzrok težine u želucu. I da ne bude gladna do večere, bolje je jesti dobar obilan doručak. Možete ga priuštiti, jer kalorija upisali u jutarnjim satima, da ćete imati vremena da u potpunosti provesti dan.

Mnogi ljudi ne osjećaju glad ujutro, tako da njihov doručak - to je samo šalicu kave. Međutim, preskočite ovaj obrok, da li vam više štete nego pomoći sebi. Pokušajte ustati pola sata ranije ujutro kako bi imali vremena da se „raditi do apetit.”

Pravilna prehrana - to je važan korak da biste dobili osloboditi od stisnutog trbuha. Još jedan integralni aspekt rada na slici su fizičke vježbe.

vježbe

Vježbe za razvoj trbušne mišiće trebali biti uključeni u vaš dnevni trening. Donji dio trbuha je jedno od najproblematičnijih područja, tako da ove vježbe treba biti život posvetiti posebnu pozornost. Za uklanjanje donjem dijelu trbuha, i naći ravan trbuh potrebu za kupnjom skupih pretplatu na teretanu, neke od vježbi može se provesti kod kuće.

Video: Tehnika „vakuum u želucu” - kako napumpati tisak, sjedi na stolici! - Sve je u redu Buda - Broj 631 - 08/07/15

Vježbe na nižim ABS će vam pomoći dobili osloboditi od trbuh najučinkovitiji. Jedan od najpopularnijih - u ležećem položaju, podignite ravno nogu, zatim polako niža bez dodirivanja poda. Ponovite trideset puta. U prvom stadiju izvedbe vježbanja može uzrokovati probleme - lagana verzija naizmjenično spuštanje noge. No, u tom slučaju potrebno je povećati broj pristupa. Uz posebne vježbe, bilo kakve fizičke aktivnosti će biti korisno. Stručnjaci i treneri u jedan glas se savjetuje da jutarnje ili večernje trčanje. Oni ne samo da pomažu ojačati trbušne mišiće, ali i poboljšati opće zdravstveno stanje. Ako imate priliku - prijavite se u bazenu. Plivanje pozitivno utječe na tonus mišića.

Ukratko, uzimajući osloboditi od nedostataka ličnosti, posebno rad na problematici kao što su trbuh zahtijeva vrijeme snage. Nemojte očekivati ​​instant rezultate. No, u isto vrijeme, biti svjesni da je upornost i rad će se isplatiti s vremenom, a vi ćete biti u mogućnosti pohvaliti savršenom slici.