Kako početi gubitka težine u pravu: dijetetičar savjete, obuku

U ovom članku ćete naučiti kako početi gubitka težine kod kuće. Što učiniti i kako početi gubiti na težini? Često žele izgubiti težinu žene nakon porođaja i onih koji su više od 40-50 godina. Mi ćemo vam pokazati gdje da počnem da svatko tko želi da odbace višak težine. Savjet nutricionista i vježbe - to je potrebno za početak sa.

Gdje početi?

Prvi korak - to je plan djelovanja. I muškarci i žene za sebe treba napomenuti da je pad u kratkom vremenu, dodatnu težinu, on brzo vratiti na dodatne kilograma. Budući da je zabranjeno kompletan odbijanje hrane. Treba odmah odlučiti koliko kilograma i centimetara moraju biti uklonjeni.

Postupno se početi ukloniti iz prehrane svih otpadnih tvari iz te bi trebao početi s tim:

Video: Pravilno pitanie.Sovety kraljica Margarita

• brašno,
• oštar,
• slatko,
• pržene i pušili.

Ovi proizvodi imaju negativan utjecaj na metabolizam i sl. Možete čak napraviti za sebe grubu izbornik (pogledajte kako napraviti pravilan izbornik hrane za tjedan dana).

Okrenite sport u svoju dnevnu rutinu. Možete sudjelovati u kod kuće ili u teretani. Treba početi malim i postupno možete povećati opterećenje i vrstu treninga. Usput, dobro raspoloženje, pozitivnih emocija i ljubavi kako bi se nositi s dodatnom težinom.

Gubitak težine kod kuće

Obično, započeti borbu s pretežak želi žena nakon 40 godina, i, u pravilu, on skreće pozornost na želucu, u području nogu i stražnjice. Postoje učinkoviti lijekovi koji obećavaju gubitak težine i jaku kuću. To se može mršavljenje oblozi lyashek kod kuće, vježbanja, mršavljenja dijeta, vježbanje, vakuum.

Vrlo debeli ljudi će biti teško u smislu da kućni metode ne mogu biti dovoljno učinkovita. Stoga, kada je veliki teret, bolje je raditi u teretani s trenerom, nutricionistom i savjete dane o hrani.

Kako početi gubitka težine nakon poroda kod kuće?

Zategnuti trbuh nakon poroda i baš bi ga više zdrava i jaka, preporuča se početi s press vježbe - za obavljanje posebne vježbe za trbušne mišiće trbuha ili samo početi prikazivati.

Video: Dijeta kraljice Margarete „Izgubiti težinu zauvijek”

Ispravno izvođenje set vježbi, možete postići dobar rezultat. Noge, ruke, guza također može izvući kroz neke vježbe koje rade dobar dom. Svi programi vježbanja mogu se naći na internetu ili pitajte iskusne osobe.

Pravilna prehrana za mršavljenje i sport čini moguće izgubiti 20-40kg. Osim toga, važno je dodati aktivan stil života.

Video: Savjeti dijetetičar - za početak gubitka težine pravo

Savjet dijetetičar o pravu mršavljenja

Na prvom mjestu, nutricionisti kao jedna tvrdnja da je dramatičan gubitak težine - to je stres i negativne posljedice za organizam. Zato je važno da postoji postupan gubitak težine - pomaže odgoditi željeni rezultat za dugo vremena.

Kako započeti dijetu kod kuće?

• Morate se vlak ne jesti 3-4 sata prije spavanja. Ako to ne uspije, onda hrana može zamijeniti šalicu jogurta ili jabuke. To će na kraju dobili osloboditi od navike jedenja po noći.
• Kao opcija: jesti lošu hranu ujutro, tako da su imali vremena za svariti dan.
• Troškovi ručak izrezati dio uključiti povrće, nemasno meso.
• U večernjim satima, bolje dati prednost povrća, ribe, voća.
• Posljednji obrok je bolje biti završena do 7 sati.

Čišćenja tijela za mršavljenje

samo treba očistiti debeljko svoje tijelo od nepotrebnih tvari. To će vam pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma i ubrzati metabolizam. Prije početka crijeva čišćenja trebali posavjetovati sa svojim liječnikom i napraviti dijagnozu na nepravilnosti u radu unutarnjih organa i svoje tijelo sustava. Prije svega, čišćenje - to je pio režim. Počnite piti 1,5-3 litara čiste vode, a osim toga, zeleni ili biljni čaj.

Kako bi se očistiti tijelo može imati brusnice, što izaziva diuretski učinak, uklanja teške metale i troske. to je i općenito korisna za organizam.

Često dijeti ljudi pribjegavaju upotrebi klizmi, ali ova metoda je bolje razgovarati sa stručnjakom. Fizička aktivnost - odličan način da se očisti tijelo. Dakle, posebna naknada za promicanje najbolji rad organa.

Gubitak težine nakon 50 godina

Osnovno pravilo za mršavljenje nakon 50 godina je pravilna prehrana. Izbornik bi trebao biti uglavnom prirodni biljni proizvodi, cijelo zrno žitarica. Početak izrade malih obroka, ali često. Dnevne kalorija za žene za mršavljenje i količini proteina obično se smanjuje, tako da oni moraju konzumirati u obliku fermentiranih mliječnih proizvoda i sira.

Juhe - nužan dio prehrane (imajte na umu juha dijeta dijeta za 7 dana). Oni moraju biti niske masnoće i uvijek s povrćem. Piti sve što je potrebno je i pol do dvije litre dnevno. Zdrav život nužno dati dobre rezultate, a tijelo je dosegla željena vrsta.

Recenzije