Dijeta Kim Protasov

Video: Dijeta Protasov - "nutricionist prehrana" [Andrey Nikiforov]

samo Dijeta Kim Protasov Potrebno je pet tjedana, ali to nije sve. Potrebno je ne samo za održavanje dijetu, ali i da se iz nje dobro. Pravi put je jednako važna kao i sama dijeta.

Video: Kako je lisica je sjedio na dijeti Kim Protasov. Dio 1 (1 tjedan + 2)

Glavna značajka prehrani je da je glavni dopuštene namirnice možete jesti u bilo koje vrijeme i na bilo kojoj količini. Ovaj pristup smanjuje rizik od „neuspjeha”. Dijeta odsutne hrana s visokim glikemijskim indeksom. To pomaže da se nosi s nekontroliranim žudnja za slatkišima tijekom i nakon dijeta je gotova. Mliječni proizvodi pružaju tijela s eteričnim masti, proteina, kalcija i laktoze. Povrće s n

izkim sadržaj škroba će dati svoje tijelo minerala, minerala u tragovima, vlakna. U svim dijetama trenutno preporuča umjereno u sportu.

Video: Dijeta Kim Protasov

Strogo neophodno uzeti vitamin kompleksi koji sadrže amino kiseline i željeza. Nedostatka željeza i aminokiseline - to Protasov prehrani kontra. Kalorija dnevna dijeta ne bi trebala biti manja od 1200-1500 kalorija. Ako se tijekom dijeta javlja menstrualne poremećaje ili bol, dijeta treba odmah prekinuti, te, po mogućnosti, kako bi vidjeli liječnika.

Koji proizvodi su zabranjeni Protasov dijeta

Neprijatelj broj jedan - to je šećer. Šećer ne smije biti na sve, u bilo kojem obliku. Čak i ako je dodan u marinadi. Isključeni iz prehrane kobasica, kuhanog povrća, biljnih i mesnih juha, rakovima štapovima, soje i sve proizvodi od soje. Samo mliječni proizvodi bez aditiva. Sve voćni jogurt „žitarice za doručak” s žitaricama i slično ne može biti tamo. Nemojte kupovati gotove obroke u kuhinji. U njihovu pripremu može se koristiti zabranjenih proizvoda. Posljednja punkt- pakirani sokovi. Ovaj takozvani „praznih kalorija”, oni gube na težini potpuno beskoristan.

Video: Protasov dijeta: Dijeta Kim Protasov po danu (video verzija)

Alkohol i dijeta Protasov nespojivo. Kao posljednji izbor, možete uživati ​​malo suhog crnog vina. Protasov dijeta strogo kontraindiciran u bolesti probavnog sustava i bolesti probavnog trakta. Također, ljudi koji su alergični na laktozu ili bilo koji od proizvoda na koje se dijeta dijeta. Ova dijeta je također nije pogodna za trudnice i dojilje. Dijetetičari u svojim komentarima podržavaju Protasov prehrani, ali ne odobravam nedostatka prehrane.

Opis dijeta Protasov

Dijeta se može podijeliti u dvije faze. Prva uključuje prvi i drugi tjedan, a drugi - treći, četvrti i peti. Prva i druga tjedana

- najstroži. Ova dva tjedna može jesti isključivo sirovo povrće sa mliječnih proizvoda i sira 5% masti. Fermentirani namirnice veća ili manja količina masti je zabranjeno. Sirevi i može biti 4%. Osim toga, možete jesti jedno kuhano jaje i tri zelene jabuke dnevno. Bez uspjeti morate piti dvije litre obične vode dnevno. Od ostalih pića - samo čaj i kavu bez šećera i mlijeka. Tu se može u bilo koje doba dana. U drugoj fazi, treći na petom tjednu osim proizvoda iz prve faze, potrebno je jesti 300 grama kuhane, pare ili pržena bez ulja nemasno meso, perad ili riba dnevno. Jogurt i sir sad imamo malo manje. Kim Protasova rezultati dijeta može se pojaviti u prvom i u drugom koraku ovisi o karakteristikama organizma. Izlaz prehrani Protasov traje pet tjedana. Trećina mliječnih proizvoda zamjenjuju niske masnoće, treća - piletina i nemasno meso. Salate sada treba dodati biljno ulje, ali ne više od 3 žličice dnevno. Umjesto tri jabuke - jednu jabuku, i bilo koje dvije druge ne jako slatko voće. Za doručak - 250 mililitara žitarica i nemasnog svježeg sira s povrćem.